Сви зими добијамо мало на тежини. Ако сте чекали до последњег тренутка да га изгубите, ево неколико савета који ће вам помоћи да тог тренутка на плажи набавите одмах!
Љето је иза угла. Промена сезоне значи да - заједно са размишљањем о плановима за одмор, излетима, породичним излетима и другим забавама - вероватно се плашите да тај купаћи костим извучете из складишта. Нормално је: зима хладноћа може да вас спречи да останете у жељеном облику, а празнична прехрана може да дода неколико килограма. Не знојите то; ваше тело на плажи је тамо негде. Погледајте ових 7 савета како бисте га брзо пронашли.
# 1 Подесите распоред
Најбоље намере никада неће добити резултате без конкретног плана акције. Погледајте тренутне дневне активности: Где бисте могли да додате у неку вежбу? Да ли сте јутарња особа? Можда постављање распореда који треба одложити у теретани пре него што посао пође. Можда би заказивање седнице знојења након што сиђете за дан било боље. Шта год одлучите, запишите је, објесите и придржавајте се. Биће вам драго што сте то учинили када почнете да видите резултате.
# 2 Мик ит Уп
ИзворЧињење исте ствари изнова и изнова омогућава вашем телу да се прилагоди. Уместо да трчите сваки дан или трошите 30 минута на елиптично, помешајте га. Додајте неколико тренинга снаге 2-3 дана у недељи, укључите одличну класу попут Зумбе или Инсанити (# 4) како бисте омогућили брже и очитије резултате.
# 3 Покушајте са чишћењем
Понекад учествовање у чишћењу - 1-3 дана, ништа драматично - може помоћи убрзавању губитка тежине и напорима пре него што се ударите у теретану. Потражите средства за чишћење на мрежи која вам омогућавају да једете, али радите на уклањању тела непотребних токсина. Осјећат ћете се сјајно и уживат ћете у започињању свог новог режима.
# 4 Пронађите пријатеља
ИзворСамо рад може постати напоран. Ефикасније је започети нови програм са пријатељем. Не само да ћете имати некога ко ће делити искуство, имаћете и више мотивације. Лако је отказати вежбу или се одлучити за самостални оброк, али ако неко други зависи од вас и сматра вас одговорним, вероватније је да ћете га провести.
# 5 Пробајте нешто медицинско
Понекад соло напори да се доведе у форму падају равно; понекад се захтева нешто више за најбоље резултате. Технике попут Смартлипоа су минимално инвазивне, користећи ласере за циљање на проблематична подручја, истовремено уклањајући вишак масноће топлотном енергијом. Овакве технике омогућавају затезање коже без оштрих ефеката традиционалне пластичне хирургије, чинећи ваше тело на плажи стварношћу брзо, без напора.
# 6 Пронађите своје срећно место
ИзворНису све вежбе креиране подједнако као што ни две особе нису створене подједнако. Због тога оно што апелира на једну особу можда не одговара вама.
Не брини се о трендовима и манама. Не трчите? Пријављивање за свих 5кс света вероватно вас неће мотивисати да трчите. Нисте у групној настави? Зумба вероватно неће учинити да устанете ујутру из кревета.
Пронађите оно што волите - играње тениса напољу, трчање, пливање неколико кругова, вожња бициклом или било које друге активности - и уградите то у своју рутину. Потражите нешто у чему уживате што ће вам повећати рад срца и мотивисати вас да наставите даље.
# 7 Поставите циљ
Да, желите да изгледате добро за лето, али тај циљ није могуће мерити. Да ли желите да спустите одређени број килограма? Желите ли се уклопити у стари купаћи костим? Желите ли да урадите 5 потеза? Поставите циљ, ма колико то лудо звучало, и поставите га свуда. Користите га као мотивацију у данима у којима је тешко држати се рутине и прогурати се, без обзира на све.
Ваше идеално тело на плажи је одмах иза угла. Користите 7 горњих савета да бисте започели са радом већ данас.
Видимо се на плажи!
Насловна фотографија: ввв.вехеартит.цом
