Бокс се често доживљава као застрашујући и физички спорт, али има бројне здравствене користи. У боксу тренирате цело тело док се забављате!
„Лебди као лептир, убоди попут пчеле“ - Мухаммад Али
За људе који се не боксају, овај цитат има мало значења и рекао га је само легенда бокса Мухаммад Али, али за људе који се боксају он симболизује много више. То сажима бокс по једној савршеној линији рекавши да је спорт такве снаге и снаге и спорт пун милости и елеганције.
Бокс добија лошу репутацију из више разлога, као што је узрок Алзхеимерове повреде и главе, али има и доста добра која долази из овог спорта. Не морате се ни са ким борити, можете само спарити и вежбати на торби и још увек добити исте предности.
Прошли су дани где сте једино сметали гримизне теретане у стилу старе школе; бокс је сада доступан свима који могу окушати се у разним теретанама, што би некима могло бити и драже. Бокс је чак прерастао у спорт: постоје варијације у њему као што су кицкбокинг и тае-бо, а користи од набијања рукавица такође су постале очите.
Појачано кардиоваскуларно здравље
Да ли бисте радије трчали на траци за трчање, око истог подручја или кутије? Лично бих радије кутија! Бонус је што добијате одличан тренинг за ваш кардиоваскуларни систем који је подједнако добар као и онај који добијете трчањем, ако не и бољи, и уживат ћете више радећи то. Рад вашег кардиоваскуларног система помоћи ће у спречавању срчаних болести, сагоревању калорија и помоћи вам да изгубите или одржавате своју тежину.
Да бисте ојачали своје кардиоваскуларно здравље, морате да ставите умерену количину стреса на срце и плућа, што ће их напунити и проток крви - то се лако постиже боксом пре него што дођете до спора. Загријавање, које је само по себи мини вјежбање, довољно је да кренете, а бонус долази када почнете боксати. Узбудљиво је и задржаће вам срце.
Побољшава укупну снагу тела
Сва ударања, скакања, бочни кораци и ударање одузимају пуно енергије и снаге јер то радите више пута. Имајте на уму да је приликом бокса у мечу циљ да наставите ударати особу док је не избаце; ако се то не догоди, постижете вам гол и процените колико сте успели до краја меча, што значи да је потребан велики број поготка и блокова.
Због високог интензитета и чињенице да се читаво тело користи док боксујете, развијате мишићну снагу и лако остајете тонирани. Бокс је спорт који се истовремено фокусира на горњи део тела, доњи део тела - чак и кругови за тренинг користе ваше цело тело.
Побољшава координацију руку-очију
Координација руку и очију је нешто на шта се ослањамо сваки дан, тако да ће вам ово јачање не само помоћи у свету бокса, већ иу свакодневном животу, јер ће повећати време реакције и пружити вам брже рефлексе. Осим тога, помоћи ће вам касније у животу јер рефлекси имају тенденцију успоравања с годинама - јачајући их, ваши рефлекси се неће успорити тако брзо.
Док боксујете, морате мислити на своја стопала и бити спремни на све што ваш противник уради. Морате брзо блокирати, а затим искористите прилику са ударцем и морат ћете прећи бочно. Такође требате бити у могућности да брзо направите комбинацију десном удицом, а истовремено да можете да реагујете на оно што ваш противник ради. То значи да бокс дефинитивно побољшава вашу координацију руку-око кроз све тренинге и кроз спорт у целини.
Смањује стрес и побољшава ваше боље расположење
Приликом вежбања ваше тело ослобађа ендорфине због којих се осећате срећно, без стреса, усредсређено и спремно на вежбање. То ће се десити са било којом врстом вежбања, али бокс вам доноси ударање нокаутом када је у питању повећање расположења.
Бокс је одлична утичница, јер вежба обично прелази између високог и ниског интензитета: током високог интензитета, своје фрустрације пуштате из ударца у ударац и постајете сретнији са сваким ударцем.
Током делова слабог интензитета превише сте заузети дахом док чекате интервал високог интензитета, тако да немате времена ни менталне енергије да размишљате о томе шта вас мучи и фрустрира; уместо тога, само га извадите на боксерску торбу. Бокс је за неке људе катарзичан, јер је ослобађање од стреса и лоших вибрација које заузврат доносе добре вибрације.
Бокс је сигурно један од најбољих вежби које можете урадити: вежбати цело тело одједном, истовремено се забављајући. Повећава вашу снагу, брзину, издржљивост и окретност, а такође ће повећати ваше самопоуздање. Бокс такође омогућава људима да пригрле нешто ново, изразе се и забаве док граде мишиће и тонирају, тако да се не бојте се подићи пар рукавица и започните. Ако можете смислити још неке предности бокса, слободно их поделите у наставку!
