С времена на време наши животи постају помало замагљени. Ево како детоксирати свој живот у 5 једноставних корака.
Сада је средином 2013. године, на пола пута за све наше новогодишње резолуције, наде и циљеве. Да ли сте обележили половину своје листе? Или се трудите да се сетите зашто сте си првенствено поставили своје циљеве? Откријте како можете да вратите све на пут помоћу нашег животног детокса.
А та неред, загушеност и мучнина обично се догађају током године у години када се налазимо неинспиративни, немотивирани и свестрано незаинтересовани да радимо оно што смо желели да радимо.
Да бих вам помогао да прођете пад средином године, саставио сам једноставан „Деток Иоур Лифе“ водич за који ћете се осећати невероватно.
1. корак: Идентификовање подручја која су потребна
изворВаш први корак у детоксикацији вашег живота биће препознавање ваших „тачака боли“ појединаца; то су подручја у вашем животу којима сте највише незадовољни. Добар начин за покретање ове листе је да размишљате о томе где иде ваш ум кад бринете.
Бринеш ли због новца? Или сте можда забринути због везе с неким од пријатеља или чланова породице? Можда ћете се чак осећати фрустрирано и досадно на свом послу или желите да промените смер студија.
Допустите свом уму да вам преда болне тачке. Не гурајте се и не присиљавајте на бригу. Оно што настаје природно и органско је оно што вам је заиста важно и на шта би се требало фокусирати.
Након што сте провели око 10 минута размишљајући о својим болним тачкама, запишите их на комад папира или у документ на рачунару. Одавде ћете моћи да своје тачке боли разврстите у категорије и саставите прилично добру мапу пута о томе на шта требате да се обратите током детоксирања.
На пример, ако ваше бриге укључују: свађа са пријатељем, осећај неприхватања на послу, осећај досаде код куће, без друштвеног живота, мржња према шефу и осећај усамљености, вероватно би ваше категорије биле 'друштвени живот', 'кућни живот' и 'радни живот'.
Описао сам неколико ових категорија у овом чланку, али за све који се не појављују користите свој здрав разум и схватите зашто нисте задовољни и шта можете учинити да побољшате ствари.
Корак 2: Једите добро да бисте се осећали добро
изворСледећи корак је детоксикација исхране. То не значи да морате ићи на 14-дневно чишћење сока или да се спакујете и кренете ка повлачењу за ашрам где ћете бити присиљени да једите чисту месец дана.
Јок. То је далеко, далеко лакше.
Све што треба да урадите је да уклоните пире из исхране и замените га добрим стварима. Избаците безалкохолна пића, прерађену храну као што су чоколада, крофне, пецива и колачи, храну која се одузима, попут МцДоналдс-а и КФЦ-а (да, чак и ствари са њиховог менија 'салата') и замените јело са свежом салатом, воћем, интегралним житарицама, немасним месом и рибе.
Након неког времена моћи ћете да осетите шта чини да се ваше тело осећа добро и наставите се хранити овим врстама намирница. Такође ћете моћи да кажете која храна вас чини тромима, болеснима и уморнима и држите се даље од њих.
Верујте у црева - буквално!
Корак 3: Пролеће чисто
Ово је мој омиљени део животног детокса, јер је тако сјајна прилика да се решите свих смећа које зачепљују вашу спаваћу собу и кућу. То је такође део детокса где стварно осећам да се ствари зближавају. За мене се заиста тешко концентрирати ако ми је кућа у нереду.
Ако немам чист, слатко миришући простор у којем бих могао да радим, онда бих се распустио и постао мало деструктиван. Али након доброг пролећног чишћења, осећам се као нова жена!
Да бисте вам помогли да започнете, ево мојих најбољих савета за детоксикацију куће и спаваће собе:
- Одржавање гардеробе! Правило сам да сваке године очистим гардеробу и донирам све што се није носило у последњих 12 месеци.
- Фајлови, далеко. Срећом, више не добијамо превише штампане комуникације и пуно времена се можемо одјавити и претплатити се на обавештења путем е-поште. Међутим, доћи ће тренуци када требате чувати и подносити физичке папире. Једном квартално одвојите време да поднесете сву своју папирологију (ако сте лењи попут мене и оставите све то у кластеру негде) и организујте тако да касније будете лако пронаћи.
- Нађите професионалца за чишћење тепиха, кауча, па чак и мадраца. Ако је могуће, инвестирајте у еколошки чистач. На тај начин ћете се ослободити свих мртвих ћелија коже, клица и прашине који су се вешали.
- Дозволите да сваки дан у вашу спаваћу собу и дом уђе мало свјежег зрака. Отворите све прозоре и врата.
- Купите собну биљку. А онда, покушајте да га задржите у животу!
- Отворите све ролете и завесе и пустите сунчеву светлост у ваш дом.
- Обуците свој кревет и оперите све постељину, јастучнице и пресвлаке.
- Осигурајте свим вашим површинама чистим, укључујући ваше купатило и кухињу.
Корак 4: Љубав према себи
изворСада када сте очистили свој дом, своју спаваћу собу и тело (тако што ћете јести здраво), желео бих да се удубите у чишћење свог ума.
Рекао сам то и раније, али сваки дан имамо и до 70 000 мисли. Од тих мисли, 90% њих је потпуно исто као и јуче.
Шта ово значи? Па, у суштини, повећава важност и моћ мисли које имате сваки дан, јер када се понављају током дужег периода, они су попут самоиспуњавајућег пророчанства.
Међутим, променити своје мисли далеко је лакше него учинити. Као људи, имамо уграђену пристраност негативности, што значи да је много вероватније да ћемо гледати негативности неке ситуације него позитивне.
И док је ово било феноменално током каменог доба када смо морали да видимо да су било какве експедиције из наших пећина оправдано опасне (може ли неко рећи лавови саблазан?), Ова негативна пристраност није толико неопходна у нашем модерном животу. Заправо, некако је срање.
Кад стално негативно размишљамо, ограничавамо нашу способност да се осећамо и делујемо позитивно. Ограничавамо могућности које нам се пружају и позитивна искуства у којима можемо уживати.
Да бисте заокружили животни деток, мораћете да гурнете своју негативну Нанци у гузу. Добро место за почетак је једноставно освештавање ваших мисли и врста ствари које свакодневно причате. Кад год приметите да размишљате негативно, смислите то уместо тога да признате, а не да игноришете његово присуство.
Ту навику сам започео мало прије и у почетку сам био врло специфичан у стварима на које сам пазио. За мене се моје негативне мисли често могу сврстати у две категорије: моја злобна девојка и мој его. Ове две личности шаљу гадне, ужасне и депресивне мисли попут „Никада нећеш бити тако добар као такав и такав“ и „никада то нећеш моћи учинити!“
Али након што се упознате са својим мисаоним обрасцима, можете почети да их мењате. Један од мојих најдражих начина да то учиним је да испробам неке афирмације за супротстављање било којем негативном размишљању.
На пример, ако видите свој одраз у огледалу и осећате као да вам задњица изгледа огромно, можете испробати следећу изјаву:
Волим и прихватам себе свим срцем. Савршена сам као и ја.
Или ако имате лош дан и осећате се као да вам ништа не иде, можете користити овај:
Све што се сада догађа догађа се за моје крајње добро.
Постоје потврде за сваку ситуацију, осећај и емоције (погледајте књиге Лоуисе Хаи за неке сјајне!), Тако да будите сигурни да вашем негативном размишљању можете сузбити.
И на крају, с довољно афирмација и негативних размишљања почећете да верујете у позитивне речи које говорите себи и цветаћете као прелепа, дивна особа.
Корак 5: Пријатељ се очисти
"Ви сте просек пет људи са којима проводите највише времена." Јим Рохн
На шта мислите када прочитате овај цитат? Да ли си лакнута? Забринут? Ни?
Истина је да сте вероватно комбинација свих ових ствари. Јер, иако сви имамо пријатеље који нас инспиришу на постизање великих ствари и једноставно им је задовољство бити, постоје и они пријатељи који нас чине мање од сјајних и очигледно досаднијима.
Волим те пријатеље назвати вешалима и 'одводњацима' јер вас емоционално исушују (попут емоционалних вампира!). Они су ти за које знате да би вероватно требали да одустану, али наставите са одлагањем јер не желите да повредите њихова осећања или изазовете било какву драму.
Нажалост, њихова негативност и лош став су заразни. И иако може изгледати оштро и драстично, најбоља ствар коју можете учинити (обоје) је да пређете из те везе.
Сви заслужујемо да имамо пријатеље и вољене људе који чине да се осећамо феноменално. Оне које само волимо да се дружимо и које нас гурају да јуримо у снове. Ове врсте људи ће додати вредност нашем животу.
Друга врста људи (подносиоци притужби, вхинерс, кује и сокови) неће. Једноставно.
Да бисте довршили свој животни деток, мораћете да искочите одводнике. Не кажем да ће бити лако и дефинитивно неће бити угодно, али кад се ријешите људи који вас сруше, моћи ћете устати!
Ако сте врста особе која се не повлачи из сукоба, можете се обратити овом пријатељу директно очистити и разговарати са дотичним појединцима.
У супротном ако сте прилично кротка (попут мене), можете се полако али сигурно дистанцирати од њих све док више не будете један од ваших пет најутицајнијих народа.
Одрастање је нешто што се природно догађа свима нама, тако да се због тога не бих превише бринула.
Уместо тога, фокусирајте се на своју срећу и пружите себи велику дозу самољубља.
Вреди то, душо!
