Можда сте чули за неку чудну дијету, али да ли је заправо могуће смршавити само једењем житарица?
Много је дијета, у распону од чудне до тешке. Дијета може укључивати све врсте воћа и поврћа у свеже сокове. А онда, имате нешто заједничко као житарице. Да, добро сте чули - заправо постоји дијета која је ускраћена за унос житарица! Па, како функционише дијета са житарицама и да ли би то успело за вас?
Шта је хранљива дијета?
Дијеталну прехрану од житарица углавном је лако слиједити. Једноставно замените два оброка посудом од житарица и немасног или обраног млека дневно током најмање две недеље.
Овај план исхране представио је јавности специјални К и њихов врло популарни двонедељни изазов. Присталице исхране хвале се да заменом два оброка са шољом житарица и млеком са мало масти можете изгубити до шест килограма за две недеље. Док је почетна дијета почела специјалним К житарицама, са тим програмом можете наставити с другим житарицама са мало шећера.
Једноставно следите исхрану узимање житарица за доручак или ручак или вечеру. Затим, прибавите „нормалну“ храну за свој трећи оброк. Под нормално, мислимо на нешто здраво попут пилетине и поврћа. Алкохол није дозвољен током трајања исхране.
Добра страна ...
Дијетална житарица је веома популарна јер ћете је обавезно видјети у рекламама или наићи на неке њене верзије на интернету. Зашто је популаран, можете питати? Ево неких позитивних аспеката овог програма.
- - То је врло лако пратити. Морате признати, хрвање са дневним менијем може бити прилично опорезовно. Тако да је потребно кухати одвојени оброк од остатка породице. Прехраном са житарицама можете све то избећи. Све што требате учинити је отворити кутију житарица, сипати мало млека и готови сте. Такође је врло згодно, јер не морате да трошите много времена да бисте спремили своје оброке.
- Дијета вас не гладује, јер је сама житарица тешка и пуна. За разлику од дијета које драстично смањују унос калорија смањујући количину хране, заправо се можете осетити пуним када сте на дијети са житарицама.
- Веома је јефтино. Већина људи се жали колико је скупо јести здраво или направити бољи избор хране. Ова дијета, међутим, не руши банку. Житарице су релативно јефтине и могу се купити било где.
- Промовише доручак међу људима који заправо не једу или немају времена за доручак.
Лоша страна ...
Иако има позитивне аспекте, дијета са житарицама није без својих негатива. Ево неких од њих:
- Може постати досадно. Једење житарица два пута дневно током два дана може постати прилично досадно - чак и ако купујете разне нискокалоричне житарице. Многи дијети сматрају ово главним разлогом зашто на крају одустану од својих дијета.
- Иако је мало угљених хидрата (дакле, и мало калорија), такође може бити низак у свему. Уз то, можда нећете добити довољно протеина, влакана и других важних хранљивих материја које су вам потребне да бисте остали здрави.
Да ли заиста ради?
Студије показују да дијета са житарицама заиста поспјешује губитак килограма ако се правилно прати. А зашто не - јело које садржи само 100 до 250 калорија, за разлику од јела од багела и сланине или сендвича са печеном говедином две недеље, дужно је да вам помогне да изгубите килограме и смањите мало масти. Дакле, губитак тежине је заиста изузев уз дијету од житарица.
Иако неколико недеља нема штете ако следите дијету од житарица, стручњаци не препоручују да то наставите дугорочно, јер је прилично рестриктиван и садржи мало влакана, протеина, поврћа и воћа - који су важна храна темељи за здрав и здрав план мршављења.
Наравно, можете га користити за скок почетак исхране. Тада ћете на крају олакшати здравији и стабилнији план мршављења који укључује разноврсније могућности хране и вежбање.
