Да ли су електронске цигарете сигурне, можете ли их користити за престанак пушења или су само здравије? Овде можете сазнати све што желите да знате.
Последњих година Е-цигаре или електронске цигарете постају све популарније у западном свету. Тврди се да помажу пушачима да престану, да смање хемикалије и нуде одрживији приступ пушењу. Нема сумње да је мање гузица на улицама и на депонијама сјајна идеја, али јесу ли Е-цигаре све што треба да направе?
Шта су е-цигаре?
Википедиа описује електронске цигарете као "испаравање на батерије", који има осећај сличан пушењу дувана. Електронске цигарете не садрже дуван, мада употребљавају никотин из биљака дувана. Они не производе дим цигарете, већ аеросол, који се често, али нетачно назива паром.
Уопштено, они имају грејни елемент који атомизира течни раствор познат као е-течност. Е-течности су обично мешавина пропилен гликола, глицерина, никотина и арома. Други имају сличне састојке, али без никотина. "
Да ли су електронске цигарете јефтиније од традиционалних цигарета?
За неке је привлачност преласка на електронске цигарете новац који ће уштедјети. Са пакетом цигарета у просеку око 7 долара у Сједињеним Државама, страствени пушач дневно трошио би 49 долара недељно на цигарете. То је око 2400 долара годишње! Чак и ако пушите само пола пакетића дневно, то је још око 1200 долара годишње.
Овај износ такође не узима у обзир трошкове упаљача и неге зуба. Пушење је прилично скупа зависност! Дакле, колики је просечан износ који ће човек потрошити на електронске цигарете? Па, то зависи од тога колико је течни уложак са течношћу и колико кошта одређени бренд, али генерално један е-циг траје око један дан у зависности од тога колико пушите.
Дакле, требало би вам око 365 е-цигарета годишње. Просечна годишња цена куповине ове многе електронске цигарете износи око 900 долара. Дакле, могли бисте уштедјети најмање 300 долара годишње преласком на електронске цигарете.
Да ли су електронске цигарете сигурније од класичних цигарета?
Они су сигурнији за околину. Е-цигаре користе кертриџе који се могу заменити или поново напунити, тако да не представљају велику претњу по животну средину. Међутим, да ли су ове цигарете нев аге боље за здравље пушача или не, још се расправља.
Наравно, нису све Е-цигаре створене једнаким. Неки имају једнако толико хемикалија као и традиционалне цигарете, а неки имају много мање хемикалија. Ако размишљате о томе да покушате да Е-цигарете искористе мање адитива, онда је најбоље да истражите како бисте пронашли задовољавајући бренд.
Једна популарна марка су Блу Цигс. Састојци у њиховим кертриџима су: никотин (када је применљиво), пропилен гликол и биљни глицерин, ароматизирани природни и вештачки, дестилирана вода. То је пуно мање састојака од традиционалних цигарета.
Лунг објашњава да „У цигаретама има око 600 састојака. Када се запале, они стварају више од 7.000 хемикалија. За најмање 69 ових хемикалија се зна да узрокују рак, а многе су отровне. Многе од ових хемикалија налазе се и у производима за широку потрошњу, али на тим производима постоје ознаке упозорења. Док се јавност упозорава на опасност отрова у тим производима, не постоје таква упозорења за токсине у дуванском диму. "
Плућа такође пружа следећу листу неких хемикалија које се налазе у дуванском диму:
- Ацетон - налази се у уклањању лака за нокте
- Сирћетна киселина - састојак боје за косу
- Амонијак - уобичајени чистач домаћинства
- Арсен - користи се у отрову пацова
- Бензен - налази се у гуменом цементу
- Бутан - користи се у лакшој течности
- Кадмијум - активна компонента у батеријској киселини
- Угљени моноксид - ослобађа се у испушним возилима аутомобила
- Формалдехид - течност за балзамирање
- Хексамин - налази се у течнијој роштиљу
- Олово - користи се у батеријама
- Нафтален - састојак куглица мољаца
- Метанол - главна компонента у ракетном гориву
- Никотин - користи се као инсектицид
- Катран - материјал за асфалтирање путева
- Толуен - користи се за производњу боје
Изгледа да су електронске цигарете бољи избор ако желите да удишете и издахнете мање хемикалија, али није урађено довољно истраживања да би се потврдиле ове тврдње.
Чак и са мање хемикалија, електронске цигарете и даље садрже један веома моћан састојак: никотин.
Шта је никотин?
Никотин се налази у биљкама дувана. Природни је инсектицид ове биљке да спречи инсекте да једу лишће.
Нажалост за људе, оно што користи биљка дувана нам нема користи. Веома је овисност с већином пушача који тврде да су били закачени након прве цигарете. Као и други лекови, избацивање никотина изузетно је тешко. Постоје многи озбиљни симптоми повлачења које људи доживе када покушавају да престану.
ВебМД пружа ову свеобухватну листу симптома повлачења никотина:
- Главобоља
- Мучнина
- Затвор или пролив
- Пад откуцаја срца и крвног притиска
- Умор, поспаност и несаница
- Раздражљивост
- Потешкоће са концентрацијом
- Анксиозност
- Депресија
- Повећани глад и унос калорија
- Повећана жеља за укусом слаткиша
- Жудња за дуваном
Што се тиче суочавања са овим симптомима, ево графикона Хелпгуиде-а:
Симптом и трајање
- Жудња за цигаретом (најинтензивнија током прве недеље, али може да се задржава месецима)
- Раздражљивост, нестрпљивост (две до четири недеље)
- Несаница (две до четири недеље)
- Умор (две до четири недеље)
- Недостатак концентрације (неколико недеља)
- Глад (неколико недеља или дуже)
- Кашаљ, суво грло, капање из носа (Неколико недеља)
- Затвор, гас (једна до две недеље)
Олакшање
- Сачекајте порив; одвратити пажњу; брзо прошетајте.
- Вежба; узимајте топле купке; користити технике опуштања; избегавајте кофеин.
- Избегавајте кофеин после 18:00; користити технике опуштања; вежба; планирајте активности (попут читања) када је спавање тешко.
- Одремај; не гурај себе.
- Смањите радно оптерећење; избегавајте стрес.
- Пијте воду или нискокалорична пића; јести нискокалоричне грицкалице.
- Пијте пуно течности; користите капи за кашаљ.
- Пијте пуно течности; додајте влакнима дијети; вежба.
Могу ли електронске цигарете помоћи људима који желе да престану?
Овисност код пушача о цигаретама делом је узрокована хемикалијама, али највише никотином. А сада знате да е-цигарете и даље садрже никотин. У ствари, студије су показале да електронске цигарете људима заправо теже отежавају пушење, јер се осећају угодније пушити у областима у којима не могу пушити редовне цигарете, на пример у својим кућама, уредима или баровима.
Електронске цигарете могу пушење заправо учинити доступнијим! Такође треба напоменути да, супротно увреженом мишљењу, унутра није сигурно пушити електронске цигарете. Хемикалије издисане из "дима" е-цигаре и даље су штетне за околину и плућа непушача.
Да ли су електронске цигарете сигурне ако не садрже никотин?
Неки произвођачи електроничких цигарета производе смеше без никотина. Они су једноставно ароматизиране течности. Највећи део који изазива пушење је чин везан за пушење. То је ствар коју радите након што поједете, када први пут уђете у аутомобил, друштвени круг на забавама и покрет координације руку на уста.
Када покушавате да одустанете, ови догађаји током дана постају окидачи. Након што завршите са јелом, активира вас се да пожелите цигарету, јер то увек радите. Када ускочите у аутомобил након посла, на вас се активира да пожелите цигарету. Када идете на забаву, добијете необичан осјећај да мигарите вани за цигаретом. Све ове појаве отежавају и теже напуштају.
Електронске цигарете без никотина могу бити начин да се преброди ваша зависност тако што се још увек учествујете у чину пушења, а заправо не добијате никотин. Након неког времена можда откријете да окидачи током дана постају мање јаки јер не постоји никотинска награда за награду после пушења е-цигаре без никотина.
Неки брендови нуде и течности за електронске цигарете са мало никотина за које тврде да помажу пушачима да полако изађу из зависности. Неки тврде да мање пате од симптома повлачења користећи ову методу.
Како осим преласка на електронске цигарете, могу ли престати пушити?
Ако сте након сазнања више о е-цигарама одлучили да кренете другачијим путем на путу ка слободи од цигарета, ево неких других рецепата за успех у одвикавању.
1. Ослободите се никотина
Без обзира да ли пушите традиционалне цигарете или е-цигарете, ако желите да одустанете, мораћете да избаците никотин. Ако не можете да посегнете за њима, не можете да их зграбите.
2. Залутајте од окидача
Ако знате да више пушите док пијете алкохол или кад пијете кафу, покушајте да пијете мање алкохола и кафе. Можда се чини немогућим одустати од толиког броја, али само замислите колико ће се брже тело опоравити одустајући од толико алкохола одједном! Ваше тело ће вам се свидети и захвалити.
3. Пронађите нову усмену фиксацију
Не схватајте ово погрешно. Не предлажемо вам да пробате нови лек или било шта друго, али нова орална фиксација може вам помоћи да опустите жудњу. Лизалице, редовна жвакаћа гума или увек имати боцу са водом одлични су начини да заузмете уста.
4. Вежба, вежба, вежба
Вежба је добар корак у здравом смеру. Приликом напуштања откријете да вам је концентрација мало искључена. Усредсређивање на нову, здраву зависност од вежбања, помоћи ће вам да смањите своју зависност од никотина тако што ћете убрзати процес да ваше тело природно ослобађа токсине.
5. Пијте пуно воде
Главобоља, затвор и глад само су неки од симптома повлачења с којима се можете суочити приликом престанка рада. Вода за пиће помоћи ће ублажавању главобоље и опстипације, као и смањењу болова од глади.
6. Промените своју рутину
Ако увек идете у исту кафану ујутру, истим путем крећете на посао или једете исту ствар за ручак сваки дан, промена рутине може вам помоћи да збуните покретаче. Започињете нови живот без дима. Дакле, промена околине учиниће вам се стварнијим.
7. Будите свој лични кувар
Глад глава. Постаће моћан демон који ће вас прогонити где год кренете. Много људи доживи дебљање приликом престанка одвикавања, а неки кажу да се толико плаше да добију на тежини да неће покушати да одустану. Не дозволите да то омета ваш успех. Бити проактивно!
Пушење убија ваше укусне пупољке. Открићете да се чини да се храна након укидања чини да има бољи укус. Каква чудесна ствар! Експериментишите са учењем како да кувате здраву храну како бисте неговали своје тело.
8. Подесите датум
Као и многи други важни дани у вашем животу, они долазе са планирањем. Престанак пушења треба третирати на исти начин. Одредите датум на једну или две недеље.Искористите то време да размислите о томе зашто одустајете, будите свесни колико цигарета пушите и колико новца заправо потрошите на њих сваке недеље. Вријеме припреме помоћи ће вам да се припремите за пут до опоравка.
9. Измислите паузу од дима
Можда ћете бити навикнути на паузе пушења сваких неколико сати током радног дана. Можда ће вам се јавити порив да само устанете и учините нешто. Будите спремни на овај порив и смислите неколико ствари које можете учинити за мини одморе током дана. Идите у шетњу, узмите грицкалицу и изађите да је поједете, састајте се са неким колегом на брзину да разговарате ... било шта!
10. Потражите стручну помоћ
Ако се осећате као да сте све испробали и још увек не можете да престанете, нисте сами. Многи људи тешко одустају и тога се не треба стидити. Дивно је што покушаваш да промијениш свој живот на позитиван начин! Придружите се групи за подршку, разговарајте са лекаром и одмерите своје могућности. На располагању вам је толико помоћи која вам је потребна за узимање.
Надамо се да сте из овог чланка научили све што требате знати о електронским цигаретама. Без обзира на вашу ситуацију, надамо се да ћете доносити информисане одлуке о томе шта уносите у своје тело. Ако се одлучите за прелазак са традиционалних на електронске цигарете, изаберите реномирани бренд.
Ако покушавате потпуно да одустанете, желимо вам пуно среће и успеха на вашем путу ка ослобађању од никотина.
Обавестите нас о својим размишљањима о електронским цигаретама у коментарима испод и не заборавите да овај чланак поделите са пријатељима и породицом на вашој омиљеној платформи друштвених медија.
