Уравнотежавање школе и кондиције није тако тешко као што мислите и изненадит ћете се колико ће се то на крају исплатити. Ево неколико начина на који се можете знојити док правите оцену.
Труд и вежбање могу вам много одузети, али толико је користи ако радите и једно и друго. Ако много радите или учите, осећаћете умор више него иначе и потпуно неспособни за бављење физичким вежбама.
Али то би требало стварно да радите како бисте снизили ниво стреса и избацили сву негативну енергију из свог система. Осјећат ћете се енергичније и имат ћете више мотивације за још теже учење.
Проведба вам чисти ум и чини да се боље фокусирате на проучавање које вам вероватно највише треба.
1. Направите рутину
ИзворМного је лакше разговарати о одласку у теретану ако то већ није део вашег распореда. Постављање рутине чини вас склонијим следити је, посебно ако је само питање додавања једне активности - вашег вежбања - вашем дану. Унесите додатних 30 минута до сат времена у свој распоред вежбања. Ово не би требало да представља оптерећење, па се побрините да време које одаберете буде оно које вам одговара.
Једноставан начин да утврдите приоритет је одлазак у теретану док сте већ напољу. Лично одлазим сваког понедељка, среде и петка одмах након наставе, јер не волим да идем на специјално путовање само ради тренинга.
Носим своју одјећу у теретану на наставу, тако да све што морам учинити је ићи право тамо. Срећом, завршио сам с предавањем прилично рано током дана, па бих се ионако вратио кући кад завршим, али и ти би могао ићи у теретану.
Најбоља ствар у интегрисању вашег посла у вашу уобичајену рутину је да након што то радите и будете неко време посвећени томе, не осећа се добро ако не идете. Не могу да вам кажем колико пута се осећам као да сам превише уморан за време наставе и једва чекам да дођем кући да легнем, али кад једном изађем, ионако наиђем на теретану. Ухватите га у мишићну меморију да је теретана тамо где бисте требали да идете.
За студенте на факултетима, посебно је у нашем најбољем интересу да искористимо ресурсе које имамо на нашим универзитетима у погледу приступа рекреацијском објекту који не морамо плаћати унапред (не брините, школарина обично покрива). Такође је добра идеја започети успостављање здравих навика које ће се дугорочно исплатити.
2. Научите више задатака
Одређивање приоритета може вам представљати велики проблем док сте у школи. Постоје домаћи задаци, ваше здравље, друштвени живот, клубови или организације којима сте можда део, а можда чак и посао. Може бити тешко пратити све то, посебно када свака активност зависи од вашег времена и пажње.
Често морате бирати између побољшања свог академског успеха и одржавања свог личног здравља, али зашто се фокусирати на једно на штету другог, када можете водити рачуна о обоје?
Учење у теретани је сигурно лак поправак и сјајан начин да једним каменом убијете две птице. Ако радите машинску вежбу - попут трчања на траци за трчање, вожњи стационарног бицикла или било шта друго што радите на елиптичном нивоу - можете лако да комбинујете вежбу са проучавањем водича за проучавање, пребацивањем картице или читањем поглавље за домаћи задатак. Не само да ћете стићи на вежбање, већ ћете и морати да завршите сат времена или толико да не морате да идете у библиотеку.
И, будимо искрени, ваша вежба увек пролази мало брже када сте фокусирани на нешто друго. Ради ако слушате музику или гледате телевизију док вежбате, па зашто не док учите?
3. Одмори се
ИзворСтручњаци већ годинама кажу да вам изучавање сатима на крају или повлачење свију не помаже вам да задржите информације, као што можда неко помисли. Вашем мозгу је потребан одмор, с времена на време, а вежбање је продуктиван начин да то учините.
Вежбање је сјајно средство за ослобађање од стреса због токсина које ваше тело ослобађа док вежбате; такође помаже у смањењу нивоа анксиозности. Иако се многи од нас уопште плаше одласка у теретану, ревитализујући осећај који стекнете након што завршите чврсту вежбу вреди труда. То вам може дати нови осећај енергије који вам је потребан пре него што се вратите књигама.
Вежбање и кондиција нису увек нешто за што идемо да направимо време, посебно када домаћи задаци и учење обично заузимају већину нашег времена. Међутим, важно је да направите мало времена за себе и да ваше тело ради док се мозак одмара.
Имате ли неки свој савет? Поделите их у коментарима испод.
