Срећан, испуњен живот је циљ који сви покушавамо да постигнемо. Списак ствари које треба учинити да би се наши снови остварили имају успехе у каријери, финансијски успех и срећну породичну иглу на врху. Како то да нас и када са поносом можемо рећи да смо схватили све што смо желели, осећај нечега што нам недостаје? Када је у питању потпуни живот који је главни састојак?
Године читања популарне књиге за самопомоћ, у распону од потпуног смећа до неколико које су ми заправо промениле живот на боље, попут пута мање проходаног и 7 навика високо ефикасних људи, праћеног бројним сесијама са атерапеутом, показале су онај зачин који чини разлика је САМО ПРИХВАТЉИВОСТ.
Уметност да волите себе са свим својим манама и струјањима је темељ испуњеног, срећног и задовољавајућег живота.
Током нашег детињства, родитељи или старатељи истицали су важност скромности, емпатије, давања и бриге за друге. Негде у току процеса заборавили су напоменути да исту љубав и саосећање треба поклонити и нама самима.
Од већине нас се очекивало да су воља, интелигенција и савршенство да би били вољени. Као резултат тога, ми као одрасли свесно и несвесно примењујемо исти модел; склони смо оштром просуђивању себе, покушавајући да испунимо дубоко укорењена висока очекивања, једном постављена на нас. Због тога постајемо склони потцјењивању наших достигнућа истовремено прецјењујући неуспјехе. Јасно је да ово изазива сталну борбу са недостатком самопоштовања, осећајем кривице и непријатељства према нама самима. Такав унутрашњи сукоб понекад може чак довести и до стања попут депресије, анксиозности и разних психосоматских болести.
Горе поменути осећај кривице не дозвољава нам да прихватимо и волимо себе онаквима какви јесмо. Многи промишљени људи чврсто верују да, да би били добра особа, себи никада не смеју бити лако.
Ипак, вољети себе не значи да ћете постати нарцисоидни, претенциозни сноб са којим се усудите провести вријеме. Супротно томе, дубоки унутрашњи мир постигнут прихватањем ваших грешака и учење из њих, учиниће вас отворенијима, емпатичнијима и ведријима.
Требале су ми две године терапије да коначно схватим да самопоуздање не значи замишљеност и да самоприхваћање и самодовољност немају знак једнакости међу њима.
Да бисте уштедјели своје вријеме (и новац), реците ми да се умјетност вођења себе своди на три главне ствари:
1. Наглашавање врлина
Интроспекција је одличан начин да научите што више о себи, а даје најбоље резултате ако га води терапеут. Ипак, можете много учинити сами уз помоћ људи у које имате поверења. Запишите све своје врлине. Усредсредите се на њих; подсећајте себе често да сте изузетна особа на више начина која заслужује све што има.
2. Потврђивање недостатака
Као што сте прихватили своје врлине, тако бисте требали загрлити и своје мане. Царл Г. Јунг тврдио је да свако од нас има „Сенку“ - тамну страну која је ирационална, импулсивна, вођена инстинктима, које покушавамо сузбити. Метафорички речено, „Сенка“ је оно што је проузроковало те испаде када сте то најмање желели, након чега сте се запитали „Како сам могао да кажем / урадим нешто такво? То нисам попут мене. "
Да бисмо живели срећан и аутентичан живот, морамо се трудити да прихватимо своју тамну страну онаквом каква јесте. На овај начин ћемо га уградити и одбацити његов лош утицај.
Како? Ако сте свесни да нпр. имате лош темперамент и склони сте викати кад сте под стресом, признајте то себи. Не улазите у рационализацију и објашњење зашто, само признајте да сте то ви.
Друго, пронађите начин да испустите ту акумулирану лошу енергију; вежбајте технике опуштања, НЛП, бавите се спортом, разговарајте са пријатељем. Покушајте да предвидите следећу ситуацију у којој можете реаговати на нежељени начин и замислите себе како реагујете другачије.
Међутим, с обзиром да сте људи, понекад нећете моћи да избегнете споменути избој љутње.
Шта онда да радим? Опростите себи одмах и наставите тражити друге начине да изразите негативне емоције.
Асимилација Сјене и претварање њених негативних аспеката у позитивне дуг је, али неизбежан задатак на вашем путу до срећног живота. Сазнајте више о томе на Друштву аналитичке психологије и психологије данас.
3. Опроштај
Када схватите да не морате бити савршени да бисте заслужили срећу и љубав, морате себи приступити саосећање и љубав. Не можете себе кривити за урођену природу, изглед, интелигенцију - све што можете је да покушате да најбоље искористите оно што вам је дато.
Наравно, то не значи да нећете преузети одговорност за своје поступке (сносити последице и учити се на претходним грешкама је неизбежно), али, знате, научили сте да добри људи понекад могу учинити лоше ствари.Реците себи да сте у датим околностима учинили најбоље што сте могли, опростите себи и крените даље. Да цитирам свог терапеута: „Немојте себе кривити за оно што сте радили у прошлости. Сада знате шта је могло другачије, припремите се за следећу рунду. Ускоро ћете имати испит за шминкање. “
Савладавање вештине вођења себе донеће срећу не само вама него и свима који су вам такође блиски. Колико сте далеко у процесу?
