Стрес је као зачин - у правом односу појачава укус јела. Премало производи миран, досадан оброк; превише може да вас задуши. Доналд Тубесинг је једном рекао.
Истина је да је већина људи врло продуктивна и креативна кад раде под малим притиском. Проблем је, међутим, што се пречесто налазимо у средини веома стресне ситуације која нас, уместо да нас додатно гура, потпуно блокира.
Тјескоба, страх, бијес преплављују нас у таквим тренуцима и врло је вјероватно да ћемо све то изнијети на прву особу коју наиђемо. Научите како да се носите са притиском на послу и у животу помоћи ће вам да живите срећнији и мирнији живот као и да сачувате своје физичко и ментално здравље. Ево 5 најбољих начина да се носите са притиском који ће вам заувек променити живот.
1. Откријте окидаче
Опште ситуације у којима се људи осећају под великим притиском су непредвидиве ситуације, промене планова, финансијски проблеми, хитне интервенције, брига о деци, итд.
Међутим, постоје извори стреса који су повезани са конкретном особом. Невеста-беба је забринута када спремају вечеру за свекрва, емпатичан менаџер када мора отпустити своје особље, амбициозни студент пре испита. Неко други се не би превише залагао због таквих проблема.
Прво што бисте требали учинити је да откријете када ћете се вјероватно осјећати под притиском. Како реагујете у таквим приликама? Направите листу могућих окидача. Сада се запитајте да ли је свака од ових ситуација била вредна анксиозности. Шта можете променити у будућности? Визуализујте се у једној од ових ситуација и замислите сада другачију реакцију. Промените своје понашање, учите се на својим грешкама.
2. Водите рачуна о себи
Да бисте се успешно носили са притиском и стресом, важно је да водите рачуна о свом физичком здрављу. Када су уморни, гладни, болесни итд. Људи имају тенденцију да постану нервозни и преосетљиви. У таквим тренуцима чини се да је сваки задатак пред њима претешки.
Шта треба да радите?
Покушајте да промените свој животни стил; заспијте, током дана једу редовне оброке и грицкалице, пијте пуно воде. Ако се осећате добро, имаћете више енергије и ентузијазма да се изборите са проблемима.
3. Пронађите активност која се поново подноси стресу
Управљање различитим задацима током дана је велико оптерећење. То ћете лакше носити ако имате начин да се испразните и опустите. „Како могу да нађем времена за то?“, Можете се запитати. У почетку ће вам бити тешко стиснути теретану или пливати у свом ужурбаном распореду, али то је неопходно. Мало времена само за себе; прошетајте, вежбајте, читајте, гледајте филм, наспавајте се или испробајте неку од техника опуштања као што су медитација или јога. Испразните свој ум; нећете се опустити ако размишљате о пројекту који чека да буде завршен када завршите са вежбом. Радећи то, ништа од тога неће бити учињено како треба; само ћете потрошити више енергије. Уместо тога, потпуно заборавите на проблеме и опустите се. Касније, кад наставите са радом, имаћете бољи приступ проблему.
4. Поставите реалне циљеве
Не мора се све учинити одмах, а не мора бити све савршено. Оцените свој рад. Поделите га на два одељка: 1. важно и хитно и 2. важно и не хитно. Постављање приоритета није лако као што се чини, али способност да се то учини раздваја ефикасне људе од мање успешних. Да бисте се носили са притиском, нека вас ово правило води у професионалном и приватном животу.
Ако сте заузети припремом важног уговора и телефон који непрестано звони иде вам на живце, утишајте га или замолите некога другог да вам одговори. Колико често примате позив који не може да задржи 30 минута? -Вероватно не често.
5. Предвидите непредвидиво
„Све је то у реду“, могло би неко рећи, „али највећи притисак је када се догоди нешто хитно и неочекивано. Шта учинити? “
Прво одвојите неколико секунди и полако дишите да бисте остали мирни. Покушајте да не паничарите, то је највећи непријатељ конструктивних мисли. Уместо тога, направите шалу (уместо себе или себи). Реците нешто попут: „Наш ИТ систем је имао срчани удар? Хитна помоћ је на путу. ”Прегледавање озбиљних ситуација са добрим смислом за хумор снизит ће притисак и донијети оптимизам.
Затим дефинишите проблем и размислите о могућим решењима. Будите сигурни да ћете то средити. Пре сте успели да пронађете излаз из тешких ситуација, зашто би сада било другачије?
Ако не водите живот будистичког монаха, често ћете се суочити са различитим стресним ситуацијама. Ипак, на вама је да се изборите с тим на најбољи могући начин - „Сваки дан доноси избор: вежбати стрес или вежбати мир“.
