Чули сте све о пијењу осам чаша воде дневно, али јести храну густу воду далеко је бољи начин да останете хидрирани и искористите добробити за своју кожу.
Сигуран сам да сте чули фразу „росни тен“, али да ли сте је икад доживели? Ако се нисте фокусирали на добијање воде из хране, онда је велика шанса да сте морали стратешки да нанесете шминку да бисте добили онај роса-пољубљени изглед.
Заиста хидрирана кожа зрачи: онако глатку, податну и младалачку кожу коју вјероватно покушавате купити скупоцјеним кремама за кожу. Хидрирање ваше коже изнутра избацивањем воде из извора хране много је ефикаснији начин да постигнете блиставу и блиставу кожу.
1. Једење воде даје вашем телу више времена да га апсорбује
Пити пуно воде је добро, али добити још неке воде из извора хране је још боље. То је зато што се вода коју пијемо брзо креће кроз наш систем, а пијењем пуно воде чак можемо и уклонити храњиве материје из наших тела док се крећу кроз нас.
Једење воде, међутим, задржава воду у нашим системима дуже јер је наш пробавни систем уклања из молекула хране.
Па, како једеш своју воду? Усредсредите се на воће и гљиве поврћа попут краставаца, ананаса и диње. Сва сирова воћа и поврће дају већи извор воде у односу на остале намирнице које упијају воду у нашем пробавном систему (попут многих житарица).
Добијање добре порције воде из сировог воћа и поврћа резултира споријом апсорпцијом воде, јер влакна из извора хране успоравају кретање воде кроз наше пробавне путеве.
2. Такође ћете добити додатну корист од инфузије хранљивих састојака
Пошто су најбољи извори воде на бази хране сирово воће и поврће, добићете и инфузију важних хранљивих материја које појачавају кожу када једете воду. Воће и поврће имају велику количину антиоксиданата попут витамина Ц и алфа липоичне киселине, који помажу да умањите штету на вашој кожи и смањите ефекте старења.
Такође садрже и неке витамине Б комплекса, магнезијум, полифеноле и друге храњиве састојке који ће помоћи вашој кожи као блистав изглед, истовремено подржавајући цео систем.
Примјена креме с овим храњивим састојцима дефинитивно може помоћи побољшању изгледа ваше коже, али ако се не бавите унутрашњим радом и дајете својој кожи потребну прехрану, резултати неће бити ни приближно добри.
3. Једење хидратизирајуће хране потакнут ће вашу кожу (и ви)
Ако се фокусирате на конзумирање више хидратантне хране, највероватније ћете смањити количину простора коју имате за дехидрирајућу храну попут једноставних угљених хидрата. То значи да ћете стално добијати више храњивих састојака како бисте подржали своје тело и енергетски ниво, што резултира светлијом, енергичнијом кожом и више енергије у целини!
Додатна предност једења сировог воћа и поврћа је у томе што садрже ензиме који помажу у варењу, тако да се након њиховог конзумирања нећете осећати оптерећеним. Ове намирнице појачавају вашу енергију, уместо да се осећате као да морате мало да успавате како бисте их пробавили.
Укусни начини да поједете своју воду
1. Свјежи смоотхиеји и сокови
Смоотхие и сокови пружају велику исхрану у једној чаши. Када је у питању конзумирање воде, смоотхиеји могу бити кориснији јер се влакна која помажу успоравању апсорпције не уклањају. Усредсредите се на комбиновање хране густе воде попут воћа са супер густом храном са храњивим тварима попут зеленила за најбољи ефекат.
Мој омиљени хидратантни смоотхие: комбинујте ½ шоље смрзнутих боровница са ½ великог краставца (огуљеног), 1 шољу кришки ананаса и шаком листова менте у блендеру. Кад се све измијеша, додајте сок од ½ лимете и добро промијешајте.
Погледајте још неколико идеја за смоотхие-ове испод:
2. Охлађене супе
Испробајте традиционални газпачо од парадајза или газипу од краставца и авокада на још један начин да повећате свој садржај воде. Стварно је лако направити. Ево једноставног рецепта за шпански газпачо:
4 велика парадајза
1 зелена паприка
1/2 краставца или 1 мањи краставац
1 чешња белог лука
1 мали лук
1 кашика соли
2 кашике маслиновог уља
Огулите и насјецкајте све састојке и ставите у блендер. Додајте воду и јабуково сирће по укусу и мешајте док не постигнете густу конзистенцију. Можете додати мало устајалог хлеба да буде гушћи. Послужите хладно са мало свежег першуна и мало млевене паприке.
3. Грожђе
Држите грожђе при руци као лаган залогај. Лако их је спојити и спречиће вас да не уроните руку у теглу са слаткишима или чипс.
4. Салате
Салате су, наравно, добар добри режим за конзумирање свежих поврћа, али немојте заборавити да их можете помешати! Чистите сухо воће и додајте свеже јагоде и боровнице.
Додајте зелена салата са високим садржајем воде, попут румуна, зеленилу које имају веће концентрације хранљивих материја, попут отрове кале. И, не заборавите краставце! Они су ипак 96% воде.
Само пробајте појести своју воду. Обећавам да ће вам се кожа захвалити! Јавите нам како вам ово успева.
