Јутро не мора бити најстрашније доба дана. Користите ове једноставне, али ефикасне уштеде времена и оне ускоро неће бити.
Да ли проводите јутра трчећи уоколо покушавајући да завршите све, али неизоставно заборавите нешто? Да ли је ваш будилица попут почетка трке за напајање која укључује туширање и одлазак на посао брзином пукнутих врата, као да покушавате да направите нови светски рекорд на време?
Ако вас ово описује, да ли сте спремни да научите начине како да вам ујутро буду мало опуштеније - а много мање стресно?
Покретање свог дана осјећајући се иза себе и у журби поставља темпо за све што се дешава у наредним сатима. Стога предузимање малих, једноставних корака да бисте се извукли из ове навике помаже вам да свом дану приступите из положаја смирености и мира.
Ко зна? Можда је управо то кључ мирнијих и лакших дана.
Да бисте повећали вероватноћу да вам се неће дозволити да журите док започињете јутарњи режим, ево неколико ствари које можете учинити ноћ раније:
# 1: Спакујте ручак
изворЈедење хране која је за вас добра и која ће вам помоћи да останете здрави и јаки прилично је једноставно ако имате времена за припрему, али готово је немогуће ако немате.
Дакле, ако сте тип особе која увек има више посла ујутро него минута да их обави, спакирање хранљивог ручка претходне ноћи је кључно за осигуравање хране која ће вам дати енергију која вам је потребна провири кроз дан.
# 2: Знате шта ћете носити
Један од највећих расипника времена када је реч о јутарњим ритуалима стоји испред ормара и одлучује шта ћете да обучете. Скоро као да верујете да ће, ако довољно дуго буљите у своју одећу, из већег ваздуха наступити неки комад нове и узбудљиве одеће.
Међутим, док не схватите како да тај чаробни чин делује, много ћете паметније бити време ако одаберете одећу ноћ раније. На тај начин можете се једноставно припремити ујутро и пресвући се у своју одећу, а да не прођете кроз читаву свакодневну рутину „немам шта да обучем.“
# 3: Ставите своје потребе у аутомобил
Да бисте били сигурни да ништа важно није заостало док налетите на врата у налету АМ, спакујте га у аутомобил ноћ пре.
На тај начин, не морате бринути да покушавате да запамтите све што вам треба ујутро, јер ће то бити већ обављен један посао.
# 4: Држите одећу у теретани заједно
Страшно је лако пронаћи било који разлог да не радим у теретани након посла. И „Заборавио сам своју одећу у теретани“ један је од најбољих изговора јер сигурно не можете да се нађете на тркачкој стази, елиптичном или стационарном бициклу у високим потпетицама и хаљинама, зар не?
Иако је можда примамљиво да се одвојите од тога да тенисице и шорц нисте спремни, то вам неће помоћи да постигнете своје циљеве. Након што вежбате, одећу замените одмах када дођете кући, тако да је торба спремна за следећу вежбу.
(Ово би било добро да задржите у ауту па и ви увек имајте оно што вам треба при руци да бисте се помучили за боље здравље и кондицију.)
# 5: Направите списак
изворНаравно, најбољи начин да осигурате да нешто не оставите иза себе или да заборавите нешто учинити у јутарњој журби је креирање контролне листе која служи као коначни подсетник.
Пожелите да се уверите да укључује све предмете који вам се могу случајно склизнути с ума (попут грабљења ручка који сте спаковали из фрижидера) како бисте их могли проверити док сте спремни да кренете кроз врата.
Спремање ствари за ноћ раније дефинитивно ће вам уштедјети време. Али, не може се све учинити унапред, па ево неколико савета који ћете следити ујутру, а који ће вам помоћи да прођете кроз своју рутину АМ без превише стреса и умора (и изгубљеног времена):
# 6: Немојте укључивати рачунар
Ако имате могућност да проводите сате по сату на мрежи сурфајући мрежом, бавите се друштвеним медијима или играте игрице, немојте ни помишљати да ујутро укључите рачунар или ћете се сигурно препустити временској дилеми.
Можда је тешко одољети искушењу, али видјећете да сте ефикаснији и ефикаснији када вас интернет не прати.
# 7: Поседите све што вам треба на једном месту
Чувајте корпу или орман до врата у коју можете сместити све што требате понијети са собом док излазите кроз врата. Ово ће вам помоћи да не трошите своје драгоцене јутарње минуте у потрази за изгубљеним предметима, јер ћете знати да су они на њиховом одређеном месту, спремни да преузму други дан.
# 8: Одмор оставите на миру
изворМоже бити врло примамљиво ударити дремеж једном, двапут или десет пута и добити неколико минута затвореног ока ујутро. Међутим, то не само да смањује количину времена које вам треба да се припремите за свој дан, већ вас често чини уморнијима него да сте тек устали из кревета први пут када се аларм укључио.
Држите будилицу по соби да вас присили да устанете из кревета када то зазвучи. На тај начин не можете само да притиснете дугме и вратите се да спавате.
# 9: Једите доручак у покрету
Иако је најбоље за доручак сједити и здрав оброк док сте потпуно ангажирани у искуству, већина људи то не планира ујутро.
Списак ваших обавеза је на уму, као и сваки други догађај који вам предстоји за дан, па је последња ствар о којој вероватно мислите о мирном и хранљивом оброку за почетак дана.
Међутим, прескакање доручка поставља вам негативне последице као што су низак шећер у крви, појачана жудња за не баш здравом храном и преједање касније током дана. Ако заиста немате времена да седнете и уживате у пажљивом оброку, једење у покрету је боље него ништа.
Држите протеинске шипке или шејкове у руци, јер их можете конзумирати прилично лако док путујете на посао.
# 10: Вежба
Можда се чини да би вежбање ујутру заправо стајало иза вас, али започињање дана бављењем физичком активношћу ставиће вас испред игре јер ће и ваш ум и тело бити спремни да се баве оним што вам дође. То вам уноси мало пажње и даје вам енергију потребну за кретање.
Можда ће бити тешко првих неколико дана када то учините, али придржавајте се тога и приметићете да су јутра много боља када их започнете чинећи нешто добро за своје тело. Можда ћете се можда радовати својим јутарњим тренинзима знојења.
Насловна фотографија: пинтерест.цом
