Нормално је с времена на време да се негативно осећате према себи, али је ли то само слободан дан или постоји већи проблем? Читајте даље како бисте сазнали знакове да можда баш и не волите себе.
Одувек нисам волео себе и не стидим се то признати. Не треба се срамити ни признати ово.
Искусио сам грозно самопоштовање много, много година; У ствари, сугерирао бих да већину свог живота страшно осећам себе. Много ствари је допринело овом негативном изгледу. У основној школи су ме силно малтретирали, до те мере да сам искусио анксиозност када је био школски дан.
Имао сам само 7 година. У младости сам се јако бавио плесом и речено ми је да никад нећу успети дугорочно, јер сам превише закривљен. Доживео сам неколико трауматичних епизода у свету упознавања, због чега сам се осећао бескорисним.
Моје искуство није неуобичајено; у ствари, многи људи који се суочавају са негативним само-погледом доживели су то због неке трауме у својим млађим годинама. Оваква врста одвратности такође може бити резултат негативног искуства и у вашим одраслим годинама.
Сада могу искрено рећи да заиста волим себе и заслужујем најбоље, а требало ми је пуно времена да дођем до овог места. Још имам дана у којима се лоше осећам у вези са нечим што сам учинио или рекао, или се усредсредим на физичке делове себе којима треба посао. У свом срцу и души ипак знам да је ово минљив тренутак у времену и проћи ће.
Прво имати истинску љубав према себи кључно је да будеш срећан. Вероватно сте чули да ако не волите себе, не можете да волите другог и то је тако истина. Ако мрзите себе, мало је вероватно да ћете се супротставити малтретирању или ћете имати непотребне критике.
Вероватније је да ћете се подмирити за мање него што заслужујете. С друге стране, ако волите себе, осећаћете сигурност да се не слажете са партнером или пријатељем и знаћете да је то у реду. Нећете се скрасити са било ким, нити ћете жртвовати своја осећања и погледе да бисте испунили празнину. Пројектираћете самопоуздање и бити успешни.
Па, како можете знати да ли имате штетан поглед на себе, а не само радни дан? Ево неколико трагова на које морате пазити. Имајте на уму да ово није исцрпан списак. За више знакова да можда не волите себе, погледајте овај чланак.
Стално се бавите негативним самоговорима
Ако стално говорите сами себи, бавите се оним што саветници називају негативним саморазговором. Ови обрасци невероватно штете вашем самопоштовању, а осим што се лоше осећате према себи, такође могу довести до многих погубних последица, попут зависности. Негативни саморазговор игра примарну улогу у томе да истински не волите себе, па самим тим и због овог чланка у великој мери фокусиран на то.
Кад не бринете о себи онако како би требало, склони сте да критикујете себе, очекујете савршенство или чак будете напорни према себи за оно највишије ствари. Ја имам тенденцију да будем тежак према себи, јер сам перфекциониста у срцу; међутим, морам имати на уму разлику између једноставно држања себе до високих стандарда и непотребног негативности.
Ако нисте сигурни да ли се бавите негативним самоговорима или не, даћу вам један пример понашања које ћете приметити користећи некога кога сам срео у прошлости. Ова особа би направила духовиту шалу или би некоме поставила питање, да би касније, због својих негативних образаца размишљања, себи рекла да је друга страна увређена. Доживео би нападе панике и анксиозности и рекао себи да је глуп због тога што је прво рекао оно што је учинио, а онда беспотребно се извињава. Ако вам се учини да то радите, проверите врсте мисли које имате.
Очигледно је да постоји много више сценарија где можете да се упустите у негативан саморазговор. Па, како то променити? Псицх Централ нуди одличан чланак са неколико корисних савета.
Ако изазовете мисли које имате и радите на промени мишљења и осећаја према себи, моћи ћете да промените овај образац. Ако вам је за то потребна помоћ обученог стручњака, апсолутно није срамота тражити помоћ. Охрабрио бих вас да нађете саветника или психолога у вашој области који ће бити специјализован за когнитивно бихејвиоралну терапију (ЦБТ).
Не залажете се за себе или избегавате сукобе
Кад се лоше осећате према себи, можете помислити да сте непопустљиви. Због тога, посебно у везама, можда нећете заступати себе у случајевима малтретирања. Такође, ако се не слажете са партнером и изразите своје разлике, кад их изазовете, можете одмах да повучете своје мишљење или да разјасните шта сте „стварно мислили“.
Негативно попуњавате празнину
Ако имате самопоштовање, можете се окренути алкохолу, дрогама, коцкању, сексу или мноштву других негативних понашања како бисте испунили ту празнину љубави у свом животу. Ако мислите да можда имате проблем са супстанцом или понашањем, вероватно јесте. Потражите услуге лечења и подршке у вашој близини и разговарајте с неким.
Налазите се у било којем подручју свог живота
Заглавили сте у послу који мрзите, али мислите да се нећете запослити нигде другде? Да ли сте са неким због кога се не осећате вољеним или сте насилни, али осећате да не можете боље? Да ли прикривате негативно понашање вашег партнера (зависност, злоупотреба итд.), Јер се плашите људи ће вас охрабрити да их напустите, а не можете да поднесете да будете сами? Све ове ствари могу значити да се скрасите за мање него што заслужујете.
Можете променити своја размишљања и постати много здравија, срећнија особа. Вољети себе можда ће вам требати времена, али знајте да је то могуће. Ако вам за то требају услуге саветовања, потражите их. Осећати се сјајно према себи пружиће вам слободу и срећу и много бољи живот у целини.
Да ли сте икада патили од ниског самопоштовања? Како сте то препознали? Које сте кораке предузели да бисте то променили?
