Осећај несигурности често може угрозити способност особе да делује у личним, професионалним или друштвеним ситуацијама. Научите како да превазиђете несигурност помоћу нашег водича.
Увек погађате себе без обзира на то шта радите у свакој ситуацији? Да ли се често осећате као да морате да тражите неко друго одобрење за потврђивање одлуке коју сте донели?
Да ли се понекад осећате као ништа иако сте пуно постигли? Да ли увек спуштате себе и своја достигнућа? Да ли вас заокупља осећај неадекватности и није вам довољно? Да ли је прихватање једноставног комплимента за вас изазов?
Неизбежно је да сви у свом животу осећамо одређени степен несигурности. То је део бити човек. Међутим, у ком тренутку то постаје превише? Шта узрокује сталну несигурност? Како превазићи несигурност?
Шта изазива несигурност? Како настаје?
Постоје разне ствари које могу довести до несигурности - неке свесно, али већина подсвесно. У неким случајевима, када схватите то, то је већ дубоко у вама. Најчешћи узроци несигурности укључују:
Искуства из детињства
Стално слушање негативних ствари о себи када сте дете које долазе од људи који би требало да воде ваш раст може довести до дубоке несигурности као одрасле особе.
На пример, замислите како вам мајка виче, „никада ништа нећете износити“, „стварно сте ружни“, „или сте такво разочарање“, изнова и изнова као дете. Нешто попут овога често пружа корење за несигурност да се узгаја и прати особу у одраслој доби.
Деструктивне везе
Будући да сте у вези која исисава животну енергију из вас без да је замените било чиме добром, сигурно ће довести до несигурности ако останете у тој вези дуже време.
Ситуација је још гора ако однос посматрате као мерило вашег успеха у животу. Кад веза нестане, уз то се узима и ваше осећај сигурности. Друга инстанца мисли да нисте довољно добри за свог партнера и да постајете веома посесивни јер се плашите да ће вас напустити.
Стални недостаци
Постоји изрека Самуела Бецкетта која каже: „Икад покушао. Никада није успео. Нема везе. Покушајте поново. Поново поквари. Неуспјех боље. “Неки су толико одлучни да виде неуспјех као прилику за учење о томе шта не треба учинити и како боље учинити сљедећи пут.
Неки људи с друге стране прихватају неуспјех ако се то деси неколико пута заредом. На крају, непрестани заостаци почињу да нарушавају самопоштовање и доводе до самопоуздања и несигурности.
Друштвена подешавања
Ово може бити школа или нека друга групна активност у коју се нисте нарочито уклапали. Превише брига о томе шта други људи мисле о вама, шта носите, како сте се саставили, где живите итд. до несигурности током времена.
Осећања попут овог могу бити везана за ситуацију у детињству у којој је особа била искључена из „клике“, малтретирана или одрасла око родитеља који су били критични према томе како се појављујете људима изван куће.
Остала животна питања
Одређени трауматични животни догађаји могли би довести до несигурности. Догађаји попут гадног развода или значајних финансијских губитака, попут банкрота.
Без обзира на разлог несигурности, ако му се не реши што је пре могуће, то може спречити појединца у формирању и неговању здравих емоционалних и професионалних односа. Такође би могао да изазове осакаћени осећај анксиозности касније у животу.
Како превазићи несигурност
• Препознајте ситуацију и схватите како ваше интернализиране мисли саботирају ваше шансе за живот испуњеног и срећног живота. Једном када будете свесни како вас ум доводи у заблуду у осећај несигурности, лакше је контролисати и преусмерити своја осећања.
• Осврните се око себе и процените какве људе имате у животу. Да ли су прави људи? Да ли се осећате добро? Запамтите да сте просек пет људи са којима проводите највише времена. Прекини контакт са било киме у твом животу који јача твој осећај несигурности.
• Отклоните преокрет и покушајте да пресликате где су се у вашем животу почели појављивати ти осећаји. Покушајте да дођете до извора осећања. Да ли је то било нешто у твом детињству? Лош однос? Претежни шеф на послу?
• Направите план за суочавање са пореклом мисли. Ако је то био родитељ или пријатељ, седите и разговарајте са њима о томе како их је, на пример, оштетило њихово понашање. Наравно, то није увек могуће, а понекад у животу једноставно не можете да наставите своје кораке. У том случају то запишите у дневник.
• На другу флип-картицу запишите све ствари у којима сте успели. Ваша постигнућа и места где сте направили значај. Што више забележите то вам се више подиже ниво самопоуздања. Ставите овај преокрет на место где га можете видети сваког дана и подсећите се да сте сјајна и невероватна особа. Сваки пут када нешто постигнете, додајте на листу.
• Сјетите се да је неуспјех дио живота.Сви у једном или другом пропадну; чак и најуспешнија особа на земљи није успела раније. Абрахам Линцолн, Ј. К. Ровлинг, Мари Каи Асх & Мицхаел Јордан само су неки од људи који су претрпјели пуно неуспјеха прије него што су успјели. Схватите да нисте сами и живот вас није издвојио због патње.
• Направите зид за потврду у вашој спаваћој соби. На малим постовима напишите снажне поруке о томе ко сте и како желите да мислите о себи и залепите га на зид. Читајте их сваки дан. Размислите о њима док заспите. Сваки пут када осетите негативну мисао, усредсредите се и замените је мишљу о нечему другом из вашег зида за афирмацију.
• Не можете све да промените о себи и то је у реду. На пример, ако мрзите облик главе, не можете ништа да учините у вези с тим. Прихватите то као део онога што вас чини јединственим. Свако има нешто о себи што не воли. То их више не чини лошом или неадекватном особом него вас чини лошом или неадекватном особом.
• Практицирајте закон привлачења. Тренирајући свој ум да се усредсредите на позитивне ситуације, искуства и људе, привућете позитивна искуства и људе у свој живот. Шта год да се фокусирате показаће се у вашем животу.
• Размислите о тражењу терапије. Разговор са лиценцираним професионалцем може вам помоћи да решите своје проблеме и оснажити вас да постанете пуно јача особа.
Пробијање и покушај превазилажења несигурности неће бити лако. Ово је нешто што је са вама цео живот и осећаћете стрепњу да ћете морати да га се одрекнете и напустите ту зону. Будите свесни тога и свесно се одлучите уздићи у ситуацију и одбаците је сваки пут када осетите као да долази до несигурности.
Запамтите да сте појединац и да на овом свету нема никога више попут вас. Престаните да се поредите са било ким. Јединствени сте, што вас чини посебним. Не узимајте то од себе покушавајући да будете неко други.
