Да ли сте заглавили у непрекидном циклусу преједања, а затим дијета или можда само прелазите са дијета на дијету у нади да ће то бити одговор на све ваше проблеме? Откријте зашто бисте требали одустати од дијета и прихватити мало љубави према себи.
Ево једне чињенице: Сви имамо бриге о телу. Да, сви ми.
Без обзира да ли је то откачен ножни прст, нос који је благо неуредан или трбух који није савршен, увек ће постојати делови нашег тела који гледамо и помислимо: "Желим ..."
Телесна питања владају врховним
У ствари, чак ни славне личности нису ослобођене овог негативног размишљања. Кеира Книгхтлеи је рекла анкетарима да "мрзим своје тело" и "волела бих да имам сисе, али немам - имам пециве."
Ума Тхурман мрзи своју висину и верује да је некоординирана и да има велика стопала, док је Јеннифер Лове Хевитт рекла: „Доњи делови мојих ногу личе на Попеиеве палице“.
Чак се и Јеннифер Анистон, позната по бајковитом телу, једном приликом пожалила магазину Аллуре да јој је "дерриере много већи (њен) изазов."
А што се Јениног лука тиче, изгледа да је Јолие несигурна у своје усне достојне усне. "Знам да би ме друге жене убиле за усне, али имам осећај као да ми преузимају лице."
Па да поновим, чињеница је да сви имају „проблеме“ са својим телом или стварима које желе да промене дајући им шансу. И док је за неке од нас ово сигнал да започну дијету и купе неколико часописа за козметичку хирургију, постоји други начин. Начин без дијета, без муке и љубави према проблемима тела.
Али прво, погледајмо зашто требате да одбаците дијету. Пронто.
Случај за одбацивање дијета
Прво, у реду, обично се дијета назива дијета, јер ограничавате одређену групу хране. Циљ је уклањањем угљених хидрата или масти или шећера (или шта год друго друго) изгубити на тежини и магично се трансформисати у Миранду Керр.
Али стварност је да већина дијета једноставно није одржива. Наравно, можда ћете приметити краткотрајно мршављење на одређеној дијети, али шта је са вашим дугорочним здрављем? Наша тела нису створена да живе од дијета салате и лососа. Не би требало да цветају на воћу и орашастим плодовима са мало шећера који се увозе само из џунгла Бразила.
Наша тела замишљена су да успевају у разним врстама намирница и група хране, а не једну или две нискокалоричне опције. Потребни су нам различити витамини и минерали како бисмо помогли да наша тела буду здрава, здрава и да раде у најбољем реду. А ти витамини и минерали неће доћи из ограничене исхране. Они ће потицати из добро заобљеног, здравог односа према исхрани.
Прелазак на дијету такође вас подстиче да се осећате кривима и негативно према одређеној храни и добрим групама. То може негативно утицати на ваш однос са храном и довести до безброј поремећаја у исхрани као што су преједање, преједање, булимија и анорексија. Уместо да храну сматрате храњивом и корисном, почињете да демонизујете одређену храну и означите их као 'лошу'.
Друга поента је да подцењујемо паметна наша тела заиста јесу. Када се пребацимо на дијету и ограничимо калорије, скоро одмах видимо резултат како наша тежина воде почиње да опада и тада губимо неколико килограма.
Али ограничавањем калорија ваше тело се буди и одлази „Рух-рох, више не добијамо довољно калорија, боље успорите метаболизам да нам не остане горива.“ Ово успоравање значи да је чак и теже да изгубите килограме и може вас учинити спорим, уморним и главобољом.
И последње, али не најмање битно, ко стварно свиђа вам се идеја о дијети?
Алтернатива дијети
Па ако не дијета, шта онда? Да ли нам ово даје дозволу да нападнемо каду са сладоледом или да покупимо шест пакетића колача?
Па, наравно. Можете. Сигурно вам нећу рећи да не можете. Јер, алтернатива дијети је једноставно коришћење ножних ногу и доношење разумних прехрамбених одлука које произилазе из потребе да негујете и подржавате своје тело, а не да га лишавате и кажњавате.
Ево неколико савета које можете следити:
1. Мислите на храну као гориво
Ово ће вероватно бити тешко почети јер сви имамо емоционалну везу с храном. Било да је то од дана са колачићима и млеком када сте били дете или посластица коју сте добијали када сте се у школи понашали добро или добро, храна ће нам увек привући одређену количину емоција.
И ово је у реду. Храна је наш животни извор, разлог зашто можемо да скачемо, идемо на трчање и радимо оно што радимо сваки дан. Али уместо да размишљате о томе шта волите да једете (попут колача, колачића и КФЦ-а), размислите о томе тело воли да једеш
Сваки пут када идете да нешто поједете, погледајте и питајте се "Како ће то утицати на моје тело?" Размислите да ли ће се ваше тело осећати добро или ћете за сат времена доћи до пада шећера и осећати се као да спавате . Једном када почнете да препознајете како одређена храна чини ваше тело осећајем, лакше ћете доносити мудре одлуке о исхрани.
2. Промените однос са својим телом
У реду, па сам већ напоменуо да сви имамо проблема са нашим телима. Ствари које желимо да изменимо, ствари које желимо да тонуси и ствари које управо усрећују, изнервирају нас.
Али да ли то значи да нисмо баш савршени као што смо?
Не! У ствари, то само појачава колико смо јединствени и посебни. Колико би било досадно да смо сви изгледали исто?
Због чега је један од мојих савета да се пребрзи за дијету промените однос са својим телом. Престани да желиш ноге попут супермодела, задњицу као Беионце и сталак попут Софиа Вергара. Уместо тога, љубав твој ноге, гуза и сталак.
Примјетите како је ваше тијело дивно и феноменалне ствари за које је способно. Ставите више на себе својих вредности, својих вредности, личности и својих снова него намештања тела у унапред програмирани калуп.
Воли себе, тачно како си. Јер на свету нема никога више од тебе.
Зар то није нешто за прославу?
3. Сим сим
Да ли сте икада играли игру Тхе Симс? Ако нисте, онда преузимате контролу над Сим-овим (помало виртуелним ликом) животом. Натјерате их да добију посао, једу, туширају се и вјежбају. Све од тренутка када се пробуде до тренутка када оду у кревет над којим управљате.
Кад се осећам помало несретно када се бринем о себи, волим да се правим да сам Сим. Звучи блесаво, али када постанете одговорни за живот некога другог (чак и ако је то заиста ваш), ваш цео став се мења. Почињете сагледавати своје тело као нешто што треба бити неговано и што се може променити, а не као нешто што стагнира и измиче вашој контроли.
Размишљање о себи као Симу помаже ми да рано устанем и кренем на трчање, јер нико не жели помислити да се не води рачуна о животу којим управљају. Размишљање о себи као Симу помаже ми да игноришем цупцаке и покупим банану јер знам да ће се тело за које сам задужен уморити и тром након јела цупцаке, али осећати ћу се добро након банане.
Екстернализирајте своје тело и своју ситуацију и схватићете тачно колико контроле имате. Можете директно утицати на то како ваше тело изгледа и осећа се. Зато преузмите контролу!
4. Нека буде једноставно
Јести здраво не значи само јести љубичасту храну четвртком или гладовати два пута недељно. Јело здраво значи гледање на широку лепезу доступних опција и избор избора који најбоље утиче на ваше здравље.
Неке једноставне смернице су да ако једете нешто што не „истекне“ неколико месеци или годину, то вероватно није све сјајно за ваше тело. Здрава храна се поквари након отприлике недељу дана, тако да ако конзумирате било шта што траје дуже од овога, неће имати витамине и минерале који су вам потребни организму.
Други савет је јести разноврсну храну. Не држите се исте ствари сваког дана, јер ће ваше тело само искористити предности те исте хране. Понудите му низ различитих намирница како би ваше тело могло процветати.
И последње, али не најмање битно, користите свој мозак. Доста је смерница, науке и знања да знамо када једемо нешто што негује наше тело и када једемо нешто што прија нашем мозгу.
Зато се држите ствари која чини да се ваше тело осећа сјајно и бићете добро.
Нема потребе за дијетом, бројем калорија или другом књигом о дијети. Верујте свом телу, својим инстинктима и оставите да се сами побрину за себе. Ставите се на себе и прво ће вам доћи здравље и све остало.
