Ако се задржавате на љутњи или бесу у громозанским размерама, време је да то пустите тако да се можете вратити свом забавном себству.
Као што добар пријатељ каже: „Љутња је попут хрђе. Уништиће вас изнутра напољу. "
Морате пронаћи начин да из свог система избаците огорченост и огорченост јер ако то не желите, ризикујете да пропадну из вашег језгра. Створићете толико унутрашње штете да је можда никада нећете моћи да поправите.
Из тог разлога, што прије дођете до рјешавања онога што вам гине, то вам је боље.
Ево седам сигурних начина који ће вам помоћи да се ослободите уздржаног беса на начин који ће вам скоро осигурати да живите живот испуњен срећом и љубављу:
# 1 - Удахните
Кад осјетите да вам се темперамент почне гасити, боље је да ходате и удахнете насупрот покушају да останете у ситуацији и постанете експлозивни.
Иако можда радите на решавању проблема, кад вас љутња најбоље добије, квалитетног решења обично нигде нема. Уместо тога, делујете емоционално и сва образложења пролазе кроз прозор.
Дакле, не бојте се далеко отићи када ствари постану превише напете. Да, то може одложити исправљање проблема, али имаћете мање проблема да поправите него ако не одлазите када треба и кажете или урадите нешто због чега ћете жалити.
То је мање или више облик контроле штете. Поред тога, моћи ћете боље да размислите кад једном изађете из ситуације и мало разбистрите главу.
# 2 - Радите то ван свог тела
ИзворКада сте се доста опустили негативним емоцијама, можда је најбоље да их вежбате ван свог тела неком вежбом. Ваше тело треба да се реши негативне енергије и физичка активност је најздравији начин да се то постигне.
Можда сте особа која се одмах осјећа боље током дугог, спорог ходања или бављења јогом. Или сте можда мало интензивнији и потребан вам је напоран тренинг због којег се свака пора у вашем тијелу зноји како би осјетила олакшање.
Било како било, примјетите ћете предности вјежбања готово одмах јер се у вашем тијелу осјећају добри ендорфини који ће вам помоћи да истјерате негативан став из свог тијела.
# 3 - Немојте говорити пре него што мислите
Једна од најгорих ствари коју можете учинити када сте љути јесте да говорите пре него што размислите шта ћете да кажете.
Иако би вас импулси могли да искусе да ласкате ономе ко вас повређује, много је боље да грицнете језик док не будете могли да припремите одговор који ће ићи у вашу корист.
Под условом, ово може бити веома тешко, поготово ако сте укључени у жестоку расправу о нечему до чега сте прилично страствени.
Међутим, ако можете мало контролисати и обуздати се када проблем избије, вероватно ћете се схватити озбиљније када коначно одговорите са добро промишљеним одговором.
# 4 - Користите креативност да избаците свој бес
ИзворСвако се са гневом суочава на свој начин. А ако имате креативну страну према вама, могућности су бескрајне.
Можете се бавити било којом уметношћу или занатом како бисте скренули свој ум са оне ствари која вас мучи. Свој немир или незадовољство можете изразити на продуктиван и конструктиван начин који има уметнички њух.
Можда вас слика или цртање умирују и одвлаче од свега што вас мучи. Можда се одликујете поезијом или писањем и схватите да је преношење мисли и емоција на речи терапеутски.
Није важно шта радите, учините нешто како бисте помогли вашем телу да се ослободи љутње и почне да исцељује.
# 5 - Медитирајте
Понекад је најбољи начин за смиривање тела да проведете неко квалитетно време сами у тишини. Очистите свој ум због проблема који вас муче и усредсредите пажњу на нешто основно као што је дисање.
Примијетићете да сте способнији да се бавите оним што вам дође изводећи редовно ово једноставно дело.
На ИоуТубеу се налази много вођених видео записа о медитацији који ће вам помоћи ако сте нови у овој уметности ослобађања љутње.
Можете то и сами направити тако што ћете једноставно пронаћи лепо мирно место за седење и фокусирати се на ваздух док улази и напушта ваше тело. Кад вам ум лута, само га вратите дисању.
# 6 - Задржите смисао за хумор
ИзворДодуше, када су темпераменти стално високи, може бити изузетно тешко задржати смисао за хумор. Међутим, у овом је тренутку још важније јер је живот само толико интензиван колико дозвољавате.
Другим речима, ако одлучите да посматрате шта се догађа као животну или смртну ситуацију, када то заиста није, можда ћете завршити и учинити проблем много горим него што би требао бити.
Наравно, постоји време и место за хумор, тако да то морате имати на уму. На пример, ако сте усред важног радног састанка, превремено постављени брод или мудрац може да покрене низ лоших догађаја јер може изгледати да ствари не схватате озбиљно.
Али задржавање смисла за хумор у другим врстама ситуација може само да пробије лед и пусти све остале да се мало опусте.
# 7 - Знајте када вам је преко главе
Ако имате љутњу или мржњу коју не можете да отпустите или отресете ма колико се трудили, онда је неопходно да схватите да вам је преко главе.
Можда је време да потражите стручну помоћ како бисте могли да се бавите животом који вас ојачава и напаја за разлику од живота који извлачи радост из вас и оставља вас летаргичним и огорченим.
Није срамота да потражите савет или терапију за мало помоћи.
Сертификовани професионалци могу вам пружити алате потребне за превазилажење проблема како бисте живели продуктиван и срећан живот. Осим тога, боље је него стално бити луд, зар не?
Пустите свој гнев и научите да се опет забављате. Живот је прекратак да би ишта друго урадио.
