Многи појединци доживе овисност, било о супстанцама или понашању (секс, коцкање, итд.). Ако ви или неко кога вам је стало показује знакове проблема, прочитајте идеје како да их решите!
Овисност, било да је везана за супстанцу или понашање, срчано је гледати и невероватно је болно доживети. У свом послу често се бавим овисницима.
Такође сам гледао како се многи од мене блиски боре са зависношћу у многим облицима, а такође сам се бавио и својом зависношћу у својим много млађим годинама.
Истраживања сугеришу да моје искуство није необично; У ствари, установљено је да се родна разлика у зависности стално смањује. Може да погоди било кога у било ком тренутку.
Многи од оних с којима свакодневно долазимо у контакт вероватно имају или познају некога ко се борио са демоном зависности.
Ево неколико начина за препознавање зависности, било да је у вама или вољена особа и како то можете превладати!
Знајте упозоравајуће знакове
Постоји много показатеља зависности. Можете испитати детаљну листу везану за злоупотребу супстанци и зависност о понашању. Постоје многе сличности између њих, а неке од њих укључују следеће ствари:
- настављате са понашањем / конзумирањем супстанци упркос томе што има негативне последице у ваш живот (посао, здравље, односи)
- занемаривање основних потреба (не водећи рачуна о личној хигијени, не јести редовно)
- изолација од пријатеља и породице
- промјене расположења и раздражљивост; одбрамбена способност
Имајте на уму да је зависности о супстанцама много лакше уочити него зависности у понашању. Злоупотреба дрога или алкохола може приказати трагове игле (ако убризгавају дрогу), проширене зјенице, мирише на њихову дрогу по избору или не може правилно ходати (посртање, ткање).
Очекивања о понашању се често откривају све док зависник није у тешкој финансијској кризи или не доживи друге екстремне последице зависности.
Ако не пратите банковни рачун или кредитну историју зависника или га пратите, можда нисте свесни њихове борбе.
Једном када се утврди зависност, потражите одговарајућу помоћ
Ако имате пријатеља или члана породице за кога верујете да пати од зависности, немојте им се супротстављати. Они ће вероватно бацити на вас или постати екстремно дефанзивни, што је супротно од онога што желите. Потражите одговарајуће службе у вашој заједници за савет како да се борите са зависником.
Поред тога, ако сте члан породице некога ко се бори са зависношћу, од пресудне је важности да присуствујете групама саветовања или подршке. Доживећете многе емоције и испитивања, а важно је имати око себе позитивну подршку која разуме ваше потешкоће.
Такође, морате осигурати да не омогућите странци која је зависник, јер ће их такво понашање само водити даље у њихову борбу, а не помоћи им.
Ако верујете да можда имате проблема са зависношћу, први корак је признати да вам треба помоћ. Потражите услуге овисности у свом подручју. Ако сте зависни од супстанци, можда ћете требати присуствовати детоксикацији и болничком програму у рехабилитацијској установи.
Одређене супстанце могу вам заиста наштетити ако покушате сами да се детоксирате. Ако ваш проблем није на превише озбиљном нивоу, амбулантни програм или саветовање може бити од помоћи.
Такође можете присуствовати групама за подршку у вашем подручју, као што су анонимни алкохоличари (АА), анонимни наркотичари (НА) или анонимни коцкари (ГА). Службе за помоћ би требале бити у могућности да вас усмјере ка тим.
Једном трезвени испитајте основни узрок зависности
Ако присуствујете саветовању или болничком програму, фацилитатори ће о томе детаљно разговарати са вама. Без обзира на то, важно је размотрити шта вас је натерало да се почнете спуштати у зависност.
Да ли се носите са недијагностицираним проблемом менталног здравља? Да ли сте били злостављани? Да ли користите супстанце / понашања да бисте побегли из негативне ситуације или емоција или уживате у налету који добијате током коришћења?
Без разумевања зашто радимо оно што радимо, не можемо их почети поправљати. Ако се не бавите основним проблемом, велика је вероватноћа да се понови. Расправите о својим покретачима и разлозима свог понашања са својим саветником.
Као пријатељ или члан породице подршку, али не и омогућавање
Важно је испитати како је ваше понашање помогло зависнику. Да ли им дајете новац, вјерујући да га користе за намирнице, кад га заиста троше на дрогу / алкохол / куповину?
Да ли им дајете место да остану када су сви њихови мостови спаљени? Да ли им дозвољавате да манипулишу вама како бисте куповали алкохол / дрогу или их одводили у казино?
Једном када се зависник у вашем животу опорави, морате да осигурате да не понављате ове негативне обрасце, нарочито ако се они понове. Мораћете да имате стратегију и одговарајуће мере о којима ће се разговарати са саветником или службом за помоћ.
Вежбајте само-негу
Не могу довољно нагласити важност овога. Без обзира да ли сте овисник или блиска особа, морате се потрудити да у сваком тренутку водите рачуна о себи.
Ако занемарите себе, не можете бити позитивна подршка или ће се вјероватно поновити.
Иако можете да читате савете стручњака, имајте на уму да ово није исцрпан списак.Само-нега може да обухвата и ствари као што су:
- знајући ваше окидаче
- бављење новим хобијем
- вежбање опроста
- окружење себе позитивним утицајима
Неке од ових ствари су лакше рећи него учинити, али што се више можете бавити позитивним понашањем, то ћете се боље осећати изнутра.
Ако имате релапс, не пребијајте се
Релапси су врло чести и то вас не чини лошом особом. Будите искрени према свом систему подршке и према себи и будите вољни да присуствујете саветовању, програму лечења или било чему другом који ће вам помоћи да се вратите у опоравак.
Утврдите шта је узроковало ваш повратак. Да ли је била ситуација / особа? Да ли сте занемаривали бригу о себи? Схватајући ово, можете спречити још један помак у будућности.
Циклус зависности може се тешко прекинути, али није и немогуће. Знајте да постоји подршка вани и будите сигурни у себе да можете проћи кроз бол и побољшати се - на другој страни вас очекује много испуњенији живот!
Да ли сте доживели зависност или познајете некога ко је имао? Који бисте још савета дали читаоцима?
