Бургер, торта, сладолед, пица ... тако је тешко одољети им док сте на дијети. Ако уносите превару док дијетате, ево како их правилно извршити.
Ниједној девојци није страна страна дијета. То је уобичајено као и јело у данашње време, посебно са свим откаченим дијетама око којих вас то омета и замењујете са тим.
Међутим, када је у питању дијета, обично се препоручује варање оброка како би се избегло прекомерно уживање у стварима када више не можете. Али, да ли су преварни оброци заиста тако сјајни, и ако јесу, како помажу?
Предности варалице
Када будете могли да се придржавате дијета, она може бити одлична за тело. Једете мање масти и шећера и дајете свом телу пуно хранљивих састојака у облику здравих и здравих оброка.
Проблем са дијетом је што може шокирати ваше тело. Навикавате се на одређене нивое лептина, који је хормон који одржава енергетску равнотежу у телу, и кад ограничите тело у нормалним нивоима, прелазите у стално стање глади. Ту долази до преједања.
Дакле, када се препустите преварама једног пута, рецимо сваке недеље, то помаже да се ти нивои провере и већа је вероватноћа да касније избегнете преједање у својој исхрани. Ограничење калорија такође може утицати на штитњачу, што заправо смањује ваш метаболизам, што ће ионако ометати вашу способност губитка килограма, тако да не конзумирање оброка заправо може бити лоше за ваше циљеве за мршављење.
Све умјерено
Тачно је да су варалице корисни за програм мршављења, зато је важно имати на уму да прекомерно храњење себе може довести до навике преједања. На пример, оброк за варање може бити пица и сода ако је то ваш отров, али јести две велике пице и гужве од 2 литре соде неће бити добро за вас, без обзира колико ретко то чините. Када једете варалице, не заборавите да једете само док не заситите.
Више него само ваше тело
Дијета захтева више од физичке снаге воље. Потребан је добар разум да бисте могли да ограничите калорије и покренете жудњу за свим стварима које желите да поједете, али не можете.
То има дубок утицај на ваш ум на начин да, ако вам је тешко да се контролишете када је у питању задовољство кривице, чак и само укус би могао да одбаци целу вашу исхрану.
То би могло довести до поремећаја у исхрани и дан варања се враћа у старе навике и крај вашег напорног рада. Поврх свега, неуспех у још једном покушају дијета могао би да проузрокује осећај кривице или стида због себе, што ће онда утицати на вашу способност да се вратите на коња. Важно је запамтити да ако одустанете од дијета, нема разлога да му се не вратите и почнете испочетка.
Успешни цхеат оброци
Постоји неколико начина да се варају оброци тако да они не постану навика и да се држите исхране без преједања. Најбоље је имати једну недељно и не више од тога. Можете то третирати као награду за свој напоран рад током недеље, што ће преварити оброк пуно вреднијим.
Ако знате да идете на вечеру са пријатељима или долази нечији рођендан, испланирајте оброк око ових друштвених догађаја. Ово ће вам помоћи да се придржавате исхране јер ће вам омогућити да варате док сте вани, а не морате да бринете о бројању калорија, док се сви око вас препуштају укусним оброцима који су ван граница ваше исхране.
Такође је боље преварити дан за који знате да ћете вјежбати, тако да ћете и даље трошити дио калорија које ћете узимати. То ће осигурати да нећете пустити те калорије да сједну и окрећу се у масноћу, због чега се можете осећати као да нисте успели.
Воли оно што једеш
Ако сте некада били зависни од чипса од кромпира, онда је добра идеја да им дозволите да их умјерено конзумирате уз оброк. Ако ваш цхеат оброк не садржи нешто што апсолутно волите, онда побијате сврху тога. Желите бити сигурни да ћете истовремено узимати храну коју волите да се придржавате дијета како се касније не би преједали. Једите оно што желите тих преварних дана, а не само више хране.
Ово је само неколико савета за уврштавање варалица у своју исхрану и како то учинити без угрожавања вашег напретка. Да ли једете цхеатс оброке и ако јесте, који су савети да останете на путу док и даље уживате у ономе што волите?
