Храна коју једете садржи гориво које је вашем телу потребно за свакодневне активности, као и све ваншколске хобије у којима уживате. Дакле, можете јести храну која вам даје енергију или ону која усисава живот из вас. Ако бисте радије имали храну која вам ставља паприку и наставља вас даље, читајте.
Ако сте попут већине људи, радије не морате да једу и грицкалице успоравају. Уосталом, има неколико ствари горе од оног осећаја који стекнете након што поједете оброк, а затим схватите да не можете наћи енергију да се преселите даље него на кауч. Ко жели да живи тако?
Иако се о храни често мисли као о нечему што спаја породице, зарађује емоционалне ране и исправља све зло, али то је то не шта би требало бити То би требало да се користи само са једном сврхом и једном сврхом - да вашем телу дате хранљиве материје које су му потребне да би функционисао у оптималном капацитету. (Наравно, лепо је и када је укус одличан, али то је секундарно ономе што чини за ваше тело, а то му даје енергију.)
Неке су намирнице боље у производњи енергије од других. На пример, ако поједете оброк који садржи пуно једноставних угљених хидрата, попут хлеба и тестенина, вероватно знате како је то тежина и опуштено се осећати летаргичним. А, грицкалице или десерти са високим садржајем шећера могу вам у почетку пружити навале устајања, али прерано ће вас оставити пад крви у шећеру који вам оставља осећај као гума која је изгубила ваздух.
Срећом, тамо су одређена храна коју можете јести ће вас држати и радити, тако да ћете лако управљати својим ужурбаним распоредом и имати довољно енергије. Ово су намирнице које у основи пуне ваш биолошки резервоар са премиум петро.
Шта су они?
1. Спанаћ
Заиста, већина лиснатог зеленила добит ће вам потребну енергију да то унесете током дана, али шпинат спакује један једини део храњивих састојака током процеса. Једна порција вам даје више од половине витамина А који вам је потребан свакодневно да бисте помогли да додате мало паприке у свом кораку, а такође садржи фолат за који је откривено да се бори са депресијом - бонус за све који се желе добро осећати унутра и напоље.
2. Душо
Многи професионални спортисти користе овај природни појачавач енергије како би им помогли да побољшају своје перформансе. Иако је слатко као што може бити, садржи врло низак ниво гликемијског индекса (који процењује како одређене намирнице утичу на ниво шећера у крви), што значи да ваш шећер у крви неће стављати на самопослуге као што то чине друге слатке супстанце.
3. Бадеми
Многи људи покушавају избјегавати орашасте плодове јер садрже више масноће, али то је срце здраво, све док не поједете тону, добро радите своје тијело. Бадеми праве одличну грицкалицу напухану протеином или додатак оброку, пружајући вашим мишићима енергију и издржљивост која вам је потребна да вас од доручка до спавања добију више него довољно оомфе да бисте постигли све што желите. Они такође имају коензим К-10 који је попут давања вашем телу додатну енергију!
4. Лосос
Лосос није само сјајан извор протеина који је у крајњој линији сам по себи енергија, него садржи и омега 3 масне киселине здраве за срце. Они спречавају да се зглобови и мишићи упале и укоче, што ће вам помоћи да издржите те дуге дане на послу које готово увек прате породичне функције ноћу, а да вас не боли и осећате као да вас је ударио камион.
5. Јаја
Док смо у храни са високом количином протеина, јаја апсолутно морају бити укључена у микс онаква каква су изузетно високо у овој хранљивој храњивој материји. У ствари, имају скоро 7 грама по јајету! Неки се стиде ове посебне хране због холестерола. Међутим, студије показују да све док их једете умерено, холестерол у њима не утиче на холестерол у крви. Истраживачи сугерирају да ћете бити добро све док не једете више од два дневно.
6. Зобена каша
Иако је познато много угљених хидрата по томе што вам дају енергију само да би вас након тога оставили у праху, сложени угљени хидрати попут зобене каше остају дуже код вас. То значи да вам помажу да задржите глад док истовремено омогућавају непрестано ослобађање енергије сатима који долазе.
7. Слатки кромпир
Баш као што је овсена каша угљени хидрат који ће вам дати енергију, тако ће бити и слатки кромпир. Осим што ћете током цијелог дана бити снажни, он садржи витамине А и Ц како би ваше тијело и имуни систем били здрави и јаки, а влакна у њему ће задржати ваш садржај трбуха у том процесу.
8. Јабуке
Ова храна је не само сјајна као залогај, слатки десерт или додатак салати за вечеру, већ вам помаже да задржите снагу и издржљивост након што је поједете. Јабуке садрже пуно здравих хранљивих састојака, попут витамина Ц и других антиоксиданата који ће ојачати ваш имуни систем - чинећи га попут тврђаве против микроба који покушавају да га нападну. Само задржавање себе без икаквих грешака и болести које исцрпљују енергију побољшаће ваш свакодневни нагон.
9. Тамна чоколада
Изненађени што видите ово на списку? То није грешка; истина је.Откривено је да флаваноли у тамној чоколади повећавају вашу моћ мозга побољшавајући проток крви у вашој дивној глави. То не значи да можете појести огромне количине тога и рећи да то радите, јер ће вас то учинити паметним. Кључно је, као и у свему, умјереност и то је дефинитивно један случај када постоји тако добра ствар.
10. Пасуљ
Јер су обоје сложени угљени хидрати и протеини, пасуљ стварају велике енергетске потицаје - и краткорочно и дугорочно. Поред тога, многим вегетаријанцима је тешко да уносе довољно протеина у своју исхрану, тако да је ово један од начина да то учините. Додајте их у салате или их направите као прилог за појачано ушивање енергије.
Додавање намирница попут ове у вашу исхрану подићи ће ниво енергије како бисте могли да се с ревношћу и одлучношћу борите против своје листе обавеза. Почните их јести већ данас, како бисте одмах могли да уживате у благодатима.
