Зашто бих скакао коноп? Неке информације о једној од најповољнијих, а опет недовољно искоришћених вежби.
Скакање ужета једна је од најкориснијих вежби које човек може да уради. Сагорите огромну количину калорија у врло кратком року, потакнете метаболизам, повећате енергију и побољшате вашу координацију и опште здравље. Њени брзи и ефикасни резултати чине ме једном од омиљених кардио вежби, како за мене, тако и за клијенте.
Упркос овим великим предностима, многи од нас то још увек не раде. Зашто се препуштамо тако одличној вежби? Из истог разлога многи од нас нису нуклеарни физичари. Јер није лако. Јер је теско. Зато што се знојимо, лупамо и дахнемо, а потпуно смо исушени када завршимо са вежбањем. Упркос томе, користи више него оправдавају потешкоће, а вежби бисмо којој требали сви посветити мало више времена.
Бр. 1 калорија
ИзворШто се тиче кардио-а, не постаје ништа боље од скакања конопа. Омиљено је међу боксерицама и мешовитим борилачким уметницима, који су неки од најатрактивнијих и најелитнијих спортиста издржљивости на лицу планете. То је зато што скоро свака кардио-алтернатива не може да достигне стопу сагоревања калорија.
Неколико кратких минута ужади за скок оставиће вас натопљене у зноју и кардиоваскуларно потрошене. Док просечна особа сагорева 10-13 калорија у минуту трчања, они могу сагорјети до 18 калорија у скакању ужетом. Ако желите да појачате топлину, погодите конопце.
# 2 Кратко и ефективно
Као да повећани сагоријевање калорија није довољно, скакање конопа значајно смањује ваше вријеме проведено у теретани. Калорије сагоревате брже, а то вас брже исцрпљује, па завршите са вежбањем за мање времена. У основи можете завршити исту вежбу, сагоревајући исту количину калорија, за мање времена. Више времена? Ко се може жалити на то? Увек се осећамо као да нема довољно сати у дану, а тешко је оправдати се коришћењем нашег времена на траци за трчање или елиптичном.
У нашим ужурбаним преурањеним животима скакање ужета је одједном врло реална и одржива кардио опција. У најмању руку, ако то не желите испробати, уверите се да време није ваш изговор.
# 3 Метаболизам и енергетски спике
ИзворОно што сматрам најкориснијим аспектом скакања конопа је утицај који има на ваш метаболизам.
Због брзине и великог интензитета вежбања, ваш откуцај срца убрзава, као и метаболизам. То је оно што покреће феноменално сагоријевање калорија. Док ће вам се откуцаји срца успорити на нормалан темпо убрзо након што завршите са вежбањем, метаболизам ће наставити да тече, сагоревајући калорије сатима после вежбања. Прековремено, то ће довести до пораста опће брзине вашег метаболизма, што ће резултирати метаболичким појачавањем који ће повећати вашу дневну енергију. Убрзо ћете се наћи енергетски и свакодневно трчати на 110%.
# 4 Побољшана координација
О побољшаној координацији често размишљамо као о некаквој елитној вештини, нечему што је остало само професионалним спортистима и борбеним пилотима.
Зашто би нам то требало? Наша тела се одлично слажу са координацијом коју смо већ развили, зар не? Погрешно. Коноп за скакање побољшава координацију, равнотежу и стабилност наших глежња. Ово је веома пожељно када узмете у обзир да је глежањ део тела који је током свакодневних активности веома склон повредама. Поред тога што ћете се знојити од сјајне вежбе, озбиљно ћете побољшати издржљивост и дуговечност свог тела.
Након додавања конопца за вежбање, ваше тело ће бити много агилније, а глежњеви мање подложни пршљенима и ломовима.
Гет Ат Ит!
Све време је речено да ништа вредно не долази лако. Ова фраза овде не може бити применљивија. Да, скакање конопа је тешко. Знојит ћете се, борићете се, а понекад га чак и мрзите. Али када се све каже и учини, време је (и калорија) добро потрошено. Утрошит ћете калорије, уштедјети вријеме, имати више енергије и ваше тијело ће сваког дана радити боље.
Зачините свој тренутни фитнес програм и додајте му мало конопца.
Да ли вам се свидио овај чланак? Јавите ми! Поделите своја размишљања у наставку и јавите ми шта бисте желели да чујемо следеће!
