Кад вам је вријеме у купаоници добро, непродуктивно, испробајте неке од ових кућних лијекова за мало (или пуно) олакшања!
Пребављена храна која само не жели да напусти црева, у најмању руку може да вам постане нелагодна. Доњи трбух постаје натечен и болан (ако не и потпуно болан), због чега ношење омиљених панталона буде неугодно или, понекад, потпуно немогуће. Ментално то може учинити да се осећате летаргично и безобразно, пропуштајући све сјајне ствари које живот може да понуди.
Срећом, постоје ствари које можете учинити ако су вам црева одлучила да штрајкују и прекину производњу. Ево 12 кућних лекова који ће их сигурно вратити на посао:
# 1 вежба
Иако је можда последња ствар због које се осећате када радите доњи део трбуха и пун је делимично прерађене хране, вежбањем се заправо поново крећу црева што га чини одличним леком за затвор. Наравно да вероватно нећете трчати маратон, али све док радите неку форму или кардио, желећете да будете у близини купатила, јер ваше срце неће бити једина ствар која иде брже .
# 2 Пијте пуно воде
Понекад је тешко имати кретање црева, јер црева немају довољно течности да би правилно кретала. Стога, све док будете хидрирани пијући пуно воде (у идеалном случају 6-9 чаша дневно најмање), биће вам лакше у купаоници.
# 3 Попијте шољу кафе
Вода није једини напитак који благотворно делује на испразна црева. Кафа такође има трик. Кофеин вам може пружити црева да устану и да им затребају тако да можете, па, устаните и одлазите! Овај лек је најбољи ако га пратите ујутро, тако да се не налазите током целе ноћи због енергије коју ствара.
# 4 Повећајте влакна
ИзворВлакна у вашем телу нису сварљива, што у суштини чини већину вашег цревног покрета. Стога, ако повећате унос влакана, једући пуно воћа, поврћа и житарица, ваше тело има више издржљивости да се прогура кроз њега, помажући у продуктивнијим цревним покретима. Јечам је такође добар, као и суве шљиве и пасуљ.
Само кратка напомена опреза: Немојте повећавати влакна која једете пребрзо или заправо можете још више зауставити систем. Идите полако и једите мало по мало да не бисте завршили са већим стомачним боловима и нелагодом у трбуху.
# 5 Конзумирајте маслиново уље свакодневно
Не само да маслиново уље спречава да се храна налепљује на ваше посуде и таве, већ чува и да се храна не придржава на зидовима црева, што олакшава природно уклањање. Циљ је да се за најбоље ефекте конзумирају 2-3 кашике дневно. Користите га за кување оброка или додајте мало свом протеинском напитку. Било како било, сигурно ће помоћи.
# 6 Смањите количину прерађене хране коју једете
Што више прерађене хране конзумирате, већа је шанса да ћете патити од опстипације. Разлог је тај што се код намирница које се прерађују углавном одузимају њихове влакне, за које већ знате да помажу регуларности у купатилу.
Дакле, боље је бирати храну у њеном природном стању и ограничити број чипса, колачића и осталих рафинираних грицкалица и оброка које једете свакодневно.
# 7 Ставите степеничку столицу у купатило
ИзворАко вам је тешко да идете у купатило, покушајте да ставите 6-инчну степеничну столицу испред себе и ставите јој ноге. Ово вас ставља у природан положај чучњева и лако ће уверити ваше тело да је у реду да идете.
# 8 Узимајте меласу у стражњој соби пре спавања
Меласа у позадини најчешће се налази у намирницама као што су медењаци и печени грах. То је оно што им пружа густу и срдачну слаткоћу по којој су познати. Само две кашике овог састојка пред спавање делују као лаксатив и можда ће вам црева бити спремна да прођу до тренутка кад се пробудите. Можда га желите разриједити водом или неком другом течношћу за бољи укус.
# 9 Покушај душо
Ако немате меласу у позадини или желите лаксатив типа који није толико увредљив за ваше укусне пупољке, мед ће учинити трик. Узимајте једну кашику три пута на дан и требало би да вам помаже да будете редовни. Додајте га у шољу зеленог чаја за неке додатне здравствене користи.
# 10 Подесите распоред
Иако је у почетку можда мало тешко, покушајте да се ваше тело навикне на одлазак у купатило сваког дана у исто време. На тај начин можете добити резултате једноставно зато што ваше тело зна да је "време."
# 11 Питајте свог лекара о лековима
Неки лекови имају затвор као негативну нуспојаву. Они укључују одређена средства против болова, диуретике, лекове за крвни притисак, рецепте за депресију и још много тога. Дакле, ако сте на неком од ових, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром и видите да ли можете да пређете на нешто мало прихватљивије за пробавни систем.
# 12 Узми омекшивач столице
На тржишту постоји неколико омекшивача столица који вам могу олакшати време у купатилу (а не тако болно). Они се не смеју мешати са лаксативима (који бисте требали користити само штедљиво, ако уопште) јер вас не чине да идете, већ ће вам олакшати пут. Можете их пронаћи у већини свих прехрамбених производа, апотека или малопродаја.
Испробајте један или више ових код куће лијекова и покрените цријева.Не само да ћете се осећати боље, већ ће и панталоне бити лакше дугмета, а то је увек додатни бонус!
