Јесте ли уморни од грчева у периоду? Ево неколико савета заснованих на доказима који ће вам помоћи да се ослободите бола.
Периоди: ох како су дивни. Сваког месеца се питам зашто ме мајка Природа тако надахнула. Иако ме боли и гњеви, и даље ме стално одушевљавају докази да нисам трудна.
Али то не значи да заборавим сву бол. Дакле, ако не можемо да је заобиђемо или прођемо или пређемо, шта тачно можемо учинити да овај вртлог торнада у нашим трбуху претворимо у нешто због чега не желите да се увучете у лоптицу и гледате дневник Бридгет Јонес ?
1. Боца са топлом водом
Мој омиљени савјет свих времена је да користим боцу с топлом водом. Драги Боже, то је чудо. Све то грцење нестаје! Такође је тако пријатно.
Све што требате учинити је напунити флашу топле воде и замотати је у пешкир или нешто слично. Затим је поставите тачно на дно свог стомака; након пар минута, ви сте у небеском периоду ... Прилично визуелно зар не? Замислите црвене слапове. Волим да проводим ово време гледајући добар филм или читајући књигу. Сада је моје време за хладјење.
2. Лекови
Узимају дроге. Знам да очекујете савете попут уздигнутих ногу над главом и запјевајте: "Ја сам девојка барбике", али овде вам дајем неке чврсте, безгрешне савете. Бол је једнака употреби лекова за смањење бола. Зато узмите таблету, попут Панадола или Нурофена, и сачекајте да се магија покрене. Стварно је добро узимати их ако се догоди усред посла или нешто друго важно као што је то да уочите једнорога и кренете у потрагу да га ухватите. Дакле, узми пилулу.
3. Јога
Урадите неке јоге или стрије који помажу опуштању подручја трбуха. Не истежите се прејако; само желите да отпустите те мишиће.
Идеја је да грчеви настају сужењем или затезањем мишића доњег трбуха, тако да желите да циљате та подручја.
Чак бих отишао корак даље и рекао бих вам да почнете са растезањем недељу дана пре него што добијете менструацију, како бисте спречили да се проблем појави, а не да се бавите болом.
4. Чај од камилице
Ок, ко воли доказе? Ја. Волим доказе. Пијење њемачког чаја од камилице заправо је показало да смањује ефекте грчева.
Студија је показала неке значајне резултате у корист чаја. Волим чај, па ми се чини као сјајна идеја. Дакле, истраживање нам говори да у чају има глицина, који је аминокиселина која ослобађа мишићне грчеве. Као резултат, опушта мишиће и почињете се осећати одлично.
5. Деток и влакна
Један од симптома добијања менструације, осим крви, наравно је и то што имате проблема са одласком у тоалет.
Оно што се догађа је да повећани притисак додаје физичку нелагоду коју већ осећате. Да бисте се осећали боље, идите на детокс неколико дана пре него што добијете менструацију.
Такође, повећајте унос влакана и обавезно пијте 2 литра воде дневно. Можете изабрати који вам деток волите, све док вас тјера у купаоницу. Ако дође до њега, чак бисте могли да користите лаксатив - само дан или два пре менструације - али стварна је вода и влакна.
6. Иди на таблету
Неки од нас имају стварно, јако лоше грчеве. Знам за некога ко се буквално увуче у лопту и плаче од бола. Ако вам се ово свиђа, пилула може да буде добра опција за вас - наравно, обратите се лекару.
Постоје неки људи који се чак одлучују одустати од менструације; само не узимају плацебо таблету. Сјећам се да сам прочитао чланак доктора који каже да је то сигурно и да више његових пацијената није имало менструацију у десет година.
Дакле, то је дефинитивно нешто што можете да погледате. Постоје и друге контроле рађања које можете користити ако таблета није за вас. Неке се добијају у облику ињекција и могу трајати до 5 година. Ово само смањује количину крви коју уносите и смањује грчеве. Све је на вама.
У основи, главна тема је да је припрема кључна за избегавање боли за почетак, уместо да се касније с тим бори. Заиста се надам да су вам ови савети помогли; Побринуо сам се да уврстим само савете који заправо иза себе имају неке доказе, јер сам стварно уморан од гледања чланака који дају људима лажну наду.
Ако наиђете на било који савет који има неку научну подлогу и они су радили за вас, обавестите нас у коментарима у наставку. Сигуран сам да ће га сви ценити.
