Стварање здравих десни је изузетно важно, не само за ваше зубе, већ и за ваше целокупно здравље. Вјеровали или не, болести десни воде до срчаних болести. Имати здраве десни не зависи само од добре оралне хигијене и редовних одлазака стоматологу; зависи и од хране коју једете. Ево топ 5 намирница за здраве десни.
1. Млечни производи
Добро је познато да су млеко и млечни производи добри за ваше зубе, али такође су добри и за ваше десни. Наравно, да бисте имали мало масти, морате водити рачуна и о линији струка.
Неке студије показују да људи који свакодневно конзумирају млечне производе имају 40% мање шансе да развију болест десни. Рекла бих да је то прилично велик проценат. Калцијум и витамин Д из млечних производа чине вам десни еластичнијима и, наравно, мање склонима болестима.
Када је ријеч о избору млијечних производа, љекари кажу да је чисто млијеко најбољи избор. Наша тела заправо не могу користити толико калцијума из јогурта и сира колико могу из млека. Ипак, ако вам се не свиђа млијеко, радије одаберите друге млијечне производе осим млијека с ароматизањем. Иако ароматизирано млијеко садржи калцијум, оно садржи и толико шећера као и сода, а шећер је главни разлог зашто вам се зуби и десни погоршавају.
2. Витамин Ц
Говорим о природном витамину Ц, из воћа и поврћа, а не о таблетама витамина Ц. Витамин Ц појачава производњу колагена који је веома важан за здраве десни. Такође штити десни од слободних радикала који могу бити веома штетни.
Витамин Ц ћете пронаћи у сваком цитрусном воћу; то је добро позната чињеница. Наоружајте се лимуном, поморанџама, грејпом и кивијем. Нешто мање позната чињеница је да цитруси заиста не садрже највећу количину витамина Ц. Витамин Ц се налази у поврћу, попут купуса и паприке. Пожељно, купујте органско поврће; како бисте могли да користите све добре ствари и избегнете све лоше што се може наћи у поврћу индустријски произведено.
3. Зелени чај
Сигурно сте чули за то како је зелени чај веома добар за ваше целокупно здравље. Такође је фантастична за здраве десни.
Зелени чај је антиоксиданс који помаже у смањењу количине слободних радикала у устима. Такође садржи супстанцу која се зове катехин. Катехин помаже смањити количину бактерија у устима које шећер претварају у плак. Такође убија бактерије које су одговорне за лош задах.
Покушајте пити најмање двије шоље незаслађеног зеленог чаја сваки дан. Можете попити више, наравно, само имајте на уму да зелени чај садржи кофеин, тако да бисте могли имати проблема са спавањем ако пијете превише тога.
4. Грожђице
Вјероватно мислите да нешто тако љепљиво као грожђице не може бити добро за ваше зубе и десни. Па вјеровали или не, у ствари се може.
Грожђице су препуне антиоксиданата који штите зубе и десни. Такође садрже супстанце које убијају лоше бактерије у устима и помажу вам да имате леп, здрав осмех. Укључите једну шаку грожђица у своју дневну исхрану и погледајте шта се догађа.
5. Гума без шећера
Док слаткиши и слатке жвакаће гуме узрокују пропадање зуба и десни, жвакаће гуме без шећера одлична су улога у одржавању здравих зуба и десни. Тајна је у заслађивачу званом ксилитол.
Бактерије у устима које узрокују болести десни и шупљине се хране шећером. С друге стране, они апсолутно не могу да користе ксилитол, што значи да за њих нема хране и да се не умножава. Жвакањем десни се такође деси да стварате више пљувачке која чисти зубе. И на крају, четкица за зубе није при руци цијели дан, а жвакаће гуме су.
