Ако се борите са анксиозношћу и бринете о томе да ствари редовно пођу по злу, време је да усвојите мирнији стил живота. Показаћемо вам како да створите унутрашњи мир.
Разлог зашто је јога постала толико популарна на западу зато што људи схватају колико су им пријатнији животи када се фокусирају на то да буду мирни. Ево неколико савремених примена мирних пракси које су се проучавале хиљадама година и које су пренете са ученика на наставника. Сада их можемо користити да донесу хармонију у наш живот, тако да смо надлежни за своја емоционална стања и нису под контролом љутње или анксиозности.
Трка пацова је стварна само ако у то верујете. Ако кренете са аутопута и почнете другачије да сагледавате ствари, пронаћи ћете сасвим нови свет који вас чека и научићете како да створите унутрашњи мир за себе. То су стварне и једноставне ствари које тренутно можете почети да мењате.
1. Створите позитиван начин размишљања у сваком тренутку
Замислите да се налазите у празном вакууму. Сва ваша веровања о томе ко сте, каква је ваша животна ситуација, све не постоји на овом простору. Кад вам мисли падну на памет, ставите их на страну тако да вам је ум заиста чист. Тада удахнете и мислите на позитивну изреку попут:
"Миран сам"
"Мирна сам"
"Ја сам љубазан"
„Изузетно сам срећан“
Управо сте променили мишљење. Нека буде навика да то радите током дана како бисте преквалифицирали мозак. Такође можете да створите мировни дневник у који унесете своје намере да их очврснете у свом уму. Намјера је у основи смјер који усмјеравате. Пример намере је: „Одлучим да видим добро у људима“ или „Одлучим да се усредсредим на оно на чему сам захвалан“.
2. Одаберите миран посао
Пошто смо људи, на нас утиче и наше окружење. Често смо од тога више погођени него што чак и схватамо. Важно је одабрати мирно радно окружење у коме се осећате сигурно. Ако се на послу осећате угроженим, ваш нервни систем ће остати у приправности.
Нађите посао у природи или с мирним људима који се такође воле одржати у хладу. Ако радите у окружењу са великим темпом у којем људи стално вичу и затрпани су црвеним биком, искрено, тешко ће се створити унутрашњи мир. Једноставно ћете морати пуно више радити ако медитирате и ментално се припремите ако одлучите да останете у стресном послу.
3. Пијте умирујући чај
Чај је древна тајна коју јогији користе за регулисање енергије тела. Постоје чајеви који вас смирују и чајеви који вас подижу. Најчешћи јоги чај прави се од млека, корена ђумбира, црног бибера, пукнутог кардамома, цимета, клинчића, црног чаја и воде. Ово је умирујући чај који може смањити дрхтавицу енергетских пића која садрже штетне хемикалије.
Пре спавања пробајте чај од камилице, лаванде или каве. Кава је корен који се млева у прах за чај који ће вам мало згњечити грло. Веома умирујуће делује на тело и ум. Добра је навика да пијете чај уместо слатких газираних пића који вам повећавају шећер у крви.
4. Уклоните токсичне везе
Иако мир долази изнутра, ми такође проналазимо снагу да се уклонимо из негативних односа. Ако је неко с ким проводите много времена уплашена особа која обично истиче негативне ствари, то ће утицати на вас.
Ако вам буде смисла да се окружите мирним саиграчима, поприцаћете особине свог окружења. Испуните свој живот мирним људима који остају хладни чак и у стресним ситуацијама.
5. Напишите мировни манифест
Запишите тип особе за коју желите да буде у садашњем времену. То значи да желите да напишете како се људи осећају око вас (наговештај: мирно је). Али копајте дубоко у себи и поставите питање које можда никада раније нисте поставили. Какав тип особе желим да будем? То не значи шта желите зарадити за живот, то значи које карактеристике желите да имате.
У свом манифесту немојте писати „Ја ћу бити ...“ напишите „Ја сам….“ Можете га штампати и уоквирити га у ваш кревет или радни сто, тако да га подсећате сваког дана. Овај манифест постаће ваша мантра и сачуваће ваш ум далеко од негативности.
6. Слушајте мирну музику
Код куће, на послу и у аутомобилу обавезно користите магију музике да бисте били мирни. Музика умирује душу и утиче на нервни систем. Ако слушате само ЕДМ и Питбулл, биће тешко створити унутрашњи мир.
Тибетанске певачке здјеле су одличан инструмент за прикупљање. Они су тајна коју јогији користе да би очистили свој ум. Стварају умирујући звук и помажу вам да се опустите. Можете га задржати у аутомобилу и на послу. Направите неколико плејлиста мирне музике и држите их на телефону или на ЦД-у у аутомобилу. Што више енергије уложите у стварање мирног начина живота, то ћете имати више унутрашњег мира.
7. Обуците се у лабаву памучну одећу
У почетку ово звучи глупо, али осећај додира помаже да се опустимо тело. Ако носимо неудобне ципеле и затегнуте полиестерске одеће, биће веома тешко створити унутрашњи мир. Нека одећа, попут кравате и уских хаљина, ограничава кретање и ствара напетост мишића.
Кад вам одећа буде удобна, бит ћете удобнији.Већина древних јогија обучена је у једноставну органску одећу која им је помогла да се доведу до стања мира. Не чуди што је већина одеће за јогу такође изузетно мекана.
8. Медитирајте
Древни мудраци су користили медитацију да би радили неке изванредне ствари као што су контрола броја откуцаја срца и температуре њиховог тела. Ако размишљате о савременим импликацијама ове технике, сматрајући да су депресија и срчане болести распрострањене, медитација би могла бити недостајућа веза за стварање не само унутрашњег мира, већ и укупног здравља.
Медитација омогућава људима да се повежу са осећајем духовности који се често губи у свакодневној ужурбаности. Можда није осећај више силе; можда је више што се једноставно осећају боље када се усредсреде на позитивне мисли и намере. Емоције су сада измерене и доказано имају физички утицај на тело, и самим тим, веза ума и тела је од виталне важности за наше лично здравље и ниво анксиозности.
Насловница магазина Тиме већ је три пута говорила о медитацији. Такође су имали насловницу која приказује науку јоге. Многи људи користе јогу да би развијали јачу повезаност са позитивним емоцијама.
9. Пронађите духовног учитеља
Постоји много облика духовности и много различитих степена веровања. Међутим, развијање редовне вештине може неко научити професионално. Баш као што не бисте очекивали да знате како управљати авионом без одговарајуће инструкције, његовању унутрашњег мира требало би приступити као сложеном предмету вредном проучавања.
10. Служите другима
Да бисте развили осећај мира у себи, важно је да се на позитиван начин повежете са друштвом. Људи су изузетно осетљива бића и треба да осећају да доприносе друштву да се осећају добро у себи.
Ако делујете само у своју корист, то оставља немирни осећај, незадовољну глад која ће вас гурнути да и даље тражите самозадовољство. Оно што су древни јогији и мудраци научили је да је помагање другима пут ка миру. Понизно радити нешто за неког другог доноси осећај смирености. Активно сте укључени у позитивну акцију која мозгу пружа задовољство.
Да, можда ћете се поново осећати склонима да то учините, а једина реч упозорења је да не губите из вида бригу о себи и бринете само о другима. Пронађите здраву равнотежу!
11. Користите смирујућа есенцијална уља
Припадници гробница знали су вредност уља, знали су да остављају злато и узимају тамјан. Есенцијална уља су средство које древни јогији користе како би изазвали мирно стање свијести. Када у медитацији користите есенцијална уља, мирис који користите активираће осећај мирноће следећи пут када је осјетите.
Мирис је једно од најјачих средстава за опозив и зато су полицијски пси у стању да га реше злочинима. Полицајци на страну, следећи пут када се осећате анксиозно, користите лаванду, ванилију, пачули или друге мирисе повезане са смиреношћу и почните да их носите са собом да пошаљете мозак у смирено стање ума када треба.
12. Бавите се јогом
Једна очигледна ствар коју су древни јогији пренели била је редовна, свакодневна вежба јоге. Најважнији фактор је доследност. Ваше тело се хемијски мења како постајете јачи и флексибилнији. Ваш нервни систем почиње да се усклађује са осталим системима у вашем телу да би створио непрестано стање смирености.
То је и разлог што је јога постала толико популарна на западу; има опипљиве ефекте на наша емоционална стања. Само приметите како људи делују после часа јоге. Они се смешкају, надопуњују се и осећају надахнуће. Јога доноси хармонију не само вашем телу већ и менталном стању.
13. Осигурајте адекватан сан
Не можете добити праве користи од свакодневне вежбе јоге ако не будете имали редовне и адекватне количине сна. Важно је да се припремите за спавање и проверите да ли вам треба времена за опуштање пре него што одете у кревет. Смањите осветљење, можда прочитајте књигу или направите нежно истезање и дубоко дисање.
Кажу да је најбоље да се синхронизују са циркадијанским ритмовима и дижу са сунцем. Ако покушате да се ускладите са природним стањем свог тела и не борите се против умора, наћи ћете унутрашњи мир много лакше.
Антитеза унутрашњег мира је отпор. Мир се природно дешава и ствар је да му то допустимо, али већина нас се непрестано опире јер осећамо притисак да се снажније притиснемо, да будемо конкурентнији или да докажемо своју вредност.
14. Спустите главу
Древни јогији су оно што данас називамо минималистима. Били су задовољни с неколико посједа и живјели су са врло различитим приоритетима него већина људи данас. Није им било стало до велике куће, одласка у МцДоналд'с или проналаска маштовитих кола. Бринули су о стању људске душе, срећи која се једино може наћи у њој. Једном када су га узгајали и одржавали, учили су га.
Људи лете на тренинзима учитеља јоге како би се приближили том осећају мира јер гарага штакора више не смањује. Људи желе осећај сврхе, нису задовољни само зарађивањем новца и желе да живе у вечном стању блаженства. Не могу их кривити.
15. Останите и читајте
Уместо да гледате вести, узмите књигу о саморазвоју или позитивности, попут добре књиге Дон Мигуела Руиза, Деепака Цхопра или Ецкхарта Толлеа. Читање повећава интелигенцију и омогућава вам знање. Читање је озбиљно нарушено у данашњем твитеру, половини реченице, поквареним ажурирањима статуса на енглеском језику.
Ако се наша генерација не приближи тањиру и постави да недостатак пажње постави питање, стање мира ће умрети са осталим древним традицијама, остављајући нас лековитијима, циничнијима и незадовољнима. Али то је само моје мишљење.
16. Имајте позитивну исхрану
Ако не желите дијабетес, проблеме са срцем, проблеме са крвним притиском, лош холестерол, проблеме са кожом итд., Заиста је једноставно, престаните јести прерађену храну и једите чисту биљну исхрану. Када једете чисто, ваш мозак може функционисати и ваше емоције се могу стабилизовати. Буквално ћете створити унутрашњи мир давањем унутрашњим намирницама које су хранљиве храњиве материје и нису препуне токсичних пестицида и стероида.
Пре само стотину година, храна коју већина људи сада редовно конзумира, није постојала. Ако смо оно што једемо, како можемо очекивати да ћемо преживети живећи од лажне хране створене у лабораторији која људе привлачи да побољшају суштину компаније? Жао ми је што си желео да ме пребијем око грма због тога?
Једите биљке и покушајте јести храну која је на хуман начин одгајана. Растуће споро кретање хране промовира конзумирање локалне хране тако да се можемо осјећати позитивно што не доприносимо насиљу над животињама, непотребном глобалном загријавању изгараном гориву за пријевоз производа и одржавању малих органских незагађених фарми у пословању.
17. Створите мирно окружење куће, аутомобила и посла
Окружите се позитивним уметничким делима, опуштајућим свећама, лаганом музиком и мирним избором дизајна попут цвећа и природних елемената. Ако у кући и аутомобилу имате гласну и ћудљиву уметност и музику, ту енергију ћете носити са собом током дана. Естетика не може бити вриједност, јер они заиста стварају осјећај унутрашњег мира или унутрашње превирања.
Ако бисте ушли у дом и преко плашта уоквирили слику великог мишићавог човека са руком око врата мртвог медведа, то би учинило да се осећате много другачије од слике малог детета које бере цвет. Мислим да схватате мој став. Одаберите мирне боје, мекане тканине и удобан необичан намјештај.
Радо бисмо чули како вам ово помаже у коментарима испод, и молимо вас да то поделите са својим пријатељима док ми и даље доносимо корисне савете овде на ОрандаСтиле.
