Јесте ли икад дали новогодишње обећање да се нисте придржавали? Већина људи има јер се чини тако тешко. Ево зашто и како започети навику и држати се тога у будућности.
Управо смо закорачили у март, а обећања људи за Нову годину се већ распадају лево, десно и центар. Доласком коризме многи су дали више обећања, а нека ће такође бити прекршена.
Зашто? Да ли су их натерали да их разбију? Вероватно не. Направили су их, а да заправо нису свесни онога што нове навике држе. Ево неколико савета како започети навику и држати се исте.
1. Једина ствар због које ћете учинити било шта
Постоји једна ствар која ће вас спречити да се придржавате било ког циља ако га не користите и то је љубав. Ако не волите себе, нећете се осећати заслужнима, што значи да ћете на крају пропасти у ономе што предузмете, тако да докажете сопствену недостојност.
Љубав ипак делује на мистериозне начине. То што не волите естетику свога тела, не значи и да не волите свој мозак. Због тога сте постигли најплаћенији посао у својој организацији, али нисте отишли у теретану пет година.
Одрастамо са различитим ожиљцима: неки од нас се осећају недостојно односа, други среће. Неки се осећају недостојним за богатство, други за пријатељство. И не ради се само о недостојности, већ сте одрасли мислећи да не можете имати или радити нешто у једној или другој области.
Можда мислите да то нема везе са љубављу, већ с неспособношћу. Истина је ипак да, ако волиш себе, престат ћеш мислити да не можеш имати или бити нешто. Љубав је попут чаробног лека који лечи све болести.
Дакле, прво обећање које треба да дате? Воли себе. Ако то захтева терапију, само време намакање у врућој кади једном недељно, радите недеље где вам сви пријатељи говоре да вас воле сваки дан, идете на масаже или једноставно признајете да још не знате како да волите себе , али како ћете седети са осећајем да не волите себе, истражујући га док се не растопи, то је оно што морате да урадите.
Воли себе прво, све друго је друго.
2. Одаберите креирање навика које волите
Неки имају идеју да покрену навику ходања сваког дана. Једина је проблем што мрзе ходати. Ускоро ће сећи углове, паркирати аутомобил све ближе и ближе месту где треба, или ће бити превише заузет за ту поподневну шетњу, јер једноставно не уживају у шетњи.
Ако вам се не свиђа, немојте то узети на себе. Постоји пуно начина за помицање тијела који не укључују ходање.
Постоје случајеви када постоји изузетак од овог правила. Ако морате брзо да смршате, без обзира свиђали вам се то или не, сок и смоотхие-ов брзо би могли бити најбољи улог. Али тада морате толико да волите крајњи резултат да бисте били спремни да прођете кроз тешкоће због тога.
Уопште, менталитет „уради или умри“ сјајно је имати када постављате циљеве, али, ако можете, дајете обећања која желите да задржите, јер вас узбуђују; тако је боље. тј. Оно што морате учинити узбуђује вас колико и крајњи исход тога.
Исто тако, бирајте навике које ће вам заправо служити. Једном сам некоме рекао да желим имати изазов; можда бисмо могли изазвати једни друге у нечему. Био сам навикнут на то са својим најбољим пријатељем који би ме изазвао да радим нешто што ће ми служити.
Уместо тога, изазвао ме је да више вежбам свој француски, што тада није послужило ниједном од мојих непосреднијих циљева. Као резултат тога, рекао сам му да то нећу учинити.
3. Одговорност и похвале
Живот нам постаје много лакши када имамо подршку. Када је у питању постављање циљева и формирање нових навика, постоје интернетски алати попут апликација које вам свакодневно шаљу е-пошту са питањем да ли сте учинили оно што сте обећали.
Постоје и професионални животни тренери, као што су пријатељи и породица. Не само да тренер, или пријатељи, могу бити ту да вам кажу ако паднете са траке, они су и ту да похвале ваше напоре и резултате. Они су ту да вас развеселе када вам је тешко.
Поред нечега попут календара у који свакодневно снимате да ли сте радили оно што сте требали учинити или не, или календара где је обележено шта треба учинити и прецртајте након што то учините, ако вам тим за подршку учини толико мотивисанији да се држи своје нове навике.
Извршење се осећа добро. Похвале се осећају добро. И док радите кроз то, ако постоје делови отпора - део вас за који мислите да не заслужујете да остварите свој циљ - овај део вас заправо може нестати као што похвата и признање чине да волите себе.
Иако је лакше задржати се навике коју заиста желите да стекнете ако прво волите себе, можда ћете на крају више вољети себе стицањем навике.
Прво заволите себе и изаберите да формирате навике које волите. Наравно, обично у почетку постоји отпор са било којом новом навиком, али бирајте ствари за које знате да ће се на крају осећати стварно, стварно добро.
Ако морате неко време да радите оно што вам се не свиђа, осигурајте да крајњи циљ буде онај који заиста желите.И, добити потребну подршку: преузмите апликације за постављање циљева, пронађите тренера или пријатеље како бисте били одговорни и похвалили свој напредак.
