Рећи да није тешко, али то би могло бити лек за више одмора и вођење и одржавање здравог начина живота. Ево шта треба да знате о томе.
Одрастајући, увек сам био „да“ особа. И док је долазила са својим перксусима, они су били само привремени и како сам прелазио у одраслу доб, превисе ме је изгарало. Тек након што сам завршио факултет схватио сам колико је токсично увек рећи да и колико је здраво рећи не када је то потребно.
Када сам почео да прилагођавам своје приоритете и говорим не стварима које за мене нису апсолутно неопходне, помогао ми је да се напуним и да имам довољно енергије да улажем у најважнија подручја у мом животу. Уложио сам ту уштедену енергију у своје односе, посао и бригу о себи.
Много је здравствених користи да кажете не, али зашто бисте рекли не и како поступати са повратном реакцијом коју људи добијају након што је изговорите? Ево грубе истине о томе да кажете не и како да поднесете повратну реакцију коју можете добити као одговор.
Зашто бисте требали рећи не
Увек говорећи „да“ захтевима, услугама и одговорностима, изнервираће вас, и иако наше друштво то може ставити на пиједестал, то никада није добра ствар и осећај који исцрпљује. Кад свему кажете да, нећете моћи да уложите енергију у људе и ствари које су заиста битне.
Кад сам изгорео, нисам се могао максимално трудити у свом послу или у својим односима. Казати не страначким друштвеним активностима и услугама значило је рећи „да“ уложити своје време и енергију у своје односе, посао и себе. Рећи не треба више за себе него за друге; то је начин да се бринете о себи емоционално, физички, ментално и духовно.
У почетку ћете се осећати кривима, али ваше тело ће вам захвалити на томе касније. Изговорити не треба када имате гомилу обавеза и ствари које треба да радите и када сте истрошени. Ако је нешто за шта не захтевају ваше вештине, пренесите то неком другом ко може имати мање ствари на свом тањиру.
Кад треба да кажеш не
Рећи да нема дугорочне користи за ваше здравље, али то не значи да бисте то требали стално да изговарате. Ако имате пуно ствари од којих се тражи да урадите или требате да урадите, биће тешко уклонити и одабрати оне којима кажете да и оне на које кажете да не. Зато ћу покушати да вам то учиним што једноставнијим.
Ако је потребно, реците да. Ако су то додатне одговорности или неке мање ствари, реците не. На пример, рекао сам да важним друштвеним догађајима попут рођенданске вечере, венчања, сахрана и великих прекретница. Али такође сам рекао и не друштвеним догађајима попут редовних дружења са људима које видим недељно у различитом окружењу.
Одбијањем позива на вечеру са пријатељима које видим сваке недеље негде другде, успео сам да уложим у поновно пуњење и фокусирање на себе, посебно пошто сам, као интроверт, најбољи начин да имам енергију је имати времена да радим ствари Уживам сама. Откако сам почео да радим то, био сам веома задовољан и нисам изгорео колико раније.
Како изаћи на крај са налетима
Никада није лако примити и прихватити критике и безосећајне коментаре наших најближих о нашим одлукама. Али постоји прави и погрешан начин да се реши повратна реакција од њих, јер у зависности од начина на који се носите са њиховим критикама, исход ће бити врло другачији.
Најгори начин за решавање проблема са повратком је повратак услуге, јер све што чине је да то учини много већим него што би требао бити. Не осуђујте их зато што су вам се увек обраћали због услуга или због непоштовања ваше одлуке да кажете не. То је сигуран начин да оштетите однос који имате са том особом.
Најбољи и најефикаснији начин да се то ријеши је да будете суосјећајни и да их преусмјерите према другим људима који им могу помоћи да остваре оно што им је потребно да ураде. На тај начин, разговор користи и вама и ономе који је произвео резултате уместо увреда. Још једна ствар коју можете да урадите је да потражите помоћ терапеута, ако вам треба да поразговарате о томе.
Како се носити са релапсом
Ако откријете да сте рекли да "много више него што би требало да будете", дубоко удахните и смањите себи мало. Ми смо људи и доћи ће времена или сезоне када ћемо заборавити како рећи не или се наћи у околностима у којима морамо рећи да. У та времена, ограничите кратко време да дишете и учините нешто што ће вас освежити.
Говорим да се бринем за веш и друге кућанске послове, мада сам уморна кад дођем кући јер је то начин да волим родитеље и зато што то желим! Дакле, уместо да кажем не "нечему што је неопходно", издвојио сам кратке паузе између послова да седнем и удахнем или чак комад времена након што се само опустите.
Када покушате да уђете у навику да кажете не, биће тешко и мало ће се навикнути. Али када будете рекли да да много више него што је потребно, имајте на уму да се увек можете зауставити, повући корак уназад и поново размотрити одређене ствари ако утврдите да то није апсолутно неопходно или ако штети вашем здрављу.
Рећи да је не тешко је учинити и неће свако разумјети или поштивати вашу одлуку, али то је неопходно за ваше здравље. Изговарајући не вансеријским активностима и услугама, говорите да, да се максимално потрудите и напредујете у везама, стварима и догађајима који су вам најважнији.
Да ли сте и ви људи који плену? Како вам је кажњавање непотребних ствари учинило здравијим и срећнијим? У коментарима поделите са нама своја размишљања и искуства!
