Сок је један од најукуснијих и најбржих начина да унесете храњиве састојке у организам, али то није све. Они вам могу помоћи и да изгубите пуно килограма.
Уз мноштво чудних и необичних дијета које људи пробају данас, сокови су свјежа и здрава алтернатива која може поспјешити губитак килограма. Сок вам помаже да изгубите нежељене килограме јер задржава унос калорија на дефицит, а да притом не умањује унос хранљивих састојака.
Не верујете ми? Узмимо за пример два сценарија
Сценариј А: На дијети сте и одлучите да смањите оброке. Дакле, уместо тога правите пакетиће крекера са мало масти и чашу воде. То можда звучи сјајно јер за ручак трошите око 150 калорија, али шта је са храњивим састојцима? У најбољем случају, све што вероватно добијате је натријум, а то уопште није здраво.
Сценариј Б: Слиједите исту дијету, али се одлучите за ручак попити осам унци заслађени сок од шаргарепе. То је вероватно око 120 до 150 калорија по чаши, што је сличан сценарио А. Разлика? Ваш течни оброк уноси пиће витамина и минерала у ваше пиће. Добијате витамин А, биотин, витамин К, калијум, витамин Б6, витамин Ц и пуно тога.
Сада не морам да објашњавам шта ове хранљиве материје раде вашем телу, али с обзиром на два сценарија, мислим да знам шта ћете изабрати.
Неколико савета за сочење које треба запамтити
Држати! Пре него што се одлучите набавити соковник и пити себе глупо током следећих тридесет дана, ево неколико ствари које бисте требали имати на уму.
Пост од сока може вам помоћи да изгубите килограме ... Прочишћавање сока од три до пет дана може вам помоћи да брзо изгубите неколико килограма и смањите надимање, али то је обично само тежина воде.
Али, постови с соковима требали би бити само краткорочни ... Воћни и повртни сокови су здрави, али ослањање на њих за одржавање хране дуже време може вас довести до тога да пропустите остале важне хранљиве састојке. На пример, влакно.
Користите је за покретање здравије исхране ... Дакле, уместо да сок гледате као дугорочни план исхране, можда бисте га желели користити као одскочну даску коју можете да употребите за покретање исхране. Препоручујем брзи сок (један до пет дана) који ће вам помоћи да поново покренете и започнете са чистом шкриљевцем. Затим, Ииоу можете користити сок као замену оброка, узимајући чашу или две за ручак или вечеру, уместо пуног оброка.
Не ослањајте се само на сок ... Да бисте били сигурни да сте успели у напорима за мршављење, препоручујем вам да се не ослањате само на сокове. Укључите је уз здраву и уравнотежену исхрану и редовне вежбе попут ових десет минута вежбања да бисте постигли брже резултате.
Неке рецепте за љубав
1) Сок од баштенске салате - Овај рецепт вам даје блатно обојено пиће. Можда није најљепша боја, али дефинитивно вам даје разне храњиве састојке. Окус је такође мало укусан, што је одлично ако желите нешто другачије од уобичајених слатких напитака. Ево рецепта:
- 1 шака шпината
- 3 велика парадајза
- 2 лука, орашасти лук или лук
- 4 штапића целера
- 1 црвена паприка
Необавезно: Морска со и бибер по укусу
2) Наранџасто сунце -Овај напитак је веома живе боје и укусно је сладак. Пуни се храњивим састојцима који повећавају имунитет као што су бета-каротен, витамин Ц и манган. Да бисте направили овај љупки напитак од наранџе, користите следеће састојке:
- 2 персиме (наранче, манго или папаја као замена)
- 3 до 4 шаргарепе средње величине
- Ђумбир од 1 инча
3) Кисело зелена снага - Ово је диван зелени сок са мало киселог трнка, који је одвојио од благо слатког укуса обичног воћног и поврћног сока. Ђумбир додаје мало укуса и такође помаже убрзати метаболизам. Ово можете припремити на следећи начин:
Извор- 2 зелене јабуке
- 1 средње цвекле
- 1 краставац
- ¼ лимун
- ½ инча ђумбира
4) сок од цитруса Цхили - Чили додаје сок зину, а његов садржај капсаицина повећава телесну температуру и омогућава ваш метаболизам. Јабука и цитруси добро се мешају са зачином и дају вам витамин Ц и бета каротене, што вам даје здраву крему за сагоревање мало масти.
- 2 агрума
- 1 јабука
- 1 цео црвени чили или 1 кашика кајенске / чили паприке
- 1 кашика течног меда
5) Сок од салате од кељ - Ово је једноставан сок који користи кељ - једна од најздравијих врста зеленила које можете добити на руке. Ако не можете добити кељ, уместо њега можете користити шпинат. Да бисте направили свој сок од кале салате, једноставно уситните све ове састојке у соковнику:
- 1 шака Кале
- 1 и ½ јабуке (зелене или црвене)
- 4 стабљике целера
- Ђумбир од 1 инча
БОНУС: Иди уради сам - Можете и сами да направите сопствени сок. Слободно користите и експериментишите на било којем производу који желите. Сјетите се само да користите више поврћа него воћа сваки пут кад направите сок да бисте смањили унос шећера и калорија.
Јесте ли пробали сок брзо пре или тренутно сок за губитак килограма? Које рецепте користите? Слободно их поделите на коментарима испод.
