Ових је дана уобичајено чути да неко врши детокс, било да соком, једе само поврће или ради јогу. Можда ће вам требати да се придружите клубу.
Изгледа да се реч "деток" суптилно пробила у свакодневни језик. Пинтерест је испуњен домаћим напуханим водама које нам могу чаробно помоћи да се ослободимо токсина који се накупљају у нашем телу, или чујемо пријатеље како говоре о томе како је била добра њихова рутина јоге и колико је сјајна јер помаже детоксикацији ума, тела и дух.
Колико је то заиста магично? Можда звучи као трик, али истина је да је врло могуће да тело избаците од токсина и почнете да се осећате боље. Најбољи део тога? Све се може догодити природним путем.
Не треба вам било која скупа операција или поступак за детоксикацију. Да, можда постоје неке методе које људи одлуче да користе, а који могу коштати неколико долара, али ти их не требају. Не треба вам скупо чланство у јоги или скуп режим сокова.
Све што требате је да ослушкујете своје тело и будете отворени за могућности коришћења природних лекова који ће вам помоћи да излечите тело. Као што каже ајурведска пословица, „Када је дијета погрешна, медицина нема никакве користи. Када је исхрана исправна, медицина нема потребе. "
Да бисте знали да ли треба да испробате деток, потражите веома једноставне знакове. Ево пет њих које можете уочити само обраћањем пажње на начин на који се свакодневно осећате.
1. Недостаје вам енергија
Ако стално добијате добрих 7-8 сати сна (или довољно сна за који знате да може правилно одржавати ниво енергије) и још увек се не осећате одмарано, можда је време да размислите о детоксу.
Ево зашто: смеће које се у вашем систему накупља из извора као што су храна коју једемо и ваздух који удишемо могу вам заузети енергију. Детокинг омогућава вашем телу да испразни ове материје, због чега се можете осећати „лакшим“ и енергичнијим. Ако улијевате кафу и соде без кофеина како бисте остали будни, себи уопште не чините услугу.
Не само да вам се чини спорим за почетак, већ и стимуланси попут кофеина и таурина који се често налазе у енергетским пићима и кафи могу вас оставити да паднете након што се “високи” заврше. Пиће попут овог такође може бити тешко за јетру, што такође може снизити ниво енергије.
2. Тешко се фокусирате.
Да ли сте икада на послу имали озбиљних потешкоћа да се концентришете и фокусирате се на задати? Ово би могла бити деток црвена застава.
Према Бембу-у, „само чишћење кандиде може вратити јасноћу, фокус и концентрацију ослобађајући ваше тело од прекомерне и штетне гљивице кандиде“.
Прекомерна пораст кандиде може се очитовати у неколико здравствених проблема, укључујући: пробавне тегобе, инфекције квасца, осећај спорости и тешко се концентришите, промену расположења или осећај депресије, као и проблеме са кожом попут екцема.
3. Имате проблема са губитком килограма
Ако сте напорно радили на губитку килограма, али не видите резултате које желите, кривац би могли бити токсини у вашем телу. Намирнице које бисте јели током детоксикације укључују салате са састојцима попут свјежег шпината, шаргарепе, краставаца, парадајза, клице луцерке, авокада, квиноје и цхиа сјеменки.
Такође би требало да направите сопствени домаћи салата за прелив са маслиновим уљем, сољу и бибером, лимуном и свежим зачинским биљем и цитрусима, што ће вам омогућити укусан прељев без свих вештачких боја и укуса који се налазе у робним маркама које купујете.
Свјеже и здраве детокс воде, попут воде препуне лубенице и менте или краставца и лимуна, помоћи ће вашем телу да избаци токсине.
Тијеком процеса избацивања толико отпада из вашег тијела, изгубит ћете килограме и омогућити тијелу да се осјећа уравнотеженије и ефикасније, у смислу добијања хранљивих састојака из хране коју једете и кад их будете могли правилно пробавити.
Детокинг ће вам такође помоћи да постигнете равнији стомак, јер ће ублажити надувеност, а вежбање ће донети ветар са свом енергијом коју ћете осећати док детоксирате.
4. Имате проблема са кожом
Одједном вам пукне и добије се осип, а то није нормално. Можда се ваша кожа осећа невероватно пресушену и не можете да је објасните. Ако приметите да се ваша кожа мења и да актуелни лекови не делују, можда ћете требати да погледате према унутра.
Да ли једете пуно прерађене хране у последње време? Пијете ли довољно воде? Да ли прекомерно узимате алкохол или никотин? Да ли можда радите у окружењу које може имати плијесан или друге токсине из ваздуха у које удишете?
Ако је одговор на било који од ових питања да, размислите о покушају детоксикације бар кратко време да бисте видели да ли се симптоми смањују. Прекомјерна токсичност у тијелу може довести до многих кожних проблема.
5. Тешко спавате
Када је ваше тело пуно токсина, оно се бори да ефикасно обавља природне функције. У овом случају, накупљање токсина може навести ваше тело да производи мање мелатонина, хормона који производи пинеална жлезда као одговор на таму (због тога није добро спавати са упаљеном светлошћу!). Према ЛивеСциенцеу, „нивои [мелатонина] остају високи током сна док пинеална жлезда не смањи производњу као одговор на светлост“.
Међутим, када се тело бори да га произведе правилно, ваш циклус спавања се одбацује. Можда вам је тешко заспати или заспати. Детокинг ће омогућити вашем телу да буде више у складу с природом и да ради у природнијим, уравнотеженијим стањима (на које не утичу токсини), а који затим помажу у стварању здравог циркадијанског ритма.
Шта је тачно детокс?
Процес детоксикације омогућава организму да се реши токсичних супстанци којима смо стално изложени. За овај процес је потребан временски период (понекад три дана, понекад један месец; то зависи од врсте процеса кроз који желите да прођете) у којем конзумирате природну, целу (необрађену) храну, пићете воду и држите се даље од штетних супстанци.
Уобичајени токсини укључују адитиве у храни попут боја и арома, растварача (средства за чишћење), формалдехида, бензена, пестициде, хербициде и тешке метале, попут никла, кадмијума, живе и олова.
Како могу да детоксирам?
Начини детоксикације укључују држање подаље од штетних хемикалија у средствима за чишћење, козметику и производима за личну негу попут шампона. Гледање хране коју једете такође ће осигурати да будете безбедни од вештачких адитива који се налазе у многим купљеним производима и брзој храни.
Јога је још један чудесан начин детоксикације тела јер омогућава да се сваки део тела истегне, увије и сабије. Учитељ јоге из Нев Иорка Витолд Фитз-Симон рекао је: "Ово олакшава уклањање отпадних производа као што су угљен диоксид, млечна киселина и лимфна течност из дубоких ткива и екстремитета тела које тркачка стаза или вожња бициклом једноставно не досежу. “.
Није чудо што је детоксикација постала део свакодневног језика. Постоји толико дивних добробити које овај процес може имати за наше тело, ум и душу који је постао реч здравља и среће.
