Желите да се пробудите рано, али болно је само размишљати о томе? Значи, опет заспите унутра и кажете себи сутра. Уместо да понављате овај зачарани круг читаву вечност и шире, испробајте ове једноставне хакове који ће вам помоћи да устанете и останете будни!
Колико пута сте чули израз: да ли су се људи ранили или настали из јутра? Па, одговор је обоје. Доношење одлуке је први основни корак ка спровођењу промене у вашем животу, чак и ако се тиче раног буђења. Наша тела имају урођену способност да прате различите ритмове природе, попут зимских / летњих или дневних / ноћних циклуса, што значи да ће се наш биолошки сат, без обзира на наше циркадијанске преференције, увек лако прилагодити промени. Следећи савети, у комбинацији са само мало спремности и добром мотивацијом да се пробудите, сигурно ће вам помоћи да постанете срећни и навикнути рани устајаши.
Како започети
Један од најбољих начина да покренете одлуку да се пробудите рано је бити врло окрутан и немилосрдан са својим телом првог дана и буквално се избацити из кревета, чак и ако вам се цела душа снажно побуни! Следећи дан ћете се осећати помало уморно, али ово ће вам бити од велике помоћи у промени вашег уобичајеног ритма. Никада не покушавајте драстично да модификујете своје обрасце буђења. Наше тело се навикава да се постепено прилагођава новим навикама, па на почетку померајте време буђења само за 15 минута, сваких неколико дана. Када достигнете жељено време, покушајте да устајете увек у исто време, без обзира да ли сте касно ишли у кревет или нисте имали много сна. Ово ће вам помоћи да одржите свој биолошки сат стабилним.
Ствари које треба урадити пре него што одете у кревет
Да бисте се рано пробудили свјежи и одморни, морате рано ићи у кревет и мирно се наспавати. Прво, никад прејести касно увече и не претјерујте с кафом, алкохолом и цигаретама, јер су то неки од главних узрока несанице. Избегавајте стресне ситуације, препустите се бризи и фокусирајте се на позитивне и пријатне мисли. Ако имате проблема са заспавањем, понесите топли туш или купку, користите неко умирујуће ароматерапијско уље и попијте шољу умирујућег и опуштајућег биљног чаја. Искључите телевизор и рачунар најмање 1 сат пре спавања и покушајте заспати с занимљивом књигом која ће вам помоћи да одвратите пажњу и усмјерите своје мисли.
Мотивација
Замислите једну или чак неколико важних ствари које желите да постигнете ујутро. Дајте себи добар разлог да се пробудите. Након што успете да испуните бар један од задатака које сте успоставили да испуните ујутро, постаћете све мотивисанији да се будите рано сваког дана.
Будилник
Увек држите будилицу далеко од вашег кревета - избећи ћете више пута да притиснете дугме „одгода“ и стварно ћете морати да устанете да бисте га искључили. И подесите ваш аларм на досадан и неугодан звук, а никад на онај који ће вам олакшати наставак спавања! Повремено покушајте да промените тон звона - на тај начин га више нећете превише искористити и лакше ћете се пробудити.
