Можда неће постојати чаробни напитак због којег ћете вечно живети, али промена исхране и доношење паметнијих одлука о храни могу вам донети још неколико година! Сазнајте шта треба јести да бисте остали здрави и младалачки!
Добро је познато да јести здраво не само да вам помаже да останете у доброј форми, већ вам помаже и да очувате своје здравље и лепоту. Различите креме и лосиони могу учинити трик, али њихов је ефекат привремен - морате остати млади изнутра како бисте изгледали младо и лијепо у било којој доби.
Прави избор хране помоћи ће вам да останете млади и здрави, па ево шта треба да једете како бисте изгледали и осећали се млађима:
1. Киви
Киви је препун витамина Ц, Е и К, а оно што вам је потребно да останете млади је витамин Е који неутралише штету проузроковану УВ зрацима. Поред тога, киви је супер укусан - шта бисте више могли да тражите?
2. Боровнице
Ако тражите храну која ће вам остати млада - антиоксиданти су управо оно што вам је потребно. Научници су открили да антиоксиданти помажу у спречавању рака и срчаних болести. Боровнице су савршен извор антиоксиданата - једите их свјежим или попијте чашу сока од боровнице сваки други дан, а ове бобице индиго обојаће вас младима и здравима!
3. Ораси
Ораси не само да вам помажу у сагоревању масти, већ помажу и да ваша кожа остане младолика и здрава. Бадеми, ораси и љешњаци богати су омега-3 масноћом која влажи кожу и одржава је глатком и меком.
4. Јогурт
Јогурт је богат добрим бактеријама које помажу у регулисању вашег имунолошког система. Такође, чува вас од ешерихије коли и салмонеле. Јогурт је пун калцијума, који помаже у спречавању остеопорозе - још један разлог да га редовно пијете!
5. Зелени чај
Листа користи зеленог чаја је бескрајна! Може вам помоћи да убрзате метаболизам и сагоревате масти, регулишете крвни притисак, појачате имуни систем, па чак и смањите ризик од рака! Поред свега тога, може помоћи код наборане коже и оштећења од сунца. Невероватно!
6. Тамна чоколада
Не, није шала - тамна чоколада може вам помоћи да останете здрави и младалачки. Његов високи ниво какаа помаже у одржавању здравог крвожилног система. Једите квадрат дневно и увјерите се да једете чоколаду са нивоом какаа од најмање 70%. Научници су открили да тамна чоколада доноси много користи вашем здрављу. Сазнајте више о томе.
7. Маслиново уље
У медитеранској исхрани све се врти око маслиновог уља. Студије су показале да људи који једу медитеранску дијету теже живе дуже. Маслиново уље смањује ризик од срчаних и можданих удара, а мононезасићене масти које садрже су веома важне за одржавање здраве и здраве природе.
8. масна риба
Масна риба је можда разлог зашто Јапанци живе дуже од било које друге националности на свету! Предности масне рибе су бројне - од јачања имунолошког система и смањења ризика од оштећења и можданог удара до помагања у сагоревању масти и невероватног извора витамина А и Д и омега-3 масних киселина.
