Од деток воде ујутро до љуштења краставаца док спавате, треба учинити превише тога да бисте одржали здраву кожу и тело. Ту ми долази од користи кајсије.
Није тешко изгубити траг својим здравственим и фитнес циљевима када сте жена у брзом начину живота.
Помагање себи да постигнете брзу храну одузима пуно мање времена од припреме хранљивог оброка, а вежбање и праћење специјализованог режима вежбања су борба мало ко од нас може наћи времена и моола за управљање када жонглирамо са десетак других обавеза.
За оне од нас са ограниченим временом, марелице су јединствени благослов - воће готово чуда које вам може помоћи да постигнете своје здравље и лепоте у покрету.
Ево пет разлога због којих требате започети са залихама овог чудесног воћа.
1. Спречавају оштећења и старење коже.
Већина нас је крива за скривање акни или бора испод уредног слоја темеља, али шта ако то не бисмо морали?
Марелице су напуњене витамином Ц, додатком против старења који кожу чини глатком и еластичном, и витамином А, боре за старост који смањује боре, храпавости и браон мрље.
Такође садржи трагове витамина Б3, састојка лосиона за који је познато да смањује црвенило коже. Ако то није довољно разлог да своју дневну сода замените соком од марелице, имамо још више: сок од марелице и марелице користе се у лечењу акни, екцема, шуга и опекотина од сунца.
2. Одлични су за ваш вид.
Сви смо одрасли слушајући како невероватна шаргарепа за вид, али нова истраживања показују да би марелице могле бити још боља помоћ за побољшање и одржавање вида.
Просечна марелица има 39% витамина А, витамина потребног мрежници за слабо осветљење и колор вид. Садржи и лутеин и зеаксантин, чланове породице каротеноида који штите макулу - део ока најоштријим видом - апсорбујући штетну ултра-љубичасту светлост.
Пошто су лутеин и зеаксантин концентрисани у кожи марелице, конзумирање сока од марелице који се прави само од коже погодно је за спречавање губитка вида, катаракте, дегенерације макуле и глаукома.
3. Марелице смањују ризик од срчаних болести.
Према подацима Свјетске здравствене организације за 2014. годину, срчане болести су водећи узрок смрти и за мушкарце и за жене широм свијета. Наравно, изградња здравијег срца никада није била важнија.
Добра вест је да марелице садрже бета-каротен, моћан антиоксиданс који спречава атеросклерозу, водећи узрок срчаних удара, можданог удара и периферних васкуларних болести.
Конзумирање марелица у било којем облику побољшава ниво холестерола - важан фактор за смањење ризика од кардиоваскуларних болести. Садржај витамина Ц у марелици такође подстиче стварање колагена, супстанце која помаже у одржавању природне еластичности артерија.
4. Такође се боре против анемије.
Због начина на који наша тела функционишу, жене су у највећем ризику од анемије, стања у којем црвена крвна зрнца немају довољно броја или хемоглобина да циркулишу кисеоник.
Анемија нарушава нормално функционисање наших органа и ткива, присиљавајући срце да ради теже него што би морало да испумпава крв богату кисеоником.
Ако мењате, трудни сте или патите од одређених хроничних стања, ваш ризик за ово стање је још већи. Срећом, сухе марелице су савршени свакодневни залогај за спречавање и уклањање анемије.
Националне здравствене службе у Великој Британији препоручују да марелице са мало калорија, напуњене гвожђем и богате витаминима до сржи, препоручују као додатак прехрани за лечење анемије недостатка гвожђа.
5. Марелице катализирају стварање и снагу костију.
Да ли сте знали да су жене - нарочито жене средњих година - изложене највећем ризику од остеопорозе, болести у којој кости постају толико крхке да их чак и чврст стисак руке може сломити?
Без обзира јесте ли мушко или женско, прављење марелица редован дио исхране може вам помоћи у спречавању остеопорозе.
Када је ријеч о здрављу костију, марелице садрже дивну мјешавину минерала и витамина која има пуно тога за понудити. Ова мешавина укључује бор, који активира витамин Д да пренесе калцијум и магнезијум у ваше кости, уместо да их излучује урином.
Такође садржи висок ниво калијума за помоћ функционисању мишића, нешто бакра за одржавање функционисања костију и зглобова и трагове витамина К, витамина који је неопходан за омогућавање протеина који везују калцијум, названих остеокалцин, да граде кости.
Дакле, без обзира да ли сте на западној или источној хемисфери, у 20-има или погађате 50-те, подижете породицу или радите 9-5 посао, марелице су вишеструки задатак који вам може помоћи да постигнете своје здравствене и фитнес циљеве на иди.
Уврстите их у своје редовно јутарње пиће, међуоброке за сушене марелице док гледате омиљене ТВ емисије или их помешајте у свој омиљени десерт. Постоји пуно начина на које можете додати марелице у своју исхрану да постигнете здравији начин живота, а ниједан од њих не мора бити ометајући, драстични или дуготрајан!
