Дијета може бити заиста напорна и понекад је веома тешко остати на правом путу, посебно поподне када ниво глукозе у крви постане заиста низак. Због тога је важно имати здраве, нискокалоричне, али хранљиве грицкалице! Ево неколико сјајних идеја за ужину.
1. Грчки јогурт и бобице
Ово је невероватна, слатка грицкалица ниска калорија. Рецепт је врло једноставан; ову ужину можете направити за мање од две минуте, буквално! Грчки јогурт има укус попут обичног јогурта, али нема масти и има само 130 калорија у шољи!
Састојци:
- ½ шоље грчког јогурта
- ½ шоље купина, боровница, малина, јагода - на вама је!
- 1 кашика меда (необвезно)
Све састојке помешајте у својој омиљеној шољи. Овисници о шећеру додаће кашику меда, али можете да користите и гуава сируп. И резултат - око 200 калорија чисте укусности!
2. Грожђе и крекери
Мешање грожђа и крекера? Да хвала! Ово је једна од мојих најдражих грицкалица икад. Можда звучи као необична комбинација, али има невероватан укус.
Састојци:
- 1 крекер
- Неколико грожђа
- Крем сир
Растопите мало крем сира на крекер и ставите неколико преполовљених грожђа на врх. Укусно!
3. Смоотхие од ананаса
Свјежи ананас је одличан сагорјевач масти и има невероватан укус и мирис, али смоотхие од ананаса је забавнији! Ово је одличан избор за ужину када се осјећате као да вам је очајнички потребно мало шећера да бисте били у току и радили. Како год, побрините се за поподне; око 17 или 18 сати. Покушајте да избегавате шећер увече.
Састојци (за два смоотхиеја):
- Ананас (свеж и дробљен)
- сок од поморанџе
- Обичан јогурт
- Банане
- Црусхед Ице
Измешајте ½ шоље сока од поморанџе, ½ конзерве здробљеног ананаса, једну банану и мало здробљеног леда. Затим додајте ½ картон јогурта и наставите да се мешате док не добијете лепо глатко пиће. До дна!
4. Хуммус
Ако више волите слану ужину, хуммус је одличан избор! Његове здравствене користи су невероватне и укусне су. Овај популарни намаз са Блиског Истока садржи веома много витамина Ц, гвожђа и пуно протеина. Остаће вам пуни дуже време. Па, како можете направити хуммус?
Састојци:
- 1 конзерва сланутак
- ¼ шоља течности из сланутка
- 11/2 кашике тахинија
- 3 кашике лимуновог сока
- 2 режња здробљеног белог лука
- 2 кашике маслиновог уља
- ½ кашичице соли
Одвојите сланутак од течности. Измиксајте све преостале састојке, а затим додајте течност из конзерве сланутак. Наставите мешање још 5 минута, све док не постане глатко. Додајте мало маслиновог уља и послужите гасећи са першуном и поврћем. Пријатно!
