Ако се осећате доле и вани, ево 20 ствари које подижу живот које тренутно можете учинити, а које ће вам помоћи да се вратите свом редовном срећном себи!
Сви пролазе кроз периоде туге. Људи вас умиру или повреде и осећате се доље, или живот не иде онако како сте мислили да би остао осећај плаве боје.
Иако тугу не можете у потпуности да избегнете, то не значи да морате у њој да се шетате. Неколико је ствари које можете учинити да своје сиво небо претворите у плаво, мрштећи се наопако и олаксајте расположење или два.
Ако се из било ког разлога осећате доле и вани, ево двадесет подигнутих ствари које можете учинити одмах који ће вам помоћи да се вратите свом редовном „оле срећном ја“:
# 1: Усредсредите се на оно што радите
Туга се углавном јавља када размишљате о губитку који сте претрпели или ћете претрпети. Стога, боравак у тренутку и фокусирање на оно што се догађа у вашем овде и сада може вам помоћи да олакшате вашу тромост и натерате вам да осмех на лице.
Кад смо код осмеха ...
# 2: Идите негде у јавност и насмејте се људима
изворЈедина сјајна ствар код осмеха је да су заразне. Не можете се насмејати некоме без да вам се насмеје (па, дешава се, али не често). А кад вам се насмеју, то вас чини срећним.
Као да помажете другима да вам помогну да буду срећни, ако то има смисла.
# 3: Унесите разговор са странцем
Понекад је све што вам је потребно да подигнете вео туге нешто како бисте скинули свој ум са ствари. Кад започнете разговор са потпуно непознатим особама, управо ће се то десити јер ћете бити ангажовани са неким о коме ништа не знате.
Ко зна? Можда ћете чак наћи новог пријатеља и то је разлог да будете срећни, зар не?
# 4: Ухватите се у коштац са списком обавеза
Можда немате пуно енергије ако сте тужни, али присиљавање себе да се бавите чак и једном ствари на својој листи обавеза заправо ће вам олакшати осећај. Осјећаћете се продуктивно и то доноси позитивност све само по себи.
# 5: Реци „осећам се тужно“
Често је само изговарање наглас да сте тужни довољно да олакшате менталну тежину. Даје глас вашим осећајима и потврђује их.
Реци то себи или неком коме верујеш - само се потруди да то кажеш. Као да тежина напушта ваше тело када испустите речи у ваздух.
# 6: Поставите циљ
Ако сте тужни зато што осећате као да вашем животу недостаје сврха, постављање циља ће вам помоћи. Дајте себи нешто чему ћете се радовати - нешто због чега ћете бити узбуђени. Замислите да достигнете свој циљ и пустите да вас та мисао инспирише.
# 7: Репродукујте вашу омиљену музику за упознавање
Овај је веома важан јер ако укључите музику која вас чини још тужнијом, уопште нећете помоћи себи. Уместо тога, укључите музику у којој се осећате добро, било да је у питању роцк, соул, Р&Б или нешто друго.
Пустите да тече у ваше тело и потисните негативна осећања одмах.
Још увек нисте пронашли савршену плеј листу? Без бриге! Кликните овде за 10 песама које ће вас инспирирати.
# 8: Певајте и плешите, чак и ако не можете
Чак и ако сте попут Дудлеија у филму Вилд Хогс кад каже, „Музика ме покреће, само ме ружно креће“, кога брига? Нећете платити за свој таленат (или његов недостатак), зато плешите и певајте своје срце, без обзира колико то било лоше.
Осетићете се боље скоро одмах!
# 9: Шетња
Свјежи зрак може учинити чуда за лоше расположење. Као да је сваки дах који попијете испуњен надом и охрабрењем, остављајући се освежен и изнова.
Покушајте да ходате негде где никада нисте били за још већи ефекат, јер вас неко осећање одвлачи од стране ваших непознатих окружења.
# 10: Идите на трчање
Ако вам шетња није довољна и желите да ослободите пуно ендорфина који се осећају добро док долазите до свежег ваздуха, можда бисте желели да размислите о трчању.
Избаците тугу право из својих пора и ући ћете на врата осећајући се као потпуно нова жена.
# 11: Позовите пријатеља
Понекад вам помаже да проговорите своју тугу. Дај му глас и пусти га. Назовите поузданог пријатеља да вам подијели осјећаје на депонији и они ће сигурно учинити што могу како би се осјећали боље. Увек то раде.
# 12: Гледајте своју омиљену телевизијску емисију
Мало само време може вам помоћи да извучете свој функ и један сјајан начин да га испуните је гледање омиљених ТВ емисија свих времена. Провести неколико квалитетних сати са ДВР-ом може бити управо оно што вам је потребно за поновну енергију батерије.
# 13: Седите на сунцу
Један од начина да се брзо покупите својим духом је да проведете неко време на директном сунцу. Витамин Д је изузетно добар за вас и помаже вам да природно и ефикасно подигнете своју депресију.
# 14: Седите поред воде
Постоји нешто изузетно умирујуће у гледању валова како се котрљају на обали. Било да се ради о успореном кретању или полусилном удару воде о стијену, помаже вам да се вратите природи - и вратите се миру унутар себе.
# 15: Пријавите се за нови час
Зграбите пријатеља и пријавите се за нову класу коју сте намјеравали да узмете, а предвиђање ће вам вјероватно осмјехнути лице.Чак и ако идете соло, сигурни сте да се не само забављате, већ ћете у том процесу моћи да упознате нове људе, што је добра ствар.
# 16: Игра се са животињом
Без обзира да ли имате кућног љубимца или се одлучите посудити комшије, животиње вас могу довести на ваше срећно место. Кад скачу наоколо и узбуђени су да вам привуку пажњу, како не можете благо третирати живот?
Бр. 17: Ступите у контакт са својом креативном страном
Ако сте креативни тип, можда ћете открити да ће вам писање песме или сликање помоћи извући из дубине ваше туге. Сваким потезом оловке или четке моћи ћете да пренесете тугу са тела и на ваше платно.
# 18: Очистите и организујте
То вам можда не звучи забавно, али постоје случајеви када вам чишћење и организовање околине могу помоћи. Не само да вас држи заузета, већ је и продуктивна и осећате се веома успешно када завршите, што је врло позитиван осећај.
# 19: Медитирајте
На тренутак и само удахните. Седите у потпуној и потпуној тишини и обратите пажњу само на ваздух који улази и излази из вашег тела.
То вас аутоматски центрира. Медитација ослобађа ваше напетости - тачно заједно с вашом тугом.
# 20: Играјте се са дететом
Када се играте са дететом и гледате свет кроз њихове драгоцене и невине мале очи, подсећа вас на то како леп живот може бити. Почињете сагледати свој сопствени свет и сећате се да је у њему још увек много добра.
Испробајте ових двадесет ствари када се осећате умируће и оне ће вам помоћи да вас подигну и доведу на боље место. Које су то неке ствари ти када се осећаш тужно?
