Сви смо под стресом. А како не бисмо могли бити између посла и куће и свега што морамо радити на дневној бази. Али, постоји нада - увођење 7 једноставних начина за смањење стреса. Слиједите ове кораке и осјећаћете се опуштено.
1. Осмех
Може бити јако тешко осмехнути се када сте нервозни, али осмех је одличан начин да смањите стрес. Иако се не можете чему осмехнути, ако се насмејете, након неког времена почећете да се осећате боље.
Наравно, почећете да размишљате о стварима због којих можете да се насмејете, а једноставним поступањем на тренутак, можете престати да размишљате о стварима које вас стресују. Делује као шарм.
2. Опустите се и удахните
Иако звучи глупо кад вам неко каже да се опустите када сте под стресом - покушај опуштања заправо делује. Кад се осјећате стресно, покушајте на тренутак затворити очи и удахните 10 дубоких даха. Након отприлике четвртог даха, већ ћете се осећати боље.
Ово није само психолошки осећај. Дисање веће количине кисеоника заправо опушта ваше мишиће и почињете да се осећате мање стресно и опуштеније. Ово је тренутно ублажавање стреса и може се користити на било ком месту у било које време.
3. Мислите срећне мисли
Размишљање о срећним мислима је одличан начин за смањење стреса. Највећа ствар у томе је што нико не мора знати шта радите. Кад год се осећате стресно, покушајте да замислите себе како радите нешто што волите. Размислите о одмору на плажи или о љубљењу са партнером или игрању са децом. Размислите о свему што вас чини срећним и почећете да се осећате срећно.
4. Мислите на смешне мисли
Ово је такође фантастичан начин да се осећате боље када сте под стресом. Ако вас неко нервира, а посебно ако вас неко нервира, покушајте да их замислите у оделу клауна. Ово ће одмах смањити стрес и учиниће да се осећате пуно боље
5. Медитирајте
Сви смо чули да је медитација вероватно најбољи начин за смањење стреса. Дакле, пробајте. Не морате да памтите неке посебне речи или неке посебне положаје, направите медитацију по свом.
Укључите музику која вас опушта, пригушите светла, упалите неке мирисне свеће, удобно седните и искључите се. Покушајте да не размишљате о свом послу, о кући којој је потребно чишћење; покушај не размишљати ни о чему. Само испразните ум и удахните ваздух уз опуштајући мирис мирисне свеће.
Такође, покушајте да се не померате, јер сваки потез који направите прекида стање медитације и враћа вас на почетак. Ако то помаже, можете покушати да изговорите и једну једину реч (обично је то "охм"), јер звук вашег гласа који изговара исту реч изнова и изнова вас доводи у стање потпуне опуштености.
6. Направите купку са мехуром
Сви их волимо и сви знамо колико могу бити сјајни и опуштени. Јесте ли имали грозан дан у канцеларији? Када се вратите кући, направите себи купку са мехурићима. Топлина воде ће опустити ваше мишиће, чинећи да се осећате боље. Мирис производа за купање које користите, умирит ће вас, а ако ставите неку опуштајућу музику и понесете чашу вина, предстоји вам права посластица.
7. Идите у шетњу
Знате како се, кад се свађате с неким, осећате као да излазите из куће и само ходате? Па, ходање може у великој мери смањити ниво стреса, па покушајте да ходате барем пола сата сваког дана.
Уместо да возите аутобус на посао, шетајте до посла. Ако је предалеко, сиђите аутобусом неколико станица раније и пређите преосталу удаљеност. Удахћете већу количину кисеоника, што опушта ваше мишиће.
Такође, свеж ваздух ће вам помоћи да очистите главу и пробудите се правилно.
Иако је наша свакодневица заиста пуна стреса и ситуација које доводе до тога, заправо можемо учинити нешто за себе, да се осећамо боље. Нитко не може побјећи од стресних ситуација, али сигурно можете научити како се носити с њима, што ће имати велики утјецај на ваше здравље и ваш живот.
Шта радите да смањите стрес?
