Нико не жели да иде код лекара, али сви воле да остану здрави. Јело ове суперхране ће вам пружити оно што вам је потребно да држите лекара даље.
Сви смо чули да јабука дневно лекара држи подаље, али постоје и разне друге намирнице које људи могу јести како би се избегли болести, тегобе и само да би се осећали боље и здравије уопште.
Нико не жели да оде у лекарску ординацију, седи у чекаоници, види се 10 минута и каже им да не могу ништа, да узимају таблете или само да једу здравије. Затим, недељу дана касније разболите се због лекарске ординације. Нико не жели да иде тамо и сви желе да буду здрави.
Ево неколико суперхране које треба јести сваки дан како бисте били сигурни да ћете остати здрави и наставити да држите лекара даље.
1. Алфалфа клице
Оне штите од рака и помажу у снижавању холестерола захваљујући фитокемикалијама које садрже и сапонини. Једна шоља има мање од 10 калорија, а не садржи масти.
2. Јабуке
Јабуке имају најбогатији извор влакана растворљивих у пектину који снижавају крвни притисак, смањују холестерол и смањују ризик од рака дебелог црева, дојке и плућа. Такође може да умањи тежину дијабетеса и бориће се против кардиоваскуларних болести.
3. Авокадо
Једење пола средње авокада пружа вам 4 грама влакана и 15% уноса фолата. Авокадо је без холестерола и богат мононезасићеним мастима и калијумом. Такође су одлични за јело за снажно и здраво срце.
4. Цвекла
Иако је урин постао црвен, репу је такође познат по многим другим ефектима на организам, попут оптерећења антиоксидансима; познати су по томе што штите од рака, срчаних болести и упала. Цвекла је такође богата влакнима и витамином Ц.
5. Бруснице
Осим што помажу у спречавању и уклањању УТИ, они такође побољшавају холестерол у крви и помажу у опоравку од можданог удара. Бруснице такође чине лек против рака јачим.
6. Ланено семе
Ово не само да смањује холестерол у крви, већ такође смањује ризик од срчаног удара. Ланено семе садржи лигнан, снажни антиоксиданс који спречава болести и одређене врсте рака - нарочито рак дојке. Две кашике млевеног ланеног семена чине 20% дневног препорученог уноса влакана.
7. Наранџе
Наранџа величине тениске лоптице пружа вам дневну потребну количину витамина Ц, који јача имуни систем и помаже у спречавању рака. Једењем наранџе добијате и доста влакана, калијума, калцијума, фолата и витамина Б.
8. Папаиас
Једна шоља коцке папаје садржи више од 100% количине витамина Ц која је потребна дневно, а такође садржи и масну количину калијума и фолата. Папаја такође садржи витамине А и Е, који су два снажна антиоксиданса који штите од болести срца и рака дебелог црева.
9. Бундеве / тиквице
Они су богати влакнима са бета каротеном, који се у телу претвара у витамин А. Такође смањује ризик од рака плућа и садржи велику количину калијума и антиоксиданата, што може спречити висок крвни притисак.
10. Куиноа
У њему има доста хранљивих састојака, укључујући гвожђе и бакар, заједно са свим есенцијалним аминокиселинама, за које се сматра да су потпуни протеин, тако да је савршено за вегетаријанце. Ова суперхрана је у тренду и из врло добрих разлога: такође смањује ризик од срчаних удара и високог крвног притиска. Додатни бонус је што садржи и магнезијум, који опушта крвне судове, што помаже елиминисању и смањењу мигрена.
11. Малина
Пола шоље малине садржи 4 грама влакана, што је 25% више од дневно препоручене количине, а садржи и доста витамина Ц и мангана. Малина је такође антиоксиданс, који има антимикробна својства.
12. Спанаћ
Спанаћ садржи доста антиоксиданата који се боре против разних врста рака, укључујући рак јајника, дојке и дебелог црева. Поред тога, ова суперхрана смањује ризик од пада функције мозга, што природно долази с годинама.
13. Слатки кромпир
Један средњи слатки кромпир има четири пута дневно препоручену количину бета каротена. Такође је висок калијума, против упале витамина Ц и витамина Б6, који спречава зачепљење артерија и богата влакнима.
14. Турска
Порција пуреће дојке од 4 унце је готово 50% дневно препорученог селена, што је метал у траговима који игра кључну улогу у имунолошкој функцији и одбрани од антиоксиданата. Такође садржи велике количине витамина Б6; ово је важно за ефикасну производњу енергије и регулацију шећера у крви.
15. Ораси
Четвртина шоље ораха представља 90% дневно препоручене количине омега-3 масних киселина, које одржавају когнитивне функције и побољшавају холестерол и крвни притисак.
16. Ватерцресс
Једна шоља водене кресе је 100% дневне количине витамина К за жене. На тај начин се спречава отврдњавање артерија и костију, а биљка је богата витамином А и антиоксидансима.
17. Јогурт
Јогурт садржи велику количину пробиотика, што је бактерија која живи у цревима и помаже у варењу. Приобиотици такође помажу у јачању имунолошког система и решавању лошег задаха. Поред тога, такође су повезане са доприносом дужег животног века и садрже високо протеине и калцијум.
Да, јабука дневно заиста не држи доктора, али опет то чине и разне друге намирнице које сваки дан можемо лако уклопити у нашу дијету.Међутим, у данашњи дан и тако, открива се толико других суперхрана и пуно љекара излази с важним порукама о превише или премало одређене хране.
Важно је схватити да је кључно јести све умјерено и јести другу важну храну која је потребна у вашој свакодневној прехрани. Ако постоје неке друге суперхране које су невероватне што држе лекаре даље, слободно их поделите у наставку!
