Прокрастинација се своди на самосаботажу. Не паничарите. Сви имамо више блокова несвесних који ометају наш успех. Дубоко удахните, опустите се и научите како да превазиђете ове препреке.
Још једном има толико тога да се уради у опасно кратком року. Вршите брзу провјеру реалности и, сходно томе, осјећате се парализовано када схватите да сте провјеравали временске оквире на Фацебооку и Твиттеру, одговарали на четове и напунили се сладоледом удобности током непрекидне паузе.
Пре него што то сазнате, већ је касно и ваша одлагања уграби још једну причу о успеху из вашег портфеља. Прочитајте и уложите само неколико минута како бисте покупили наше технике одлагања одлагања.
1. О да, то си ти!
Прокрастинација је лопов времена, каже пословица. То превише добро знате и питате се како да се ослободите ове ружне навике. Само направите први корак бебе и признајте себи да одлажете. Престаните да кривите спољни свет и све околности које су изван ваше контроле и признајте да сте то ви.
2. Идентификација лопова времена
Сада када сте се успешно суочили са проблемом, делујте на његовом искорењивању и делујте брзо. Неће требати више од неколико минута да препознате своје примарне пијавице из времена. Немојте се трудити да то напишете као што већина менаџера пројеката и гуруа животног тренера сугерирају. Само их замислите у свом уму и уштедите још више времена.
Главно време за пијавице су друштвене интеракције у распону од разговора са колегама до одговарања на ваше текстове и позиве који нису повезани са вашим примарним радним задатком.
Свако има пријатеља или двојицу, који уживају у маратонским и крајње бесмисленим телефонским разговорима. Једноставно не покупи. Назовите их по вашој жељи.
3. Битни краткорочни циљеви и задаци
То нас доводи до фазе идентификације ваших циљева и задатака. Да, важно је да ствари будете уредне и организоване, али кључно је да своје спискове обавеза сведите на минимум. Не трошите новац и време на компликоване, а пре свега временске програме који тврде да вас чине супер продуктивнима. До тог тренутка можете сами доћи корак по корак, примењујући ове супер једноставне принципе.
Рецимо да је ваш крајњи задатак велики пројекат дебелих и ваша каријера зависи од тога. Релативно гледано, то је ваш дугорочни циљ. Да бисте га учинили мање застрашујућим, једноставно га раздвојите на мале изводљиве комаде. То ће вам бити свакодневни циљеви, а највећи изазов је пронаћи образац високо фокусираних сесија активности и паузе који ће вам најбоље успети.
4. Држите се фокусирано на забаван начин
Током првих радних сесија, природно ћете осетити супер јак порив да се на Фацебооку проверите „само на тренутак“ или кликнете на другу смешну везу коју је управо послао ваш пријатељ. Прибавите малу количину самодисциплине да бисте радили све ове мучне ствари током пауза. Колико год вас боли, присилите се да истрајете упорним радњама током целог радног времена и у почетку их скратите ако требате.
Тајна стварања замаха вашим током рада је да рад схватите као нешто изазовно и забавно. Зашто не замислите свој сатни задатак као ниво видеоигре који морате проћи прије сљедеће паузе за кафу?
5. Пријатељи и колеге могу и треба да сачекају
Да бисте елиминисали нежељену комуникацију, мораћете да будете строги према својој социјалистичкој страни и отворено тражите колеге да сачекају да вам паузе причају или једноставно е-поштом пошаљите било какве информације или питања. Не морате искључити телефон, већ одговарати само на хитне позиве. Ако сте Мисс Популар, искључите га и ставите га у фиоку или торбу до распуста.
6. Копајте дубоко
Придржавање ових основних поступака препуцавања ће вас довести до успеха, али ако сте тежак одметник, потребно је да се удубите дубље у свој очигледан проблем самосаботаже. Да ли се плашите промена? Осјећате се сигурно тамо гдје сте сада?
У неким случајевима самосаботажа потиче од образаца понашања стечених у детињству и то захтева одређено циљано професионално саветовање. Кад коријени за одуговлачење дођу предалеко изван свесног ума, улагање у подршку терапеута је легитимно и сигурно не троши време.
