Већ је 14 сати и ударио си пад радног дана. Или сте се само вратили из јутарње јоге и треба вам освежење. За оне који траже природну алтернативу појачању енергије соде, кафе и енергетских напитака, сок је прави пут. Добијате сву енергију, без доданог шећера и кофеина.
Рецепти које ћете овде пронаћи савршен су почетак здравих и укусних природних сокова, посебно ако желите да испробате нешто ново. Све што требате је блендер!
# 1 Једноставно шпинат и воће
Овај је прилично једноставан и освежавајући. Узми шаку шпината, две наранџе и читаву нарезану јабуку и воилу! Јабуке су воће током цијеле године, али ако желите најсвјежије наранџе, морат ћете причекати зиму и прољеће.
Запамтите, сваки сок можете направити по свом. Не брините ако желите да додате још воћа да буде слађе.
Састојци:
- Шпината
- 2 огуљене наранџе, огуљене
- 1 цела јабука, исецкана
# 2 Сок од подне диње
изворАко волите слаткоћу, онда је ово за вас. Овај рецепт за сокове Јасон Валеа препун је витамина А и Ц, фолне киселине и магнезијума. Будући да је напуњен водом, дат ће вам хидратацију да бисте били потребни да бисте изгледали и осећали се живо током дана. Проверите шта ће вам требати да направите овај џем од бобичастог воћа.
Састојци:
- ½ мале лубенице, само месо,
- 2 шипак, без семенки
- ¼ огуљен лимун
- 100 грама малине
# 3 Средњи зелени сок
Не можете помоћи здравом здрављу - али не можете се бојати мало зеленог. Ово је омиљени блогер Јое Цросс-а, и сигурни смо да ће вам се свидети и ви. Да бисте направили Средњу зелену, ево шта вам треба:
Састојци:
- 1 краставац
- 4 стабљике целера
- 6-8 листова кељ
- ½ лимуна
- 1 кашика ђумбира
- 2 јабуке, нарезане на листиће
Брзо ћете примјетити да неколико рецепата захтијева сличне састојке (јабуке, лимун), па слободно експериментирајте и направите неке нове сокове!
# 4 Енергија сока од цвекле
изворОвај природни сок не само да може да појача енергију, већ такође може да помогне у снижавању крвног притиска и изградњи ћелија које уништавају рак. И погодили сте, то је ПИНК! Овај рецепт захтева мало више састојака од претходних, али уз те здравствене користи, кажемо да вреди додатних минута. Осим тога, погледајте све поновљене састојке у овом!
Састојци:
- 4 репе
- 5 шаргарепе
- 2 главе румене салате
- 1 велика шачица першуна
- 2 јабуке (поновљено)
- 1 јагода јагода
- 1 инчни ђумбир (поновљено)
- 1 краставац (поновљено)
- 1 грејпфрут
- 1 лимун (поновљено)
- 2 мандарине
- 1 велика гомила менте
# 5 Роад Руннер
Овај рецепт из Јуст Јуице-а даје вам потребну енергију да га унесете кроз своју свакодневну јог ... и још много тога! Са три једноставна састојка, овај природни сок је онај који препоручујемо пре него што га требате. Витамин Б и Ц у црвеном купусу подићи ће ниво енергије, док клице луцерке дају дозу антиоксиданата. Зачините је са краставцима и додатним грожђем за мало освежавајуће слаткоће.
Састојци:
- 1 шоља клице луцерке
- 1 цео црвени купус
- 2 краставца
- 5 грожђа (необавезно)
# 6 Лицхее Енерги Уппер
Овај воћни сок од медицинске стручњакиње Линде Бровн ће вас појести и то одмах. Такође са три једноставна састојка, овај је одличан ако сте у покрету. Електролити у кокосовој води су додатни бонус, али ако их немате у фрижидеру, немојте да се знојите - вода ће учинити трик.
Састојци:
- 1 лименка лименке у сирупу, проциједити и испрати
- 1 шоља одмрзнутих брескви, исечених
- ¾ шоље кокосове воде
Најбоље од природних сокова је да није потребна потпуна промена начина живота како би се уврстила у свакодневну рутину. Можете их пити само зато што или као алтернативу оброцима, а они су препуни витамина, минерала и пуно укуса. Све што вам треба је чаша од 8 оз (или боца са водом за краљице у покрету!) Како бисте повећали енергију и започели дан.
Насловна фотографија: скинни-веган-фоод.цом
