Не морате да проводите сате у теретани да бисте смршавили и да бисте се прилагодили ако испробате ових 5 једноставних вежби које заправо нису вежбе!
Можда ћете се изненадити колико је забавних начина да дођете у тренинг који вам је потребан, а да се притом не вежбате. Погледајте ових 5 сјајних рутина које свака жена може користити да сагорије калорије и остане мршава и здрава, а да притом не закорачи у теретану.
Када размишљате о тренингу, замишљате ли да проведете још једну вечер у препуној и загушљивој теретани, пушећи на тркачкој стази или бициклу за вежбање, а да вас не забави више од телевизора који су уградили на зид и сопственог МП3 плејера ? Ако вам ово звучи као типична вежба, није чудо да толико жена вежба досадно!
То је такође врло чест разлог зашто мушкарци и жене одустају од чланства у теретани или престану да иду после само неколико недеља или месеци, јер сматрају да је досадно, понављајуће и било шта осим надахњујуће.
Постоје наравно начини да побољшате вежбање и спречите да вам постане досадно док сте у теретани, попут похађања часова борилачких вештина, испробавања нових машина или одласка са другарима, али одличан начин да уђете у свој вјежбање и сагоријевање калорија значи испробавање неких вјежби које заправо нису вјежбе. Шта под тим мислимо?
Вежбање обично укључује само померање тела, истезање и вежбање мишића и изазов себе, тако да ваше срце и плућа раде јаче. Не морате бити у теретани да бисте све ово постигли!
Погледајте ових 5 вежби за које бисте могли да изгледате много пријатније него у теретани и који технички нису вежба, али који вам могу помоћи да уђете у сјајну форму.
Вожња бициклом
ИзворДа ли треба да узмете мало хлеба и млека из продавнице у углу или започнете неколико налога по граду? Зашто возити бицикл?
Уложите у јак бицикл, добру кацигу, па чак и корпу за бицикл, тако да можете лако носити тај хлеб и млеко кући, а спремате одличан тренинг и чека вас сваки викенд или вечер. Можете возити бицикл када требате трчати до апотеке, продавнице у кутовима, па чак и хемијских чистача!
Укључите децу и натерајте их да јашу с вама, тако да и они вежбају, имајући на уму безбедност свих. Ако чешће возите бицикл, не само да се бавите вежбањем, већ штедите новац на гасу и трошењу аутомобила, те смањујете свој угљени отисак.
# 2 Играјте кошарку или било који спорт са децом
Возите се око било ког предграђа у Сједињеним Државама и видећете кошаркашке мреже изнад гаража или поред прилазних путева или преносних мрежа за хокеј на улици. Ово су супер за децу, али шта је са вама? Ускочите и придружите им се за игру или сат времена игре. Можда уложите у сет за бадминтон који сте поставили у дворишту или играли хопсцотцх са млађом децом.
Запамтите да увек желите да будете сигурни, посебно када играте на улици и треба да носите одговарајућу заштитну опрему, али ако се спортом са децом крећете, излазите напоље и пружате вам време са децом. То га чини добитном ситуацијом за све!
# 3 Сликајте собу
Колико пројеката за побољшање куће сте одложили јер су једноставно превише физички захтевни? Зашто их не бисте сматрали дијелом рутине вјежбања?
Сликање собе делује и растеже све мишиће уз ваше бочне и леђа и обично укључује ходање по лествама цео дан. То је сјајна вежба! Размотрите све пројекте уређења куће које требате завршити и додајте их свом распореду, фитнесу и одржавању куће у добром стању.
# 4 Придружите се спортској лиги
Ако је бављење спортом са децом одлична вежба, размислите колико ћете више вежбања добити када се придружите свом тиму! Играње софтбола, бејзбола, одбојке или хокеја на терену одличан је тренинг за сваку жену. Такође бисте могли испробати тим за пливање или чак играти голф, ако не користите колица око стазе.
Сваки спорт који вас излази из куће и изван куће биће одлична вежба, а уз то ће вам доћи и свеж ваздух који вам је потребан за добро здравље. Будући да сте део тима такође вам чини много забавнијим, јер је вероватније да се држите рутине, ако знате да ваш тим рачуна на вас!
# 5 Обрада дрвета и дорада намештаја
Обрада дрвета и оплемењивање намештаја одлични су тренинзи јер сте увек на ногама и увек се протежете да бисте стигли до свих тих малих углова намештаја. Такође морате да пескате и бојите намештај као део дораде, а све то раде ваше руке, трбушњаци, леђа и друге мишићне групе. Чак и померање намештаја у вашем радном простору је добра вежба!
Многе жене данас откривају мотоциклисте, који узимају комад намештаја и претварају га у нешто ново, попут израде дневног кревета од старих палета или претварања комода у клупу. Упциклирање је врло креативан хоби који чак може бити добар извор зараде, а такође чува старе комаде од депоније, а ако сте посвећени овом хобију, можете остати у одличној форми!
Да ли сте лично пробали било који од ових 5 вежби и ако јесу, да ли они раде за вас? Ако не, кога ћете узбуђивати за нову годину?
