Да ли покушаваш да смршаш? Да ли се трудите да пратите свој распоред прехране и вежбања? Да ли вам треба помоћ да останете мотивирани? Не тражите даље, ево пет начина на које ваш самостални разговор утиче на циљеве за мршављење.
Једна од ствари у којој се људи највише боре је њихова тежина. Нису само жене та које осећају да морају да буду одређене величине, већ се и мушкарци боре против својих демона. Не само друштво диктира наше потребе за тежином, већ морамо размишљати и о свом здрављу и о нашим животним циљевима.
Тежина може бити тежак проблем. Борба за потпуно промену животног стила од смрзнутих пица и микроталасних бурита, до здравих салата и лаганих залогаја заиста је веома изазовна ствар. Можда ћете имати пријатеље и породицу који ће вас подржати. Можда ћете имати дијететичара или специјалисте за здравство који ће вам помоћи. Али, истина је да ћете постати најбољи пријатељ у својим плановима за мршављење, а ваш самостални разговор утиче на ваше циљеве за мршављење као што икада више ништа не може. Имате могућност да себи дате сву мотивацију која вам је потребна.
# 1 чисти ваше мисли
Знам да звучи некако језиво, али кад ти људи кажу да привлачиш ствари које мислиш, то је заиста истина. Ако стално мислите да сте превише дебели или да не губите килограме довољно брзо или вам је претешко ... тада се постављате за самоуништавање. Искрено, задржати позитивне мисли (и заиста веровати у њих) најбољи је начин да останете мотивирани.
Прво морате себи рећи "Вау, смршавим" када се погледате у огледало. Ова реченица говори вашој подсвијести шта стварно желите (а онда дјелујете на то, а да тога ни не схватите). Даље, морате стално размишљати о губитку килограма. Реците себи да волите салату коју једете. Реците себи да вам није баш стало до чоколаде и да је не желите. Разговарајте о вежбању говорећи колико волите да будете напољу. Имајте позитивне мисли о променама које уносите и транзиција ће бити лакша (такође ће резултати бити бржи).
# 2 гради ваше самопоуздање
Разговор са собом не само да чисти ваше мисли, већ и изграђује ваше самопоуздање. Погледајте себе и кажите „ја сам прелепа!“. Чак и ако сада у то потпуно не верујете, временом ћете почети заиста да схватате и верујете да сте лепи. Та ће реализација изградити ваше самопоуздање.
Један трик који користим је не само „лепа сам“, већ и „супер сам“. Мој син има навику да говори „Знам, супер сам.“, Тачно, кад год га похвалим за нешто. Рекао ми је да га испробам и у почетку сам се осећао смешним, али сада схватам да то и функционише. Самопричајте се са осећајем лепе, витке или сјајне.
# 3 ојачава своје циљеве
Једна од најважнијих ствари која саморазговарање ради јесте јачање ваших циљева. Ојачавање циљева је важно из два разлога. Прво, то вас наставља. Ако своје циљеве за мршављење не појачавате говорећи себи да сте лепи и да ћете (не само што ћете ... али ХОЋЕТЕ) изгубити Кс килограм, тада ћете тешко изгубити килограме. Мотивација је кључ свега.
Друго, јачање циљева је важно јер тиме изграђујете уверење. Ако нешто изнова и изнова изговарате довољно дуго, на крају ћете почети да верујете. То важи за све у животу, а не само за мршављење, зато је важно да своје мисли и речи држите позитивно.
# 4 Трикови вашег мозга (на добар начин)
Разговор са собом током циљева за мршављење и држање мисли и осећања позитивним заправо трикује ваш мозак. Да ли сте икада желели слободан дан јер сте се осећали помало лоше, али нисте се осећали довољно лоше да останете кући? Да ли сте се одједном почели осећати горе, тако да сте се заправо могли осећати довољно лоше да останете код куће?
Овако заваравате мозак. Кад нешто желите, ваш ум то зна. Шта год да кажете себи, истина је. Сада не можете себи рећи „милионер сам“ и пробудити се са гомилом новца на вашем рачуну ... и не можете себи рећи „ја сам супермодел“ и пробудити се изгледајући као Хеиди Клум, али , можете разговарати сами са собом и преварити мозак да ради изузетно напорно како би дошао до своје идеалне величине. Саморазговарање вара мозак да напорније ради и ужива у раду потребном за постизање циљева за мршављење.
# 5 Подржава да желите као пријатеља
Најзад, један од најневероватнијих начина на који ваш самостални разговор утиче на ваше циљеве за мршављење јесте зато што сте најбољи пријатељ. Када разговарате са собом, у то заиста верујете. Могу да слушам како ми пријатељи нешто говоре и нећу веровати, али верујем кад то кажем себи.
Кад идем код мајке, она увек каже: „Изгубила си мало килограма, да ти направим сендвич“. Моја породица мршављење повезује са стресом (што је овде обично случај).Истина је, мада, веома ретко сам изгубила на тежини, моја мама само мисли да сам превише под стресом и жели да ме подсети да једем и опустим се.
Сада, када сам смршала, гледам у себе и кажем: „Изгледно изгледам! Погледајте то, мора да сам смршао, шта, пет или десет килограма? Да, супер сам! “Тада заправо верујем. Зашто? Јер сам то и рекао. Искрено, у позадини свог ума, сви знамо да нас лажу други људи. Знамо да нам говоре ствари које желимо да чујемо или они шећер прекривају лоше тако да није тако лоше. Међутим, ко би у њиховом правом уму лагао себе? Наш мозак мисли да увек говоримо истину о себи, тако да када разговарате са собом као да сте ваш најбољи и најповољнији пријатељ, ваш саморазговор мотивише вас као најбољег пријатеља.
Следећи пут кад се будете трудили да смршате или мислите да не можете, разговарајте са собом. Понашајте се као да бисте желели да се ваш најбољи пријатељ опходи са вама. Реците себи да сте лијепи и да губите килограме… позитивно појачајте своје мисли. Реци ми, које ствари кажеш себи у огледалу?
