Јога може постати тешка ако не вежбате редовно, јер ваше тело губи флексибилност и снагу. Ево неколико савета који ће вам олакшати повратак у јогу након дуже паузе.
Јога, као и било који облик вежбања, треба редовно вежбати ако желите да ваше тело и ум имају користи од тога. Нажалост, живот има тенденцију да интервенише, а ви можда нећете моћи да одржите континуитет своје праксе. На пример, можда идете на одмор, или сте можда доживели физичку повреду.
Понекад се природно налазимо да мање вежбамо јер друге ствари у животу преузимају, попут породице, пријатеља и посла; кад се вратимо одабраном облику вежбања, може нас осећати фрустрирајуће или одвратно јер се осећамо као да смо се вратили првом квадратури.
Да ли сте спремни поново се посветити јоги?
Јога је нешто што захтева одређену посвећеност. Чак и ако вежбате само једном или два пута недељно, то се још увек сматра посвећеношћу јер укључује доследност; а конзистентност је оно што омогућава вашем телу да се побољша и постане јачи и флексибилнији током времена.
Ако желите да престанете да се осећате фрустрирано оним што изгледа као недостатак напретка, али вероватније је да је ријеч о спорој напредовању, онда морате да одлучите колико ћете времена моћи да посветите својој пракси јоге сваке недеље. Успех је много лакше постићи кад себи поставите јасан изазов или план.
Због тога је важно прво размотрити да ли сте стварно спремни поново се посветити јоги. Једном када то учините, открит ћете ново пронађено ентузијазам и вожњу, што ће вам помоћи да постигнете своје циљеве.
Ево неколико ствари о којима морате размислити:
1. Да ли тренутно доживљавате неке велике животне промене?
На пример, да ли сте недавно добили унапређење на послу за које ће бити потребна ваша пажња? То вас не мора спречавати да уведете јогу назад у свој живот, али утицаће на то колико морате бити реални у постављању својих јога циљева.
2. Да ли се опорављате од физичке повреде?
Ако је то случај, можда би било паметно да јогу не практикујете код куће, већ уместо тога да похађате часове и информишете инструктора о недавним повредама, како би он могао да вам предложи измене у вашим јога секвенцама како не бисте направили даљу штету .
3. Да ли сте трудни?
Постоје посебни часови јоге дизајнирани посебно за труднице, који ће вам помоћи да будете реалнији у погледу својих способности. Вежбање са другим трудницама створиће и вас мање забринутост за напредовање са свима другима у разреду, јер ће сви бити у очигледно различитим фазама своје трудноће. Запамтите да је јога увек лично путовање и да бисте икада требали напредовати само оним темпом за који сматрате да је прави за вас. Развијате везу са сопственим телом.
4. Који су били ваши разлози за прекидање праксе јоге и како су се ствари промениле од тада?
Запитајте се зашто желите поново да започнете са вежбањем јоге и да ли то радите из правих разлога. Не бавите се јогом јер неко други каже да би требало. То бисте требали учинити само ако је у њему ваше пуно срце и душа.
Како себи поставити реалне циљеве
Као и у свему у животу, можете одредити и мерити сопствени успех. Ви одлучујете колики притисак да извршите на ствари које сте одлучили да радите у животу и зато за то морате да преузмете одговорност.
То помаже да будете реални и да радите на путу до места где желите постепено, уместо да одмах очекујете резултате. Ово је још релевантније када се после дуже паузе враћате јоги јер ваше тело неће бити тамо где је било.
Мој савет је да вежбате 3 Пс:
- Стрпљење
- Упорност
- Позитивност
Прво покушајте да посетите час јоге да видите у којој сте фази физичко тело. Тада ћете бити у могућности да себи поставите реалне циљеве на основу овог искуства. Погледајте свој радни и лични живот и видите где постоје празнине у које можете уложити своју вежбу јоге. Поставите себи личне циљеве и изградите се.
На пример, могли бисте рећи да идете на један интензивни час јоге недељно, а затим јогу вежбате два или три пута недељно, у кратким интервалима увече. Почните с малом и немојте се постављати на неуспех, на тај начин ћете избећи да вас разочарају. Пратите овај почетни распоред током месец или два, пре него што одлучите да ли ћете или не повећати или смањивати вежбање јоге у складу са својим напретком и како се ваш план уклапа у ваш живот.
Други начини да се поново запали јога варница
Зашто не покушате да упознате јогу са пријатељем? Вежбање заједно може бити велика мотивација. Можете заједно да похађате часове или чак да се свакодневно проверавате како бисте видели како напредује ваша вежба јоге.
Понекад разговор о вашем напретку јоге некоме ко разуме може бити заиста користан. Омогућава вам да са груди избаците било какве негативне мисли о напретку и разговарате о областима које бисте могли да побољшате.
Вежбање са партнером код куће такође може бити веома корисно јер можете то направити заузврат да прилагодите позе једни другима како бисте обезбедили да обоје извучете највише из своје вежбе јоге и да не формирате никакве лоше навике, што је лако обавити када вежбате сами.
Почнимо „Јога нит позитивности“
Објавите своје савете за јогу и инспиративна искуства у одељку коментара. И створимо мало јога мотивације међу нама! Не заборавите да одговорите на питање другог читатеља ако сматрате да можете да дате неки користан савет.
