Када сте последњи пут поставили фитнес циљ који сте заправо срели? Испробајте ових 7 ствари и коначно ћете добити оно тело из снова које заслужујете!
Добијање и задржавање форме можда је најтраженији циљ жена широм света. Уосталом, окружени сте сликама танких, тонираних, дивних модела који су ожбукани широм интернета, штампани на страницама магазина и у вашим омиљеним телевизијским емисијама, тако да није чудо што желите тело попут њиховог. Али како сте то добили?
Ако је ваш први инстинкт само да одустанете од свог циља и прихватите себе у тежини већој од нормалне тежине или веће од жељене тела, ту могућност можете ставити ван себе јер то нећу дозволити. Уместо тога, поделићу са вама седам потпуно изведивих начина да своје фитнес циљеве претворите у стварност.
Да ли сте спремни да их контактирате једном заувек? Велики. Ево како да се то догоди:
# 1 “Видите” ваш успех
Да ли се икада питате како су врхунски олимпијци способни да стекну тело и вештине потребне за освајање златне, сребрне или бронзане медаље? Шта их чини најбољим у њиховом спорту по избору, омогућавајући им да владају надмоћно над свим осталим такмичарима? То је процес који се зове визуализација и делује невероватно добро.
Само пронађите лепо и мирно место за седење и визуализацију како бисте постигли своје циљеве у фитнесу. Прошећите уобичајеним тешким околностима и замислите да успете. На пример, ако је ваша слабост рођенданска торта, замислите како пристојно кажете не када вам се понуди комад или замислите да узмете део и само поједете пола.
Ово у основи тренира ваш мозак како да реагује на такве врсте ситуација, а да физички не морате да пролазите кроз покрете. Будите што детаљнији у својим визуализацијама, премда што што реалније можете да изгледате, то ће ваш ум бити обучен да зна шта да радите када се суочите са овим обично проблематичним сценаријима.
# 2 Подесите мале кораке
Пуно кондиционих циљева пада успут, јер захтевају потпуни преглед вашег живота. Одлучио си да промениш сваки аспект свог понашања, па се завршаваш бацајући се у неку врсту шока због којег се желиш вратити назад у удобност каквог си одувек живео. Ово одржава ваше циљеве фитнеса на дохват руке јер сте угризли више него што можете да жвачете.
Уместо да покушавате да скочите путу ка здрављу и здрављу, умјесто тога подузмите бебе. Усредсредите се на промену једне мале ствари у једном и дозволите јој да постане навика пре него што пређете на нешто друго. На пример, имајте за циљ да поједете још једно сервирање поврћа сваки дан ове недеље или направите пет минута шетње сваке вечери да бисте вежбали.
Можда вам се чини да идете тако споро да никад нећете видети напредак, али кондиција није трка. Осим тога, лупање и одустајање неће вас довести тамо, зато испробајте полако и постојани приступ једном и вероватније ћете видети истинске резултате.
# 3 Постаните конкурентни
Неки људи су природно конкурентни, па ако сте то ви, можете то искористити у своју корист када је у питању постизање стана и углађености тела. Држите очи отворене за било какве трке или програме који вам омогућавају да се такмичите против других и „идите на победу“. Одличне могућности за разматрање су маратони и Ултимате Варриор догађаји, јер ћете се суочити са стотинама других такмичара, што ће задржати мотивисани сте да тренирате и неизбежно олакшавате постизање својих циљева у фитнесу.
Чак и ако се стварно не такмичите са другима, увек се можете такмичити против себе. Циљ вам је да победите најбоље километре или радите на подизању тежих утега него што сте икада раније били. Трудите се да будете најбољи досад и нека ваш унутрашњи такмичар настави даље.
# 4 Узми девојку
Понекад је лако сами себе проговорити о томе да радите или сте у стању да се убедите да једна дубоко испржена индискреција неће вас изгубити. Међутим, ако путујете са пријатељем, мање је вјероватно да ћете чак и понудити ове изговоре. А ако то учините, сигурно неће бити прихваћени са таквим поштовањем и разумевањем.
Ако прођете кроз фитнес путовање са партнером, сматрат ћете се одговорнијим за своје поступке, олакшавањем доношења бољих избора, јер знате да ћете морати испразнити ако не морате. Штавише, такође вас спречава да не одустанете од себе јер блиски пријатељ то неће дозволити. Они ће вам бити навијачица и охрабриће вас да постигнете своје циљеве.
# 5 Пријавите свој процес
Ово је препорука за коју сте вероватно већ чули да ће вам помоћи када је у питању постизање кондиције, али врло мало жена то заиста и ради. Међутим, многа истраживања и даље откривају да евидентирање вашег напретка повећава вероватноћу да ће ваши циљеви бити испуњени, па то морате узети у обзир као неопходно за процес здраве исхране и вежбања.
Не стављајте то на опцију; постаните приоритет. Можда ћете бити изненађени оним што нађете када почнете да биљежите ствари. Обрасци које никад раније нисте видели изненада вам се скрећу на знање, пружајући вам бољи увид у неколико „скривених препрека“ са којима морате да се суочите када постигнете своје циљеве.
# 6 Прославите своје успехе - све од њих
Научите се док не постигнете свој коначни циљ да прославите своја достигнућа и није чудо да не постигнете своје циљеве. Ништа вас не мотивира на путу, остављајући вам менталитет „рад и без играња“ који вас исцрпљује и чини да престанете са собом.
Међутим, ако на свом путовању прославите све успехе, имаћете задатка којима ћете се радовати. Поставите прославе за сваку малу промену коју будете могли да направите стварањем награда које ћете веселити, попут куповине нове књиге коју сте желели да прочитате или гледања тог филма са глумцем којег највише волите.
Ваши успеси ће вас мотивисати да их желите све више и више, чинећи лакшим него икад раније оно што је потребно да бисте стигли до крајњег одредишта.
# 7 Добијајте помоћ кад вам затреба
Ако сте испробали све и још увек не можете да постигнете циљеве у вези са кондицијом које сте поставили, време је да позовете за резервну копију. Потражите стручну помоћ у било којој области која вас највише мучи како бисте могли да пређете преко својих препрека и постигнете своје циљеве за фитнесс једном заувек.
Да ли је то проблем вежбања који вас спречава да се видите кондицијски и углађени? Назовите личног тренера и тражите од њега да креира програм фитнеса за вас. Да ли је потребна ваша дијета? Закажите састанак са нутриционистом и видећете које промене бисте требали направити да бисте постигли жељене резултате.
Ако сте љубитељ емоција, да ли бисте имали користи од неких савета или терапија? Поставите себе на прво место једном и пронађите некога коме верујете да разговара. Шта морате изгубити осим неке додатне тежине и пуно емоционалног пртљага?
Постизање фитнес циљева које сте себи поставили није лак задатак, али је изведив. Пробајте са ових седам ствари; успех је иза угла!
