На површини, медитација изгледа досадно, али када доживите њене предности, усвојићете је као део свог живота. Ево шта 10-минутна медитација може да учини за вас.
Недавна истраживања показала су да медитација има много позитивних стварних ефеката на организам, а да не спомињемо да вам помаже да се носите са стресом. Погледајмо неке од начина како 10-минутна медитација сваког дана драстично може да вам олакша живот и учини бољим. Кажу да је став све, а један од најбољих начина да побољшате свој став је посредовањем.
Није тајна да људи природно покупе енергију неке особе кад уђу у собу. Што више медитирате, више ће вам се побољшати енергија. Како постајете мирни, људи ће се осећати мирно и када су око вас.
Уосталом, шта смо: тело које има искуство или душа са телом? Можда никада нећемо знати сигурно, али ако можете посматрати своје тело, можда то нисте.
1. То може побољшати ваше односе
Медитација може побољшати ваше односе јер вам омогућава да се повежете са својим осећањима, а такође и да се фокусирате на осећања других. Медитација вас усклађује са осећањима, а не са логикама са којима се мозак бори. Открићете да више разумевате са другима и са собом. Можда ћете почети да се боље бавите својим телом и постаћете здравији, што ће вам пружити више енергије за доношење односа.
Када имате довољно енергије да дате, људи ће уживати у вашем друштву. Међутим, ако не слушате своје тело и не водите рачуна о њему, вероватно ћете имати склоност исушивању других људи.
Открићете да ваше интересовање људи почиње да се мења. Привући ћете више позитивних људи и односа и почећете да видите праве боје у њима. Почећете да штите своје лично време и правићете време за људе који су такође на путу самооткривања.
Постаће лакше ако се не дружите са људима који не утичу добро на вас или који вас не поштују. Што се тога тиче, схватићете да ваше сопствене намере постају чисте и моћи ћете да се боље опходите према људима.
2. Побољшава доношење одлука
Медитацијом се можемо ријешити паучине, да тако кажемо, у нашем мозгу. То нам може помоћи да ступимо у контакт са оним што је заиста најважније. То нам може помоћи да пронађемо оно место љубави и саосећања у нама које нас повезује са другима на здраве начине. Може нам помоћи да се ослободимо негативних емоција које замагљују нашу визију. Често не тражимо довољно времена за доношење одлука и допуштамо нашем окружењу да несвесно доноси одлуке за нас.
Често се придружујемо групама, идемо на многе журке и никада нам није потребно времена да ступимо у контакт са собом. Ми обично не схватамо зашто доносимо одлуке које радимо, али медитација нам омогућава да одемо до суштинског узрока наших одлука и видимо како оне утичу на нашу срећу.
3. Нижи откуцаји срца
Видећи да је срчана болест водећи узрок смрти у Сједињеним Државама, медитација је одличан начин да се сузбије. Када медитирате, дишете дубоко и полако, што уклања притисак са срца и доводи пуно кисеоника у крв да би га прочистило. Дубоко дисање помаже да уклоните токсине из свог тела, а веровали или не, 70% телесног отпада се елиминише путем наших издисаја. То је много!
Тренирање вашег ума да престане да ради милион миља на сат, прелазећи са једног на други, омогућава нашем телу да пређе у опуштено стање можданих таласа, што изводи наше тело из борбе или лета. Тело може престати да буде напето, а срцу ће бити лакше да доведе крв до остатка тела.
4. Смањује љутњу
Можемо имати добре намере, али још увек имамо проблема да се охладимо. Често се тешко носити са љутњом кад вам ум стално ревидира ствари за које верујете да вас чине љутим. Ако имате проблема са чувањем речи које изговарате и имате потешкоће око превладавања ствари, десетоминутна медитација сваког дана могла би бити само ствар која би вас спасила од тог негативног начина размишљања и понашања.
Љутња може имати одређени утицај на тело. Умеће да вас боли стомак и уопште вам није добро. Када радите са својим телом како бисте га довели у стање смирености, способни сте да савладате бес обучивши мозак да га пусти. Можда ћете моћи да осетите појаву љутње, а затим само на тренутак да пропустите да то прође уместо да велики пуше.
Медитација нам омогућава да будемо свесни сопствених мисли и осећаја како бисмо боље третирали друге.
5. Побољшава стрпљење
Колико често чујете људе да кажу да су врста ДОДАТНИХ? Чини се да су наши друштвени медији, опсједнута културом мобилних телефона изгубили интерес за читање књига, дуге разговоре или дуготрајне ствари. Нажалост, то утиче на важније ствари у нашем животу, као што су решавање проблема, довршавање пројеката и проналажење корака које морамо предузети како бисмо научили нове ствари.
Када је у питању студирање, чини се да само прелиставамо наслове чланака, а не читамо их; изгледа да управо добијамо ситнице информација, што нам истински квари мозак. Проналажење способности за фокусирање и планирање на ивици је изумирања и ту 10-минутна медитација може увелико побољшати ваш живот.
6. Смирује нервозу
Одрастајући, нисам имао алате да помогнем својој анксиозности.Ударао би ме насумично током дана, а ја бих се повукао у своју шкољку. Нисам могао да помогнем јер нисам знао да могу да одлучим да своје мисли усмјерим позитивно.
Медитација вам даје могућност да имате само једну једноставну тачку фокуса, тако да оно на шта сте се фокусирали мозак који вам је чинио анксиозност више неће падати на ваш ум. Када се фокусирате на нешто једноставно попут примећивања даха и издаха, ваше тело ће се одмах смирити.
Медитација може помоћи у смиривању хипертензије коју људи који врше велики притисак на себе често добијају. Ако вам се чини да вас нервоза спречава да остварите ствари и спречава вас да покушавате нове ствари, свакодневна десетоминутна медитација може бити веома оснажујућа да вам помогне да ствари поставите у перспективу. Повезује нас са стварима које су веће од нас самих. Нуди нам веће разлоге да делујемо из љубави, саосећања и понизности.
7. Побољшава менталну јасноћу
Ако сте склони размишљати о превише ствари одједном, медитација је дефинитивно за вас. Ваш мозак ће с временом научити како јасније размишљати. Моћи ћете размишљати о проблемима рационалније, без да дозволите да мишљења других утичу на ваше одлуке. Доношење одлука је тако важан дио живота, а пружање себи могућности да природно доносимо боље одлуке је непроцјењива прилика.
Медитација је научно проучавана и они су сада доказали да постоји нека врста групне свести због које вам ствари заправо падају на памет.
Када додате чисту исхрану и ојачате своје тело јогом, ваша пинеална жлезда ће почети да се декалцификује. То вам омогућава да будете више у контакту са менталним светом живота. Осетићете креативније и почећете да размишљате о стварима пре него што се десе.
Као учитељ јоге проучавам историју медитације и људе који су је подучавали, тако да знам да је тело способно да ради много више ума, него што је већина људи свесна. Ако вас занима нешто више о историји медитације, погледајте ову бесплатну књигу Аутобиограпхи оф Иоги.
8. Уноси осећај оптимизма
Када ваше тело буде у стању да регулише своје емоције из медитације, моћи ћете много лакше да задржите осећај оптимизма. Кад увек гледате горе и размишљате о томе шта би могло ићи исправно, отварате се могућностима онога што се сјајно може догодити. Оптимизам је директно повезан са медитацијом јер почињемо да схватамо да оно што мислимо заправо утиче на нашу стварност.
Ако сами себи причамо приче које нас сликају у негативном светлу, привлачићемо негативне ситуације према нама. Али ако смо у стању да се фокусирамо на наше позитивне особине које имају прави физички утицај на тело, наша вибрација ће почети да зрачи и промениће наша искуства
Звучи прилично лево поље, знам, али кад сам медитирао неколико сати сваког дана, могу искрено рећи, имао сам врло чаробна искуства и установио сам да се смешим све време и људи око мене су били много срећнији него иначе. Открио сам да је живот лакши, лакши и забавнији.
Медитација је велики разлог зашто сам постао учитељ јоге и кажу да је смисао јоге у томе да тело постане довољно јако да медитира.
9. Може вам помоћи да боље спавате
Подигните руку ако имате проблема са спавањем. Иако не видим да ли сте дигли руку, кладим се да јесте. Медитација може помоћи вашем тијелу да се опусти тако да можете ући у дубља стања сна. Овде ћете можда почети свесни да сањате и искусите оно што се назива „луцидним сањањем“.
Кад сте у стању луцидног сна, можете усмјерити свој сан попут филма и доносити одлуке. То је као да сте у емисији уживо и бићете веома узбуђени када ћете гледати презентацију сваке вечери када заспите.
10. Може вам помоћи да пронађете праву срећу
Разлог због којег људи попут Деепака Цхопра и Ецкхарта Толлеа имају свјетску славу је тај што уче људе како да пронађу срећу. Иако постоји пуно различитих врста посредовања, све вам помажу да пронађете срећу изнутра, уместо изван себе.
Колико пута сте изневјерени кад вас неко кога волите нисте вољели? Колико пута сте били разочарани јер нисте имали довољно новца или вам је неко рекао нешто због чега се осјећате лоше? Када стварно уђете у мотивацију, одгајаћете унутрашњу срећу коју нико не може да однесе од вас и ниједна ситуација не може да упропасти.
Медитација је нешто што највише можете учинити за себе и требало би да започнете данас. Можда покупи неке књиге о томе, попут Нове Земље или Моћи Сада. Такође бисте желели да погледате неке књиге Деепака Цхопра, попут рецепта за срећу или Спонтано испуњење жеља.
Можете почети и вођењем медитација које можете пронаћи на Деепаковој веб локацији или можете лично да се придружите предавању. Немојте се изненадити ако вам је тешко да седите мирно првих неколико недеља и можете заспати кад се и први навикнете. Будите стрпљиви и само наставите са вежбањем, и на крају ћете достићи различита стања свести.
Можда желите да се претплатите на ИоуТубе канал Ецкхарт Толле-а да бисте сазнали о филозофији медитације и на каналу Деепак Цхопра да бисте пронашли и бесплатне медитације.
Можете започети посредовање у било којем добу и имати користи од тога, то не иде против религије, али није ни повезано са религијом. Развија везу са вашом истинском природом, а то је љубав. Медитација вам помаже да пронађете животни позив, да пронађете дубљи разлог за живот и да испољавате позитивне односе у свом животу.Ако сте заинтересовани за неке позитивне промене, медитација вам може дати алат за то.
Замислите да ли сте успели да пронађете срећу из свог унутрашњег духа, а не из посла, породице, партнера, пријатеља или било чега другог изван себе. Замислите да сте увијек били сретни и да сте имали сваки разлог да будете.
Није лажна, права је срећа што бунаре изнутра и свако може да се упусти у њу посредовањем. Открићете да имате толико среће; желећете да поделите медитацију са другима како би и они нашли мир.
Хвала вам што сте проширили своје мишљење читајући овај чланак и честитам на почетку вашег правца у истинској одрживој срећи ... Погледајте наше остале чланке о медитацији овде на ОрандаСтиле.
