Да бисте постигли здраво тело, морате имати и здрав ум. Са тим, сигурно постоје дани у којима требате само искључити све и одморити се како бисте очистили свој ум.
Ови раскиди су важни за вас тако да можете да избегнете да вас изгоре. Чишћење ума уклања негативне енергије и емоције, попут мржње, бриге, стреса и страха - емоције које нису уопште здраве и добродошле су за ваше емоционално благостање.
Загађење ума може вас оставити замућеним мислима и нежељеним осећајима који би могли покушати да вас прогутају целине.
Зашто је детоксикација ума важна?
Сви требамо очистити своје тијело од токсина које добијамо из свакодневног живота. Као и токсини и загађивачи, тако и за ум постоје токсини који изазивају негативна осећања. Не можемо избећи ситуације или људе због којих имамо негативне емоције. Дефинитивно ћемо се суочити са свакодневним гњаважама, стресом, критикама и сукобима због којих се можемо осећати исцрпљено и љуто. Прави проблем је како даље са тим стварима. Да ли их узмете и оставите да мисле да ће на крају отићи сами? Да ли своје бриге гурате у задњи део мисли, надајући се да ћете их на крају заборавити?
Ако то учините, заправо можете проузроковати нагомилавање проблема, на које свакако требате да се позабавите. Ако то не учините, они ће се наставити враћати и пустошит ће вашу свакодневицу. Неријешена питања и превладавање негативних емоција могу довести до ганнинг осјећаја, који утиче на ваш рад, вашу продуктивност и ваш однос са другима.
Наравно, детоксикација ума пружа и неколико телесних користи. Неколико студија је показало да смањење стреса и смиривање ума употребом техника опуштања значајно смањују мигрене, упалне покрете црева, целијакију и чак реуматоидни артритис. Детоксикација ума такође побољшава квалитету вашег живота, смањену анксиозност када се суочите са стресним ситуацијама, бољи фокус на активностима, бољи сан, нижи крвни притисак, па чак и губитак килограма.
Како детоксификујете ум?
Постоји неколико, једноставних начина који ће вам помоћи да детоксикујете ум. Можете бирати између техника медитације и опуштања или других метода ослобађања од стреса.
Не морате то дуго да радите Ако бисте могли да издвојите десет до петнаест минута од тренутка када се пробудите или последњих десет до петнаест минута пре него што одете у кревет, већ је довољно да смирите и смирите ум.
Умири и стабилизира свој ум кроз ове савете
Извор- Зауставите негативност. Престаните размишљати о негативним стварима и стварима које сте погријешили од свега што они раде повећавају вам ниво стреса. Уместо тога, требало би да размислите о добрим деловима свог дана. Да ли сте усрећили друге људе? Ако не, покушајте да се склоните са себе и ставите осмех на нечије лице данас. Шта сте постигли данас или ове недеље? Размислите о тим стварима.
- Разговарајте са неким коме верујете о проблемима са којима се суочавате. Сваком од нас потребан је систем подршке до кога лако можемо ићи кад год имамо проблеме. Задржавање негативних мисли и сусрета са собом може довести до депресије, јер не може нико оспорити та веровања или конструирати сусрете. Понекад о ситуацијама размишљамо на погрешан начин - уз помоћ другог можемо размотрити други део размене. Ако нема никога с ким можете разговарати, покушајте да се придружите форумима и форумима за дискусију. Можете разговарати о својим проблемима док се скривате под огртачем анонимности. Можда ће вам бити лакше да поделите своје најдубље и најмрачније тајне са потпуно непознатим особама!
- Будите стрпљиви. У свету који се брзо креће, склони смо журити и фрустрирани смо кад не стигнемо одмах или ако неко блокира пут до одредишта. Будите толерантни и ставите се у ципеле друге особе.
- Престаните да трачите. Чак и ако је то заиста сочан комад трачева, уздржите се од говора. Трачеви не додају никакву вредност ни вама ни вашем животу. Само ће ширити негативност.
- Медитирајте Сваког дана проводите мало мирног времена и фокусирајте се на једну ствар - или се усредсредите на ништа, само на дисање. Само покушајте да смирите све мисли и дозволите свом телу да се опусти. Ако сте религиозни, можете се молити. Молитва - нарочито ако се молитва понавља - такође вас може довести у медитативно стање.
Добро пазите на своје тело
- Једите здраво. Једите врсту хране која је вашем телу потребна - храњиву, здраву, пуну витамина. Избегавајте јести безвриједну храну, прерађену храну или јести у ланцима брзе хране.
- Пити пуно воде. Вода помаже избацивању токсина које смо конзумирали и доноси бољу циркулацију крви у телу, као и бољу кожу. Замените слатке напитке водом. Боља хидратација такође вам помаже да јасно размишљате.
- Вежбајте. Морате да померите то тело. Ако цијели дан останете непомични неће помоћи вашем телу; радије ће чак довести до пропадања вашег тела од недостатка употребе. Урадите било коју врсту вежбања која вам се допада - можете ићи у шетњу, планинарење, пливање, трчање или чак плес. Вежбе које помажу у дисциплини ума, као што су пилатес и јога, веома су корисне за добро усклађивање ума и тела.Вјежбање такође ослобађа добре хемикалије, помажући вам да се осјећате будно, живо и сретно.
Забавите се у животу
Извор- Размазите се. Живот није забавно ако је све у питању - мораш имати мало времена за уживање. Треба, најбитније, научити како уживати чак и сами. Посетите спа центар и направите масажу или се упутите у салон да бисте добили пухање и мани-педију. Или само затворите прозорске нијансе, лезите, медитирајте и опустите се.
- Бавите се активностима које су подстицајне и забавне. Свако од нас има своју идеју за забаву. Можете да погледате око себе и уживате у знаменитостима, мало гледате људе, похађате плесни час, слушате омиљену песму или радите занимљиве хобије попут печења, кувања, баштованства, столарије и писања. Направите списак омиљених сећања. Бити активна. Уживај у животу. Што мање будете забављали ствари, више ће вам ум бити препун негативности, маховитости и депресивности.
- Елиминишите стрес из свог живота. Не размишљајте о горим стварима које би се могле догодити - умјесто тога, размислите о најбољим могућим исходима ваше одлуке. Престаните да цвилите о ономе што се догађало у прошлости или ситуацијама које су изван ваше контроле - само их прихватите. Не упоређујте свој живот са другом особом; ваш живот можда не изгледа тако срећно или задовољно колико је друга особа на површини, али не знате стресове и бриге кроз које пролази друга особа. Не правите друштво са јадним људима - то вам смета. Препустите се замеркама, замеркама и неправдама које су вам учинили други. Живот је прекратак да би имао замерки.
Најбољи начин детоксирања ума је медитацијама и техникама опуштања - и следећи ове савете да бисте били физички и емоционално здрави.
Да ли сте их већ пробали?
Шта још радите кад желите да рашчистите свој ум?
