Сви смо чули за "јабуку на дан, доктора не држи". Али колико нас заправо зна за које су јабуке добре? Наставите да читате и сазнајте. Ок, вероватно сте чули за бар једну здравствену корист коју једе јабуке. Међутим, доносим вам много дужи списак. Ево 12 здравствених користи од јабука.
1. Детоксикација
Комбинација витамина и влакана која се налазе у јабукама појачава ваш метаболизам и помаже вашем телу да се реши токсина. Због тога јабуке треба бити укључене у свакодневну прехрану. Можете да испробате и један од три фантастична плана исхране за чишћење од јабука како бисте детоксиковали своје тело.
2. Губитак килограма
Верујем да је ово све које би девојке волеле да чују. Да, јабуке вам могу помоћи да изгубите килограме брже. Као што је већ поменуто, они су природни појачивачи метаболизма. Бржи метаболизам значи да ћете пробавити више хране коју једете и пустити да се мање залијепи у облику масти.
3. Прилично бели зуби
Јабуке су врло богате витамином Ц, који је неопходан за сагоријевање добрих и чврстих зуба и здравих десни. Једење јабука такође ствара већу количину пљувачке у устима. Слина пере зубе, остављајући их чишћим. Замените свој десерт за јабуку и учините зубима и целом телу услугу.
4. Ојачавајте имуни систем
И ево порекла популарне изреке. Јабуке, нарочито црвене садрже антиоксиданс зван кверцетин. Доказано је да јача ваш имуни систем и помаже вашем телу да се брже регенерише. Дакле, загријте велику сочну црвену јабуку.
5. Превенција катаракте
Недавна истраживања показала су да су људи чија се дијета састоји од пуно воћа које садржи антиоксиданте мање склони проблемима с очима. Пошто јабуке садрже велике количине антиоксиданата, оне су савршено воће за заштиту очију и спречавање катаракте.
6. Превенција хемороида
Само они који имају проблема са хемороидима знају колико су велики проблем. Јело јабуке може вам спасити да то икада будете морали да сазнате. Јабуке су веома богате влакнима која омекшавају столицу. Ако се мање напрежете када морате да одете у купатило, мање сте шансе да икада развијете проблеме са хемороидима.
7. Превенција Алзхеимерове болести
Недавно истраживање спроведено на мишевима показало је да пијење јабуковог сока и једење јабука повећава мождане функције. Иако је држање вашег мозга најбоља превенција Алзхеимерове болести, додавање јабука у вашу исхрану може вам донети додатну помоћ. Јабуке успоравају процес пропадања можданих ћелија и на тај начин одржавају ваш мозак у најбољем могућем стању још много година.
8. Паркинсонова превенција
Паркинсонова болест је још једна болест повезана са одређеним кварима у мозгу. Научници кажу да то узрокују злонамјерни слободни радикали. Пошто јабуке штите ваш мозак и садрже снажне антиоксиданте који се боре против слободних радикала, оне су савршено воће за Паркинсонову превенцију.
9. Борба против рака
Можда је највећа здравствена корист од јабука њихова способност да се боре против готово свих врста карцинома. Јабуке садрже флавонол, за који доказано да смањује ризик од рака панкреаса за 23%. Тритерпеноиди, супстанце које се налазе у коре јабуке, показале су значајне резултате у борби против рака јетре, дојке, плућа и дебелог црева.
10. Снижавање нивоа холестерола
То је резултат једења јабука од којих би већина људи могла имати користи. Нажалост, лоша прехрана и недостатак вежбања донели су висок холестерол многим од нас. Пектин у јабукама снижава количину ЛДЛ-а, познатог и као "лош" холестерол. Каже се да људи који једу двије јабуке на дан могу снизити ЛДЛ холестерол за чак 16%.
11. Имајте здравије срце
Јабуке штите ваше срце. Влакна и пектин спречавају стварање холестерола и зачепљују ваше артерије. Чисте артерије доносе добар крвоток и здраво срце. Рекао бих да је то добар разлог да једете своје јабуке.
12. Снижавање ризика од дијабетеса
Истраживачи кажу да је вјероватно да ће жене које једу двије јабуке дневно развити дијабетес тип 2, од оних које не конзумирају јабуке. Јабуке садрже растворљива влакна која су неопходна за одржавање нормалне разине шећера у вашем тијелу и на тај начин смањују ризик од дијабетеса.
Јабуке садрже само 81 калорију за воће величине шаке. Сада када знате све здравствене користи које доносе, нема разлога да не почнете јести барем двије јабуке сваког дана.
