Да сте имали свој пут, да ли бисте преспавали јутро? Да ли се осећате као да је проклетство данима када морате бити на прагу зоре?
Спавање је роба. Кад сте толико заузети да радите, водите наруџбе, бринете о породици и држите кућу, тешко је побјећи од падања у кревет у ситним јутарњим сатима. Покушајте да останете тамо колико можете јер сте исцрпљени.
Зашто бисте требали бити рани возач
Теоретски, остајање у кревету да би се затворило око звучи као добра ствар. Кад лекари проповедају да просечној особи треба седам до осам сати сна ноћно, зашто то не бисте желели да слушате? Иако се посебно фокусирају на количину сна коју треба да освежите и подмладите, једнако је важно да остварите предности окретања мало раније да бисте могли раније да устанете.
Ево седам разлога због којих бисте требали дати све од себе да се то догоди:
Разлог бр. 1: Јутро је тихо
Ако устанете стварно рано, остатак света још спава. То значи да имате мало мирног времена да радите како желите без да вас прекидају.
Можда имате пројекат који желите да довршите и који захтева концентрацију. Прва ствар ујутро, када је кућа тиха, савршено је време за рад на њој. Нећете бити ометани и можете се фокусирати.
Или, можда у последње време немате пуно времена за само да се опустите. Искористите неке своје ране јутарње сате да учините нешто само за вас. Окупај се. Читати књигу. Медитирајте Гледајте своју омиљену емисију коју сте снимили. Само удахните и вратите мало здравља у ваш живот.
Разлог бр. 2: Више сте продуктивни
У почетку сте ментално оштрији јер вам је ум чист. То је попут брисача за спавање чистим шкриљевцем, омогућавајући вам да будете ефикаснији и ефикаснији. Из тог разлога, најбоље је заказати важне састанке или састанке рано ујутро. Имаћете већу способност да се бавите и решавате проблеме који су вам при руци.
Разлог бр. 3: Уживајте у лепоти изласка сунца
Колико сте прелепих слика природе видели које привлаче сјајне боје изласка сунца? Чини се да није важно да ли су близу планина, воде или отворене земље, сви су прекрасни са својим многобројним нијансама црвених и наранџи, пинкова и плавих.
Ако се пробудите пре изласка сунца, ту лепоту можете и сами да доживите. Да ли заиста постоји бољи начин за почетак дана од гледања призора који вреди разгледнице?
Разлог бр. 4: Имате времена да поједете доручак како бисте нахранили тело
Разлог због којег већина људи не једе доручак је тај што не остављају довољно времена у свом распореду да то ураде. Спавају док могу и журе около, излазећи кроз врата у последњи тренутак. Међутим, ако устанете довољно рано, нећете имати проблема да се уклопите у овај најважнији оброк дана.
Одвојите време да поједете доручак који гори ваше тело. Тежите нечему што има протеина и нешто угљених хидрата, попут житарица и млека или јаја и тоста. Моћи ћете јасније да размишљате јер нећете морати да слушате тутњаву свог трбуха и носите се са променама глади.
Разлог бр. 5: Не започињете дан иза
Када ујутро оставите себе на ограничено време, једна мања гужва у вашем распореду може вас оставити иза себе. Ако се ваш аутомобил не покрене, заглавили сте у прометној гужви или морате да водите заборављени ручак ћерке до ње, а дан започињете већ иза.
Устаните довољно рано и нећете морати да се бринете о малим штуцањем живота јер ћете имати доста времена за играње. Ако нешто искрсне, нећете бити под стресом и стрепњом јер имате времена да се побрините за то.
Разлог бр. 6: Имате више енергије
Иако вам се не свиђа посебно устајање у зору, ипак имате већи корак у кораку. Кад устанете из кревета и почнете одмах да радите ствари, уместо да само лежите и размишљате о њима, то је као да себи прибавите кофеин. Осећате се енергичније и живо.
Разлог бр. 7: Редовно спавање је лоше за ваше здравље
Према ВебМД-овом здравственом центру за поремећај спавања, ако то постане навика да спавате, тада сте подложнији читавом низу здравствених проблема попут главобоље, болова у леђима, дијабетеса, гојазности, срчаних болести и депресије. Сачувајте здравље и устаните из кревета.
Како направити прелазак са ноћне сове на јутарњу особу
Ако сте спремни да испробате стил раног јутра, добро за вас. Уживаћете у великим предностима попут оних наведених горе. Како транзицију учинити што безболнијом?
• Радите то полако. Ако покушате пребрзо пребацити свој распоред, можда ћете себи учинити више штете него користи. Постепено олакшајте пребацивање мењајући време за спавање пола сата у време, тако да тело има времена за прилагођавање.
• Иди у кревет раније. Не можете задржати свој касни ноћни распоред и очекивати да ће вам јутро без проблема проћи. Покушајте да одлазите у кревет у пристојно време тако да можете добити седам до осам сати препорученог сна по ноћи.
• Престани да одгађаш. Кад се аларм огласи, устаните из кревета.Подесите сат на супротној страни собе ако желите.
• Одредите ране јутарње термине тако да морате устати. Дајте себи разлог да се извучете из кревета. Закажите ствари прво ујутро, тако да немате могућност спавања.
Излазак из кревета пре изласка сунца има многе велике предности. Пробајте и уверите се сами. Ко зна? Можда чак волите да будете јутарња особа.
