Сазнајте како успоравање мисли и покрета у јоги и у животу спречава вас да се борите против себе и помаже вам да идете са током.
# Зашто се увек боримо против сопствених тела?
Људска је тенденција да се одупире ономе што нам умови говоре да не можемо. У јоги је природна појава код почетника да открију да се тело бори против тешких јога положаја, јер бол, нелагодност и несигурност говоре да се не можемо толико растезати или уравнотежити на тај начин. То само узрокује да наша тела раде против нас. Мишићи ће се затезати и спречавати тело да ради. Шта ако научимо да пустимо ову забринутост због перформанса? Шта ако једноставно не мисли о чињеници да не можемо нешто учинити, а уместо тога само ићи са током, правећи један корак по један?
# Зашто учење како успорити све може да нам помогне да идемо даље у јоги
ИзворЈога није трка до циља. Размислите о томе како бисте требали попити лепу чашу црног вина. Не грицкате све то једним потезом, прво удишете арому и уживате у томе, на тренутак, отпијте гутљај и вртите га у устима још неколико тренутака, искушавајући укус на свим областима вашег језиком пре него што прогутате и уживате у том укусном и задовољавајућем сагоријевању алкохола који вам иде низ грло. Ово је начин да се приступи јоги.
Уживајте у сваком тренутку јоге успоравајући своје покрете и посматрајући како се ваше тело осећа у свакој фази. Једном када научите како да узмете своје време и развијете правилну јогијску комуникацију са сопственим телом, установићете да такође успоравате свој мисаони процес, а пре него што вам ум почне да говори да ваше тело не може нешто учинити, ваши мишићи ће већ опустите се док дишете, а ваше тело ће се већ спуштати дубље у држање за које сте мислили да не можете. Није нужно у самопоуздању, већ само у стрпљењу са сопственим телом и преузимању контроле над својим умом.
# Јога савети како успорити све
- Научите како правилно дисати. Дисање је једна од најважнијих вештина у јоги. Успоравање и продубљивање даха помоћи ће вам да очистите ум од вањске буке како бисте се могли фокусирати на то како се ваше тијело осјећа. Успоравање мисли на овај начин је као медитација. Јога дисање помаже вам да се осећате мирно и опуштено, што помаже вашем телу да буде пријемчивије за положаје јоге.
- Одвојите време да се фокусирате на посматрање како се ваше тело осећа у одређеним положајима успоравајући ваше кретање. Кад осетите више напора на одређеним деловима тела, свесно распоредите тежину на друга подручја. Јога се уопште не треба бавити борбом. Требало би се осећати добро.
- Кад осетите да се део вашег тела бори у пози за јогу, научите како да дишете дубље и кроз нелагоду. Дисање дубоко помаже вашим мишићима да се опусте, а затим постану флексибилнији и истезљивији. Када удишете створите више простора у вашем телу, што вам омогућава да продужите; а онда када издахнете отпуштате напетост и ваше тело је у стању да се додатно олакша у положају јоге без непотребног отпора.
# Шта је „органска енергија“ у јоги?
Органска енергија подразумијева успостављање снаге у вашем тијелу осигуравајући да је добро поравната и уземљена, а затим одржавање те снаге истовремено „пуштајући“ сву напетост и отпор. Ради се о томе да останеш снажан без да се твоје тело бори да га одржи. Пуно „пуштања“ говори о томе како дишете и како се балансирате и фокусирате на то да будете добро приземљени.
Органска енергија је различита од мишићне енергије. Мишицна енергија подразумева увлацење у васе мисице и успостављање захватања мисица за снагу, док органска енергија подразумева ту енергију да проширите и одвучете мишиће од костију тако да они могу да се продуже и да постанете флексибилнији.
Прво успостављате мишићну енергију, а затим је проширите на органскији начин који омогућава вашем телу да учини више. Добар је осећај „отпустити“ напетост у вашем телу, а ипак одржавати стабилност и уземљење које сте прво успоставили, јер ви преузмете контролу над својим телом и истовремено га ослобађате.
То је попут учења корака до рецепта, тако да знате како направити јело, а затим помоћу ових информација проширите своје искуство, уживање и потенцијал тако што ћете се ослободити ограничења рецепта и употребити оно што морате да протегнете рецепт и направите још бољи оброк!
# Како можете примијенити ову филозофију у другим областима свог живота?
ИзворЧудесна ствар вежбања јоге је да ће вам се многе ствари које науче отворити и на начин на који посматрате и своја животна искуства. Ево неколико примера како можете користити идеје о којима је реч у овом чланку у вашој свакодневици ...
- Дисање за уклањање стреса. Можете да користите јогијске технике дисања да бисте очистили свој ум од загађења мисли које служе само да нахраните ниво стреса.Када се нађете у фрустрирајућој ситуацији, попут чекања у дугом реду, заглављеног у саобраћају или бављења захтевним купцем на послу, одвојите неколико тренутака да рашчистите свој ум и поновно се повежете са собом црпећи енергију назад према себи дисање. Погледајте нову ситуацију о ситуацији.
- Стварање ствари корак по корак када се суочите са изазовом. Сви смо били тамо када нам се задатак чини превише застрашујући и зато се боримо или га у потпуности избегавамо. Покушајте да успорите све и усредсредите се на један мали део задатка. Како се сваки мали део постигне, требало би да осетите ментално ослобађање које ће вам помоћи да идете даље у задатку док се све ствари не заврше са што је мање могуће борбе.
- Не размишљај превише. Ако установите да нешто превише анализирате или да ваше мисли постају врло негативне и осакаћене, престаните размишљати о томе. Понекад нас интелигенција може обуздати, јер трошимо толико времена оправдавајући се и промишљајући и анализирајући, иако у ствари све што стварно радимо одлажемо. Погледајте колико више можете постићи у животу једноставним настављањем са тим. Подузмите акцију, заборавите план и само крените са током.
# Пробајте! Примените часове јоге у свакодневни живот, а затим поделите своја искуства у часопису ОрандаСтиле ...
Поделите своје надахњујуће приче остављајући коментаре испод. Ако имате савет за нашег читатеља или желите да прокоментаришете искуство другог читатеља, слободно се укључите у разговор.
Насловна фотографија: //ввв.тумблр.цом/
