Да ли се сматрате мало превише стресним због студирања за тестове, посебно током финала? Ево 4 корака која ће вам помоћи да управљате својим временом и да радите боље!
То је попут неизреченог правила да се током завршне недеље студенти претрпе, уморни, анксиозни и осећају се неспремним за надолазеће лудило. Не знам ко је започео овај тренд, али то треба престати.
Постоје начини бити звјездани студент и још увијек бити функционални члан друштва. Ево неколико корака који ће вам помоћи да то постигнете.
1. Иди на спавање
Нисам то разумио док нисам отишао на факултет, али спавање је заправо неопходна ствар. Без обзира на то колико се осећате млади или колико улога енергије у срце узимате, једино што заправо гради енергију је сан.
Повукао сам прву и последњу све више. Мислио сам да ћу то лако урадити, јер могу бити до 2 или 3 ујутро. Шта има још неколико сати? Проблем је што сам остао будан цијелу ноћ радећи на пројекту, а затим отишао равно у клас осјећајући се врло дезоријентирано и раздражено. Затим сам отишао у своју собу и хибернирао до око 22 сата.
Требало ми је неколико дана да се унутрашњи сат врати у форму. Морал приче: Осигурајте, у најмању руку, 6 сати сна без обзира на све. Ово правило се рачуна - посебно за тестове. Боље је бити будан и бити у стању логично разложити ствари за тест, него читати сваку ситницу током целе ноћи, али бити превише исцрпљен наредног дана, чак и схватити питање које се поставља.
2. Једите најмање 80% добро
Када покушавате да учите или радите на неком пројекту дужи временски период, није потребно да једете оброк од пет оброка, али ни сами не гладујете. Покушајте јести храну која се сматра чистом - или бар донекле чистом.
Једем пилетину на роштиљу или печену, поврће, печени кромпир и тјестенину која није превише кремаста (и тек помало). Ако поједете двоструки чизбургер, помфрит и млечни колач пре великог испитивања, сву вашу енергију убацићете у храну коју ваше тело покушава да преради.
Ако имате слатки зуб попут мене и морате јести мало слатког уз свој оброк, пробајте мали колачић или мини шалицу. Ако ништа друго, сачувајте велике оброке и велике десерте након теста како бисте могли слободно уживати у њему и после хибернирати.
3. Вежба
То је још једна ствар коју су многи чули, али нисам сигуран да ли је заиста разумеју. Вјежбање није само сјајно за ваше тијело, већ је и за ваше навике спавања. Обожавам то радити јер се осјећам толико одмараније кад се пробудим дан након вјежбања. Дан ми је бољи и, генерално, срећнији сам.
Вежбањем ослобађају ендорфине који у великој мери смањују стрес. Заиста, нема недостатака да се редовно раде. Боље спавате, нижи степен стреса и на крају ћете имати тело убице! Све ове ствари помажу ми да боље проучим; пробајте, такође ће вам помоћи.
4. Учините нешто врло опуштајуће (за вас)
За време студија, волим да идем у тржни центар. Иако ово можда није најбоља ситуација за мој новчаник, ипак се сматрам опуштајућим и осећа се задовољнијим након што посветим пуно времена школским пословима. Можда је за вас шетња парком или купање у базену. Могло би се и дружити са пријатељима и радити апсолутно ништа заједно.
Посветите можда само један сат овој активности. Не желите да вас одбаце остале обавезе! Одрадите спавање у пет сати када завршите са својим послом.
Овај корак је веома важан, јер вашем мозгу треба тренутак да се опусти и упије све информације које у њега убацујете. Да, можете истовремено да учите 8 сати, али можда ћете почети да се зонирате или осећате анксиозност. Одвојите минут времена за одмор и вратите се свом послу.
Да све то збројим
Ствари које су предложене за ефикасно проучавање исте су ствари повезане са укупним здравим животом. Требате спавати и боље спавате од вежбања, а вежбања су ефикаснија када боље једете. У комбинацији са овим стварима и мало предахните, ваше студијске навике ће се побољшати, а заузврат ћете бити бољи у настави.
