Имате ли бриге која вас спречава да уживате у животу онако како би требали? Да ли вас неко брине да вас то заокупља разум много више него што би требало, иако знате да је то нереално - и нездраво?
Забринут је способност да преузме твој свијет ако му допустиш. Ментално, то ствара мрачно место где ваш ум често иде, бавећи се фантомским сценаријима о томе може потенцијално се догодити. Физички, он оптерећује ваше тело и изазива напете мишиће, главобоље, болове у телу и болове у грудима.
Чак и ако можете сами да рационализујете да је страх неоснован и мало вероватан, ипак вас може завладати. То је попут дивљине која се шири кроз све делове вашег живота док на крају не утопи све остало цвеће, остављајући вас једнодимензионалним и превише уплашеним да бисте ишта учинили по том питању.
До сада.
Ако сте спремни да изађете из сенке забринутости и уђете у свет пун сунчеве светлости и среће, ево вам неких алата које можете да искористите:
Изазовите бригу
Када се опсесивно бринете око тога да се нешто догоди, ментално се крећете кроз сценарио који вас изнова и изнова плаши. Замишљате нешто апсолутно трагично и сликате се потпуно неспособног да се опорави од тога.
На пример, рецимо да се бојите да вас супруг или дечко вара. Немате доказе за то и заиста не верујете да се то догађа, али и даље водите свој ум кроз „Шта ако“ и замишљате га са другим женама како вам је неверно. Плашите се да ће ваш осећај среће заувек бити разбијен.
У овом сценарију, можете замислити да сазнате „истину“ и замислите свој свет како се баца наопако и изнутра. Убедили сте себе да ће живот какав знате бити готов. Али, би ли?
Наравно, суочили бисте се са неким огромним срцем и болом, али да ли би се то заиста и завршило? Не. Можда ће вам се чинити дан или два, али ви ћете се покупити, опрати прашином и на крају прећи преко њега и почети поново да живите.
Изазовите бригу која вас је надвладала и подсетите се да иако може бити тешко ако се суочите са њом, није крај света. Тврди сте, јаки сте и победићете!
Довршите сценариј
Понекад бринемо јер не промишљамо ствари у целости. У свом уму пролазимо кроз сценарије, али само у делу, тако да их никада не решимо. Ми смо у суштини заглављени у проблематичном тренутку и од тога не напредујемо.
На пример, рецимо да бринете због губитка посла. Знате да компанија за коју радите штети финансијски и бојите се да ћете је пустити. Шта ћеш ти урадити? Како ћете преживети?
Ако сте забринути, ово је место на коме ћете се обично заглавити. Схваћате разум све док је најгоре (изгубили сте посао) и останете тамо. Замишљате какав би био ваш живот у том тренутку, готово као да време престаје.
Дакле, ако вам се учини да је то време, време је да довршите сценарио. Запитајте се шта бисте урадили када бисте се заиста нашли у тој позицији. Шта ако ти је изгубити посао? Шта би ти урадио?
Вероватно је да ћете покушати да пронађете нови, зар не? Наравно. Дакле, ажурирали бисте свој животопис, проверили табле за објављивање посла, питали људе око себе за било какве потенцијалне потезе и учинили све што бисте могли да осигурате неки други облик запослења. Можда у том тренутку није 100% оно што желите, али барем би вам пошло за руком док не нађете посао који сте желели.
Поента је да кад једном завршите сценарио у мислима, откријете да је ситуација и даље добра ако се и оствари. Једном када вам падне на памет да видите могућности, мало се опустите и ваша брига није тако интензивна.
Одлучите се борити против тога и победите
Донесите свесну одлуку да ћете се, чак и ако ваша брига постане истинита, борити против ње и победити. На пример, ако се бојите смрти, можда ћете дане проводити забринути због сваке боли за коју осећате да брине да је то знак предстојеће смрти.
Замишљате да се или тамо срушите или можете видети да лежите у болничком кревету, превише млад да пропадне. Било како било, то је застрашујући осјећај.
Један од начина да научите да пребродите тај страх је да се одлучите против њега и победите. Ако су вам рекли да имате неко велико здравствено питање, шта је стварност? Да ли бисте се највише трудили борити се против њега и превазићи болест, надајући се пуном опоравку? Да ли бисте учинили најбоље што можете да учествујете у било којим третманима који су доступни?
Надам се да су ваши одговори на оба ова питања „да“. Дијагностицирање болести није смртна казна која је трајала годинама. Да, сигурно је велика ствар, али људи се свакодневно боре против огромних и моћних болести и побјеђују ... а ти би могао да будеш један од њих.
Ово није намењено минимизирању болести, јер овај страх посебно има могућност не само да утиче на ваш ум, већ и на ваше тело.Истраживање је показало да се у суштини можете разговарати директно о болести.
Међутим, такође се изнова и изнова доказује да што позитивнији можете остати, већа је вероватноћа да ћете имати добар исход. Дајте себи сву наду да можете и радите на томе да свој ум буде фокусиран на то да останете оптимистични.
Забринутост вас може надвладати и учинити ваш живот апсолутно јадним ако то дозволите. Не дозволите. Одлучите да почнете да изазовете своју бригу, обазирући се на своје могућности и одлучите се борити против ње и победити. Време је да повратите свој живот - и своју срећу.
