Кажу да је бити трудна и очекивати ново рођење једног од највећих осећаја на свету. Оно што вам обично не кажу је да би и тај период могао да вам буде јако тежак, поготово ако сте већ претили. Прочитајте о 5 добрих разлога за губитак килограма прије трудноће.
1. Повећаћете своје шансе за зачеће
Жене са прекомерном тежином имају више проблема са зачећем него жене нормалне тежине. Изгубите мало килограма прије него што почнете радити на трудноћи и повећате шансе за успјех.
Ако желите да смршавите килограме, наравно да ћете почети јести боље и одабићете здравију храну. Здрава храна доноси много користи вашем телу и вашем здрављу и повећава вашу способност зачећа. Учините свог партнера да се придружи вашем новом режиму, чак и ако он не треба да смршави. Здрава храна повећаће му број сперматозоида, а самим тим и ваше шансе за зачеће.
2. Током трудноће добит ћете мању тежину
Нормално је да током трудноће добије неку тежину, али то је нормална количина од 25 до 35 килограма за просечно изгледану жену. Ако већ имате прекомерну тежину, имаћете тенденцију да добијате више, а заправо бисте требали добити мање током трудноће.
Изгубите мало килограма пре него што затрудните како бисте то спречили. Започните здраву исхрану и смањите количину хране коју узимате. На тај начин ћете своје тело навикнути на другачију рутину и током трудноће нећете жудити за храном толико колико бисте жељели да имате прекомерну тежину. Заборави на изреку да треба да једеш за две особе док си трудна. Заправо вам треба само 100-300 калорија више од уобичајеног дневног уноса.
3. Лакше ћете се борити са трудноћом
Трудноћа доноси пуно радости, али може и донијети пуно проблема. Додатна тежина коју ћете носити може донети пуно оптерећења вашем телу. То се може спречити губљењем килограма пре него што затрудните.
Гледајте на овај начин - не можете само да промените исхрану да бисте смршали, такође морате да вежбате. Вежбе ће ојачати цело тело; боље ћете се носити са трудноћом. Треба обратити посебну пажњу на јачање мишића леђа, јер већина трудница пати од болова у леђима током трудноће. Разлог за то је што мишићи око кичме нису довољно јаки да подрже тежину бебе. Јачи мишићи значе и мање боли.
Наставите са лаганом рутином вежбања чак и након што затрудните, наравно све док лекар то одобри. Лагана јога или трбушни плес одлични су за мишиће кичме и леђа и ваше опште стање током трудноће.
4. Избегавајте компликације при рођењу
Жене са прекомерном тежином имају већи ризик од компликација приликом порођаја у односу на жене нормалне величине. Главни ризик са којим се суочавате ако имате прекомерну тежину, морате имати царски рез. Иако се пуно жена одлучи породити царским резом, то је ипак операција и доноси више ризика од природног порођаја.
Такође ћете бити изложени већем ризику од прееклампсије и гестацијског дијабетеса. Надаље, жене с прекомјерном тежином теже да рађају веће бебе и читав процес порођаја склон је већим компликацијама него код жена нормалне величине.
5. Изгубит ћете брже тежину беба
Највећа борба сваке жене након порођаја је да изгуби сву ту додатну тежину беба. Па, једначина је једноставна - што мање морате изгубити, брже ћете је изгубити. Дакле, започните трудноћу с мањом тежином.
Жене са прекомерном тежином теже задржавају више воде у свом телу и пате од спорог метаболизма. Обоје се могу спречити ако изгубите мало килограма пре него што затрудните.
Сада имате разлоге, тако да нема више изговора дама! Изгубите сувишне килограме и уживајте у трудноћи.
