Када желимо да побољшамо изглед, често се упутимо у најближу козметичку продавницу или апотеку и купујемо производе које можемо да користимо за своју кожу. Али да ли знате да љепоти постоји више од слагања напитака на вашој кожи?
Лепота која долази изнутра више је од само изреке - заправо је истина, и не говорим само о ставу или вашим карактеристикама. Колико сте здрави изнутра одражава се извана, због чега храна има стварно виталну улогу у начину на који изгледате.
Храна и лепота = шта је веза?
Веза хране и лепоте је прилично јака. Осим што утиче на начин на који се осећате, ваша исхрана може имати директан утицај и на ваш изглед. Нездрава исхрана може да изазове широк спектар физичких проблема као што су мрље и акне, досадна кожа, сува коса, па чак и нежељене масноће! Ови проблеми су прилично површни, али могу вам рећи да не добијате довољно хранљивих састојака, а могу изазвати и друга основна стања.
Па како бити лијеп са својом прехраном? Донесите прави избор! Ево девет ствари које бисте требали имати у својој кухињи ради лепоте и здравља:
# 1 Купус
Добар стари купус је зелени, лиснат и добро - мање од егзотичног. Али ово обично лиснато поврће богато је витаминима А, Ц и Е, што значи да је одлична храна за вашу косу и кожу. У ствари, купус садржи 11% више витамина Ц од наранџе - а много људи то зна. Набавите више витамина Ц у вашем систему да бисте излечили оштећене ћелије и ткива и убрзали производњу колагена. Такође је богата влакнима, која подстичу стално чишћење организма.
Кухињски савет: Згњечите купус и додајте га уз помфрит, супе и салате.
# 2 Лимун
Лимун потиче варење повећавајући излучивање жучи из јетре. Жуча је такође средство за јачање које подржава саму јетру пазећи да ваш примарни орган за детоксикацију делује добро како треба. Редован унос лимуна помаже вашој кожи да постане блиставо глатка, бори се против бора и смањује стварање акни.
Кухињски савет: Користите лимунов сок као зачин за салату, а током дана пијте лимунску воду.
# 3 Вода
Толико познатих личности се куне да је њихова тајна лепоте открила Х2О, а већина нас то одбија да поверује. Наравно да су морали проћи кроз толико поступака и третмана да би изгледали добро. Али не поткопавајте ефекте правилне хидратације. Вода је дефинитивно пресудна ако изгледа добро. Ако останете хидрирани, ваш метаболизам је уравнотежен, помажући вам да изгледате дотјерано и тонирано.
Кухињски савет: Ако желите да укус у свом пићу додајте мало менте, клинова лимуна или краставца у воду.
# 4 Црвене паприке
Црвена паприка је супер храна, посебно за вашу кожу, због врло високог нивоа антиоксиданата. Беле паприке су богате витамином Ц који чини чуда вашој кожи. Такође је веома мало калорија, а цео унос има отприлике 27 калорија.
Кухињски савет: У салату додајте паприку, или понесите неколико кришки са собом и поједи их за ужину.
# 5 Мрква
Превише излагања сунцу је лоше за кожу, али ходање около и под сумом
моје небо већ може да вас изложи УВ зрацима. Јело шаргарепе може вам помоћи да заштитите од ових штетних УВ зрака због садржаја каротеноида. Каротеноиди смањују осетљивост ваше коже на ове штетне сунчеве зраке, појачавајући ефекте заштитних средстава.
Кухињски савет: Пијте свеж сок од шаргарепе или држите неке штапиће од шаргарепе у фрижидеру. Они су савршени нискокалорични залогаји ако желите да смршате.
# 6 Тахини
Тражите нешто егзотично које бисте додали својој исхрани? Пробајте тахини који се прави од сезамових семенки. Ова врста хране богата је протеинима, цинком и калцијумом. Те хранљиве материје се лако апсорбују у вашем телу и чине чуда за вашу косу, смањујући проблеме са испадањем косе.
Кухињски савет: Употребите тахини за згушњавање прелива за салату или га додајте у сок попут домаћег хуммуса.
# 7 Чоколада
Чоколаде и бомбони често се сматрају главним узроком пуцања акни, посебно за тинејџере. Међутим, чоколада никада није доказала да изазива ове мрље. У ствари, ваша типична слатка посластица садржи високи ниво флавоноида који су антиоксиданти који појачавају доток крви у кожу, одржавајући је блиставом и негованом.
Кухињски савет: Држите се тамне чоколаде и вежбајте уздржано кад једете. Свакодневно држите чоколадну дијету на једну или две кашике.
# 8 Боровнице
Боровнице се често држе ниског профила, а заправо се сврставају у главну антиоксидансну храну у поређењу са другим поврћем и воћем. Ови антиоксиданти се боре против прераног старења и подстичу зарастање коже и стварање колагена.
Кухињски савет: Ставите боровнице као међуоброк или их додајте у своје житарице или смоотхие сваког дана.
# 9 Морски плодови
Риба и други морски плодови су добри за ваше здравље, али и на вашу кожу делују чуда. Ово се посебно односи на масне рибе, попут лососа. Остриге такође могу учинити чуда. То је зато што је већина морских плодова богата цинком и омега-3 масним киселинама, који поспјешују влажност коже, смањују упалу и сувоћу - смањујући процес старења. Цинк је такође познат како се бори против акни и помаже у обнављању ћелија коже како би вам дао тај младалачки сјај.
Кухињски савет: Осећате ли као јести месо? Замените га рибом.
Поред ових девет прехрамбених намирница, постоји толико много других намирница које вам изгледају прелепо, али углавном су ефекти више него површни. Осим што одржавају здраву кожу и косу, прави избор хране може да ојача ваше срце, појача имуни систем, помогне вам да контролишете или изгубите килограме и промовишу опште здравље.
Дакле, пре него што инвестирате у серуме и креме за очи који коштају стотине долара, почните са променом начина на који једете тако што ћете ове намирнице укључити у своју исхрану.
