ПМС разговор између девојака је прилично честа тема, али колико заправо знате о предменструалном синдрому? Прочитајте шта стручњак, наш властити др. Хадлеи, мора да каже о томе!
Многе жене се годинама баве ПМС-ом без размишљања о томе два пута. Међутим, колико год симптоми могли да буду благи, понекад могу бити јако ометајуће и затегнути у вашим свакодневним активностима. А шта је са свим оним женама које се баве оном што може изгледати као озбиљнија верзија ПМС-а? Они пролазе кроз напетост, промене расположења, па чак и стање налик депресији.
Због тога се многи од њих питају - Постоји ли нешто што могу да учиним како бих ублажила ове симптоме? Да ли је ПМС болест? Шта да радим?
Па, за почетак је важно бити јасан у једној ствари - ПМС није болест.
ПМС се може појавити код жена у различитим облицима и интензитетима, обично у касним двадесетим или раним тридесетима. Доминантни симптоми нису исти за сваку жену која их доживи - веома се разликују од једног до другог. То је можда разлог зашто не постоји универзални лек који би их олакшао. Није познат ни узрок ПМС-а.
Сматра се да се ПМС појављује као последица цикличког хормоналног дисбаланса, што доказује нестанак ПМС-а током трудноће и после менопаузе. Сматра се да су неке хемијске промене у мозгу (промене нивоа серотонина) одговорне за промене расположења, регулацију цурења, депресију, мучнину ... Тако да би то могао бити окидач ПМС-а.
Чињеница је да су 3 од 4 жене доживеле неке од симптома ПМС-а. Будући да обично почињу у исто време током сваког циклуса, већина њих може чак и предвидјети или очекивати почетак ПМС-а.
Листа могућих симптома је прилично дугачка и могу се манифестирати на емоционалном нивоу и на физичком. Обично су напете или болне груди, осећај надуваности, дебљање повезано са задржавањем течности, главобоље, несаница, болови у мишићима, анксиозност, недостатак способности концентрације, раздражљивост, депресија, мучнина, акне итд.
Као што рекох - чак и ако сте свесни да имате једно или нешто од тога, ако су малог интензитета, они могу бити трајни или не утичу на ваш свакодневни живот. Међутим, ако се манифестују великим интензитетом, они дефинитивно могу утицати на ниво вашег стреса, емоције и диктирати начин на који функционишете током ПМС-а.
Заиста је важно знати да стрес, недостатак витамина и минерала у вашој исхрани могу погоршати и појачати већ постојеће предменструалне симптоме.
Сада остаје питање - да ли треба нешто учинити да ублажи симптоме?
Постоје одређени лекови које вам може прописати лекар ако вам одреди да вам требају. Дакле, ако се осећате као да не можете да се носите у том стању, разговарајте са лекаром и објасните му који су ваши симптоми, колико дуго трају, колико су озбиљни, шта их погоршава и како вам прекидају свакодневне активности .
Знајте да исти лек НЕЋЕ имати исти ефекат на сваку жену, тако да вам заиста треба мишљење лекара - а не само препорука ваших пријатеља. Такође, знајте да се неки од симптома могу у потпуности олакшати, а други се могу само ублажити.
Потенцијални ПМС лекови могу бити:
- Антидепресиви - почети са 2 недеље пре почетка менструације.
- Нестероидни противупални лекови - узимати се неколико дана пре очекиваног почетка менструације и током њеног трајања.
- Диуретици - Треба их узимати ако дневно 30-минутна шетња, вожња бициклом, пливање, јога, аеробик или масажа не могу да помогну у уклањању вишка течности из тела.
- Орални контрацептиви - за ублажавање или ублажавање симптома ПМС-а јер изједначавају хормоне у женском организму.
С друге стране, постоје ствари које можете сами да учините како бисте се осећали боље не само у то време нелагоде, већ и уопште. Имати здрав стил живота, исхрану, програм вежбања, довољно сна итд. Пресудно је за сваку жену која се брине о себи и помоћи ће јој у многим стварима, укључујући ПМС.
У ствари витамин Б-6 (50-100 мг дневно) и витамин Е (400 мг дневно) заједно са 400 мг магнезијума дневно и 1200 мг калцијума дневно могу имати огроман утицај и олакшати симптоме природним путем. Дакле, једите пуно воћа и поврћа, храну богату калцијумом и ограничите унос кафе и алкохола и узимајте витамине!
