Да ли вам је тешко да вам кроз дан остане довољно енергије да заиста мало уживате у животу? Ако је тако, ево 7 једноставних начина да се осјећате енергично.
Неки људи имају товарну енергију и могу ићи пуном брзином од тренутка када се пробуде до тренутка када оду у кревет касно у ноћ. Али, многи се људи труде да то само током дана доживе довољно снагом да поздраве породицу пре него што климну главом на каучу.
Па, како постати један од људи који има толико вести и енергије, да зеко Енергизер изгледа као врабац? Ево седам веома лаки начини да се трансформишете из уморне и језиве у лагану и живахну:
1. Пијте више воде
Овај један ситни аспект често се превиђа, али у великој мери је одговоран за огромну количину умора. Ако у вашем телу нема довољно воде да би ефикасно и ефикасно функционисало, осетићете ефекте - један од њих је главни недостатак енергије.
Поред тога, лако је погрешити жеђ и глад јер су знакови врло слични. Дакле, ако вашем телу треба више воде, али га уместо њега уносите храном, не само да још увек не дајете оно што је потребно, већ ћете вероватно уносити превише калорија. Резултат је, с временом, дебљање које може да запне и ваше нивое енергије.
Избегавајте цео овај сценарио тако што ћете сваки дан пити 8-10 осам унча чаша воде. У ствари, почећете од дана када ћете потакнути енергију ако попијете пуну чашу воде чим први пут устанете из кревета. Ваше тело ће бити низак након дугог сна, па га започните на десној нози.
2. Обратите пажњу на унос кофеина
Иако кофеин сигурно може те покренути, уносите превише и можда ћете имати управо супротан ефекат. Ваше тело ће покушати да спречи налет у вашем систему, тако да иако у почетку можете да осетите свој енергетски ток, убрзо ће га заменити кап у којој се осећате летаргично и спремни сте да се вратите на спавање.
То је слично ономе што се догоди ако унесете превише шећера. Ниво глукозе у крви пребрзо пада и тада пада толико ниско да бисте почели да тражите следеће „поправљање“ да бисте добили добар осећај. То је зачарани круг који не одузима само вашу енергију за вожњу, већ и ваше расположење, стрпљење и добру природу.
Управо због тога енергетска пића толико јако утичу на ваше тело - они погађају и кофеин и шећер у крви, чинећи их двоструко лошим када је у питању дугорочно покушавање да се осећате енергичнијим.
Шалица кафе или две ујутру неће вам наштетити. У ствари, вероватно ће вас одвести. Али узмите више од тога и можда ћете себи направити више штете него користи. Такође, ако имате тенденцију да посегнете за више кофеина у поподневним часовима, можда ћете утицати на квалитет (и количину) сна ноћу што може учинити и вашу енергију зароњавањем у носу. Дакле, подне направите своје пресечење тако да се то не догоди.
3. Једите довољно протеина
Ова једна категорија хране није добра само за ваше мишиће, већ је одлична и за ваш ниво енергије. Протеин вам даје оно што вам је потребно да бисте могли да идете од сунца до сунца, чак и са мало енергије да се поштедите.
Колико бисте требали добити? У идеалном случају желите да 10-35% вашег дневног уноса калорија долази из извора протеина. А да бисте ниво енергије одржавали стабилним током дана, укључиват ћете га у сваки оброк.
Протеин долази у више облика. Наравно, најпознатије је месо. Без обзира да ли једете говедину, пилетину, свињетину или било који други облик, сигурно ћете добити добру количину протеина у својој исхрани. Риба је још један сјајан извор, од којих неки садрже Омега 3 масне киселине (попут лососа и туњевине) које су добре и за остале области вашег здравља.
Ако сте вегетаријанац или нисте велики од меса, још увек имате друге могућности. Неке додатне намирнице са високим протеином укључују скута, пасуљ, сир, ораси, јогурт и јаја. Једите храну попут ове и сигурно ћете приметити пораст нивоа оомфе.
4. Закажите нешто забавно
Понекад вам се енергија може осипати јер мислите да и ви немате шта да се радујете. Пролазите кроз животне покрете, али не баш живи, ако то има смисла Па, можда је време да себи дате нешто од чега ћете се узбудити.
Размислите колико добро ово функционише са децом. Ако на пример закажете одмор испуњен забавом, то је све о чему могу разговарати и размишљати. Велике су шансе да ћете чути о томе шта ће радити и колико ће бити сјајно из дана у дан док се то заиста не догоди. Зашто? Јер једва чекају да се забаве!
Па, исто важи и за вас. Можда ће вам требати неки будући догађај који подстиче добра осећања у јами вашег трбуха. Нешто због чега се насмејете сваки пут када размислите о томе јер узбуђује сваку ћелију у вашем телу.
То не мора бити велики догађај као што је месечни одмор у далекој земљи. Мислим, ако то можеш да извучеш, одлично. Само напред. Али, чак и мали догађај, попут планираног одмора од посла, да бисте отишли негде негде где никада нисте били ни чуда.Или се можете пријавити за час који вас занима и одржавати нивое енергије високо недељно у недељу јер се радујете следећој сесији и чему ћете научити.
5. Пусти мало ствари
Ако проводите пуно времена бринући се о стварима које једноставно нису важне у већој шеми живота, вероватно ћете испразнити сопствену енергију. То је попут укључивања лампе и стављања у ладицу. Губите снагу и неће је бити тамо кад вам је заправо потребна.
Стрес на ситнице неће учинити ништа друго него уништити пустош у вашем животу. Праве планине од мола и стварају драму кад је то последња ствар која вам треба. Ослободите се ових малих нијанси и осећаћете се боље физички и емоционално.
Кад осетите да вас нешто вуче, запитајте се да ли је то дугорочно битно. Ако не иде, пусти то. Напротив, ако је то важно за вашу будућност, запитајте се да ли имате контролу над њом. Опет, ако не, онда се само морате сложити с њим и прихватити га онаквим какво јесте.
Ако, међутим, можете променити ситуацију, учините то. Осјећат ћете се више оснажено и енергично само зато што сте подузели неку акцију и престали остављати свој живот у рукама судбине.
6. Вежба
Иако је то можда последња ствар коју желите да урадите када се осећате уморно и исцрпљено, вежбање ће вам заправо помоћи да убрзате. Ослобађа се добри ендорфини не само током вежбања, већ и остатак дана.
Да не спомињем како је увијек добро учинити нешто позитивно за своје тијело и здравље. Кад знате да сте постигли нешто сјајно, попут вежбања, то вас ментално ставља на много боље место. То је као да можете пребацити ставку са своје листе обавеза; препушташ се кривици за то што ниси учинио и у стању си наставити са својим даном.
Учините то да следите неку редовну рутину вежбања, и не само да ћете имати лакше да се бавите свакодневним активностима, јер ћете имати више пажње у свом кораку, али можда ћете спустити килограм или два који радиће и у вашу корист. Као да су два за једног.
7. Лажни
Ако вам се не може чинити да сакупите довољно енергије да бисте се склонили са кауча, онда само лажите да имате енергију. Знате, претварајте се да сте оптерећени толиком живошћу да се преплављујете. У суштини, искушавате свој ум да верујете нечему што није стварно што на крају постаје стварно ако у то верујете довољно дуго.
Дакле, ако установите да се осећате претерано уморно или истрошено, једноставно лажирајте да нисте. Реците себи да имате више него довољно енергије и да сте живахни и пуни живота. Резултати су прилично тренутни ... што вам даје више енергије него што сте икада сањали.
То што само што се не осећате баш енергично у овом тренутку, не значи да бисте тако требали живети свој живот. Испробајте ових седам предлога и можда ћете се једноставно одскочити од зидова - на добар начин, наравно.
